버티지 않아도 괜찮다

이민석 지음

돌바람 2025년 07월 19일 출간

작품소개

책소개

자기보존을 위한 지혜로운 선택의 길을 제시하다

견딤과 인내만이 미덕이라 배웠던 당신에게
삶의 주도권을 되찾는 용기있는 도망의 기술을 알려주는 책!

현대인들은 독성적 관계, 과도한 업무, 자기 학대적 완벽주의에 시달리며 자신의 한계를 넘어 버티고 있다. 이 책은 참고 견디는 것이 최선이 아님을 일깨우며 자기 보존을 위한 전략적 이탈의 가치를 재조명한다. 저자는 도망이 단순한 회피가 아닌 자신을 위한 용기 있는 선택임을 강조하며, 언제 도망쳐야 하는지, 어디로 가야 하는지, 그리고 물리적 도망이 불가능할 때 취할 수 있는 심리적 탈출법까지 제시한다. 타인의 기대와 사회적 압박에서 벗어나 자신만의 자기축을 세우고, 생각의 프레임을 바꾸며, 작은 즐거움을 찾아가는 과정을 통해 진정한 자아를 회복하는 여정을 안내한다. 자신을 소중히 여기는 마음에서 시작되는 이 용기 있는 선택들이 더 건강하고 충만한 삶으로 이끄는 첫걸음이 될 것이다.

목차

약표제지
표제지
시작의 말
1 버티기의 함정에서 벗어나기
1-1 당신은 지금 무엇을 견디고 있는가
1-2 왜 우리는 계속 버티려고 할까
1-3 버티기와 도망치기의 심리학
1-4 버티기 신화 깨기
1-5 당신이 지금 도망쳐야 하는 이유
1-6 완벽주의의 덫에서 빠져나오기
1-7 있는 그대로의 자신을 받아들이기
2 용기있는 선택으로서의 도망
2-1 도망은 패배가 아닌 전략이다
2-2 언제 도망쳐야 할까
2-3 어디로 도망쳐야 할까
2-4 용기있게 NO라고 말하기
2-5 관계에서 도망치는 법
2-6 일터에서 도망치는 법
2-7 내면의 감옥에서 도망치기
3 그 자리에서 할 수 있는 도망의 기술
3-1 자기축 세우기: 내 삶의 중심 되찾기
3-2 생각의 프레임 바꾸기
3-3 몸과 마음의 연결: 신체를 통한 탈출
3-4 글쓰기로 자신을 구하기
3-5 마음의 여백 만들기
3-6 작은 즐거움 찾기
3-7 감정과 친구 되기
4 함께 도망치고 함께 성장하기
4-1 도움 요청하기: 약함이 아닌 용기
4-2 지지 네트워크 구축하기
4-3 도망치지 못하는 사람 돕기
4-4 도망 후의 삶 설계하기
4-5 실패를 넘어 회복으로
4-6 자신만의 속도 찾기
4-7 용기 있는 선택으로 시작하는 새로운 삶
마지막의 말
판권 페이지

작가정보

저자(글) 이민석

이민석은 "자기보존"과 "정신건강"의 중요성을 일깨우는 깊은 통찰력을 지닌 작가이다. 오랜 기간 현대인의 삶에 내재된 무리한 인내와 버티기의 문화를 관찰해왔으며, 그 과정에서 진정한 자기 돌봄의 가치를 발견했다. 그의 섬세한 시선은 사회적 기대와 압박 속에서 자신을 잃어가는 현대인들의 심리를 예리하게 포착한다.

그는 복잡한 심리학적 개념을 일상의 언어로 풀어내는 뛰어난 능력을 갖추고 있다. 특히 타인의 기대에 맞추기 위해 자신을 희생하는 패턴에서 벗어나 건강한 경계를 설정하고 자기축을 세우는 방법을 실용적으로 제시한다. 그의 문체는 따뜻하면서도 단호하여 독자들에게 위로와 함께 변화를 위한 명확한 방향을 제시한다.

이민석의 글쓰기는 깊은 성찰과 실천적 지혜가 균형을 이루고 있다. 그는 "버티기"가 아닌 "선택적 이탈"의 용기를 강조하며, 독자들이 자신의 한계를 인정하고 온전한 자아를 회복할 수 있는 구체적인 방법을 안내하고 있다. 현재 그는 자신만의 속도로 살아가는 삶의 가치를 탐구하며 새로운 글을 준비하고 있다.