루틴, 삶의 주인이 되다

똑같은, 그러나 특별한 일상의 조각들

가람 , 강명경 , 김정현 , 김하세한 , 쓰꾸미 , 양소영 , 유가인 , 이주민 , 장혜빈 , 조하나 지음

북랩 2025년 06월 29일 출간 국내도서 : 2025년 05월 29일 출간

작품소개

책소개

작은 성공을 쌓을 때마다
자존감과 성취감이 되살아난다.
무너졌던 나를 다시 세우는 힘, 루틴!

10인의 실천자가 삶으로 증명한
지속 가능하고 강력한 변화의 공식

루틴은 일상 속에 반복된다는 점에서 습관과 비슷하지만, 버릇처럼 무의식적으로 행하는 것이 아니라 의식적으로 계획하여 실행한다는 점에서 습관과 다르다. 좋은 루틴을 삶에 적용하면 작은 성취가 계속 쌓이게 되고 결국 더 나은 삶을 만든다.
이 책의 공저자 10인은 모두 이 루틴의 위력을 몸소 체험한 사람들이다. 몸과 마음의 건강을 위해, 그리고 오늘보다 나은 내일을 위해 각자의 루틴을 계획했고 하루하루의 일상에서 실행에 옮겼다. 관건은 자기 삶 속에서 충분히 실현 가능한 루틴을 설계해야 한다는 점이다. 루틴이 삶을 지배하도록 해서는 안 된다. 작지만 실현 가능한 루틴을 계획하고, 이로써 매일 작은 성공이 반복되도록 해야 한다.
거창한 것이 아니어도 좋다. 설령 계획했던 루틴을 실패해도 좋다. 재정비 후 다시 시작하면 된다. 소소한 루틴을 실행한다고 해서 당장 며칠 만에 삶이 바뀌지는 않는다. 중요한 것은 자기 자신을 믿고, 이 루틴이 자신을 보다 나은 삶으로 이끌 것임을 믿는 마음가짐이다. 그럼으로써 루틴이 생활의 일부로 온전히 스며들어 삶의 주인이 되도록 하면 언젠가 크게 달라진 스스로를 만나게 될 것이다.

목차

들어가는 글 - 자연은 계절을 건너뛰지 않는다



제1장
아주 작은 루틴의 힘

1. 작은 성공이 차곡차곡 쌓이면 - 가람
2. 오늘도 운동화를 세탁합니다 - 강명경
3. 단란한 삼총사 가족 - 김정현
4. 루틴이 없다면 루저? - 김하세한
5. 나는 쓰꾸미 - 쓰꾸미
6. 루틴은 성공한 사람들만의 특권인가 - 양소영
7. 나만의 길을 찾아가는 중입니다 - 유가인
8. 지푸라기라도 잡고 싶은 마음으로 시작된 아침 - 이주민
9. 부모님께 물려받은 유산 - 장혜빈
10. 당신은 아직도 나를 가르칩니다 - 조하나



제2장
나만의 루틴 설계하기

1. 나만의 길을 찾다 - 가람
2. 조용히 스며든 삶의 조각들 - 강명경
3. 슈퍼우먼 주임 교사 - 김정현
4. 나는 하루에 세 가지 한다 - 김하세한
5. 나는 흡연자가 아닙니다 - 쓰꾸미
6. 재능 없는 소시민이 행복을 찾는 세상 쉬운 대안! - 양소영
7. 포기하고 싶은 바로 그 순간이 성장의 기회다 - 유가인
8. 하루의 시작과 마무리 - 이주민
9. 하루를 나에게 맞추기 - 장혜빈
10. 모닝커피로 하루를 시작합니다 - 조하나



제3장
루틴이 주는 삶의 안정

1. 과거보다 단단해질 나를 만드는 도전, 루틴 - 가람
2. 잠시 흔들려도 괜찮아 - 강명경
3. 38살 대학원생 워킹맘 - 김정현
4. 루틴에 삶을 맞추는가? 삶을 루틴에 맞추는가? - 김하세한
5. 삽을 든 나의 변화 이야기 - 쓰꾸미
6. 소시민의 마스코트, 거북이를 닮아가는 여정 - 양소영
7. 루틴으로 새로운 꿈을 꾼다 - 유가인
8. “목적지가 설정되었습니다” - 이주민
9. 나의 삶을 풍성하게 해주는 도구, 루틴 - 장혜빈
10. 처음부터 없었던 것처럼 가볍습니다 - 조하나



제4장
내 삶의 주인으로

1. 700일 루틴 비결 - 가람
2. 다시 나를 재정비하는 시간 - 강명경
3. 내 삶의 주인공은 나야 나! - 김정현
4. 절제의 루틴학 - 김하세한
5. 잡스의 ‘아니오’가 열어준 나만의 ‘예스’ - 쓰꾸미
6. 특별하지 않아도 그대는 경이로와요 - 양소영
7. 숙고와 복기의 시간이 필요하다 - 유가인
8. 오늘이 쌓여 달라지는 미래 - 이주민
9. 내 인생의 전환기는 20대 - 장혜빈
10. 내향인이지만 결국은 해냅니다 - 조하나



마치는 글

책 속으로

그렇게 이어간 루틴이 579일이 되었다. 둘째의 임신과 출산, 첫돌까지 지나면서 말이다. 퇴사 후 무기력했던 내가 꾸준히 자신을 돌보는 사람이 되었다. 단 10분으로 삶이 이렇게 달라질 수 있다는 것이 놀라웠다. 그때 웹툰을 완전히 끊지는 못했다. 하지만 몸이 피곤해서 토할 것 같을 정도로 휩쓸려가지는 않았다. 루틴으로 작은 성공을 쌓아가고 있었으니까.
그 경험은 나에게 할 수 있다는 자신감을 선물로 주었다. 루틴을 하면서 깨달았다. 내가 무엇인가 하고 있다는 그 자체만으로도 충분히 가치가 있다는 사실을. 나는 폐인이 아니었다. 내가 하는 루틴을 소중히 여기면서 내가 꽤 괜찮은 사람처럼 느껴졌다. 당신도 할 수 있다. 거창하지 않아도 괜찮다. 10분이면 충분하다. 10분 안에 할 수 있는 루틴을 찾아보자. 작은 성공을 꾸준히 쌓아가다 보면 자존감과 성취감도 차곡차곡 쌓일 것이다. 지금 소소한 루틴을 시작해보길 응원한다.

p. 17



새로운 도전을 하는 내일이 기대된다. 바쁜 삶 속에서 시간을 활용하기 위해 어떠한 루틴을 만들어볼지 계속해서 생각한다. 어렵겠지만 규칙적인 루틴을 통해 대학원 생활도 잘해낼 수 있을 거다. 그렇게 내일을 기대하며, 노력하며, 꿈꾸고 있다.
계속하여 도전하고 노력하는 삶을 살 수 있는 건, 가족과 소소한 루틴으로 맺어진 단단한 믿음이 그 시작이다. 가족과의 믿음을 바탕으로 안정적인 삶을 살아간다. 더 나은 미래를 꿈꾼다. 내 삶은 모든 작은 루틴들로 맺어진 소중한 결과물이다. 과거부터 해왔던 루틴, 현재 시작한 루틴, 앞으로 새로 만들어갈 루틴, 이 모든 것이 내 삶을 나아지게 한다. 루틴을 멈추지 않을 것이다.

p. 140



계획대로 해도 원하는 결과가 나오지 않을 때도 있습니다. 원하지 않는 결과에서도 얻는 것들이 있더군요. 그것들을 활용해 다시 시도하고 원하는 모습으로 나아가면 됩니다. 포기하지 않으면 이루어진다는 말도 있잖아요. 그만두지 말고 잠시 쉬세요. 멈췄다 다시 도전하면 되죠. 지금이 생각하는 꿈을 이루는 적기라 생각합니다.
인생의 타이밍은 내가 만들어가는 겁니다. 루틴과 인생을 만들어나갈 시기. 조금씩 변화하는 모습에 진짜 내 인생의 주인이 될 것입니다. 살면서 변수가 많아 바라는 인생과 다르게 살 때가 많지만, 지금이 행복합니다. 원하는 것들을 하며 인생의 주인으로 살아가는 나날이 감사합니다. 루틴과 함께 원하는 삶을 만들어가는 당신을 격려합니다.
인생에서 가장 젊고 에너지가 많은 날, 오늘이 시작하기 가장 좋은 날입니다. 여러분의 진짜 인생을 위한 출발과 루틴을 응원합니다.

p. 228

작가정보

저자(글) 가람

세대와 지역사회를 잇고 가능성을 모으는 사회복지연구자. 아이와의 대화, 누군가가 삶을 대하는 태도, 나의 못난 모습에서도 배우는 두 아들의 엄마. 삶의 모든 순간이 어제의 나보다 오늘의 나를 더 좋은 어른으로 만들 수 있다고 믿고 기록하는 작가. 저서로 공저 『지역사회복지론』, 전자책 『주일학교 찬양인도 첫걸음』이 있다.
블로그: blog.naver.com/mra309

저자(글) 강명경

익숙해질 때 찾아오는 작은 깨달음들은 삶을 한층 깊게 만든다. 타인과 마음을 나누며 오랜 시간 동안 치유의 길을 걸어왔다. 이제는 내 마음과도 나란히 마주하며, 삶의 결을 단단하게 새겨간다. 저서로 공저 『나는 가끔 철학자가 된다』 외 2권이 있다.

저자(글) 김정현

인생의 아름다운 그림을 소개하고 싶은 외동딸 엄마, 12년째 비타민 같은 아이들과 함께하는 직장어린이집 주임교사, 도전이 즐겁고 신나는 25학번 교육대학원 신입생, 글을 통해 세상과 사람과 소통하고 싶은 초보 작가.
인스타그램: instagram.com/kjh870204

저자(글) 김하세한

‘하루에 세 가지 한다’라는 의미를 담고 있는 하세한. 걷기, 읽기, 쓰기를 통해 삶의 깊이를 더해가고 있다. 일상 속 소중한 순간들을 담아내며, 배움은 곧 실천하는 ‘함’이라는 믿음을 가지고 이름값 하는 삶을 살고자 한다. 저서로 공저 『인생 꽃을 피우는 시간』 외 1권이 있다.
블로그: blog.naver.com/myoung2436

저자(글) 쓰꾸미

읽고, 생각하고 쓰면 꿈이 이루어진다는 의미로 ‘쓰꾸미’라는 필명을 사용한다. 운동, 독서, 명상(사색) 그리고 글쓰기가 행복한 삶을 만든다는 신념을 가졌다. 이 가치를 글에 담고 있다. 저서로 전자책 『루틴이다!』, 공저 『나는 가끔 철학자가 된다』가 있다.
블로그: blog.naver.com/commlhs

저자(글) 양소영

30여 년간 ‘가늘고 길게’라는 삶의 모토를 따라 국제개발과 사회복지 분야에서 꾸준히 걸어왔다. 그 여정 속에서 만난 멋진 사람들을 언젠가 글의 주인공으로 소개하고 싶다. 미래의 손주들에게는 정 많은 호호 할머니로 기억되길 바라며, 오늘도 일상 속에서 좋은 루틴을 배우고 실천하며 도전한다.

저자(글) 유가인

전 공군사관학교 불어 교관. 현재는 가업을 이어 동대문 평화시장에서 ‘빤스 파는 여자’로 일하고 있다. 배우고, 성장하고, 나누는 삶을 살고자 읽고, 사색하고, 쓰는 삶을 택했다. 늘 학생의 자세로 배우는 사람이고 싶다.
블로그: blog.naver.com/diolla99
인스타그램: instagram.com/gain.yoo

저자(글) 이주민

12년 차 독서 논술 교사, 독서 디베이트 코치. 베트남에서 독서 공부방 운영. 독서와 글로 나를 위한 삶을 만들어가는 중이다. 저서로 공저 『인생 꽃을 피우는 시간』이 있다.
인스타그램: instagram.com/jjuminy

저자(글) 장혜빈

그림과 글로 표현하는 예술가. 책과 그림으로 소통과 치유를 하며 성장한다. 글을 쓰며 그림과 글은 통하는 연결고리가 있다는 사실을 알게 됐다. 남은 내 삶을 채울 그림과 글, 책 삼박자를 통해 선한 영향력을 전파하고자 한다. 저서로 전자책 『AI와 함께 한 기막힌 방학』이 있다.
블로그: blog.naver.com/designer052
인스타그램: instagram.com/sophia6893355

저자(글) 조하나

아침을 동경하지만 실제로는 새벽형 작가이다. 꽃과 책을 좋아하고 1990년대 음악을 사랑한다. 마음공부에 지칠 때마다 생각하고 느낀 것을 글로 쓰고 있다. 상담사와 작가, 두 가지의 삶을 균형 있게 살아가려 노력하는 중이다. 저서로 공저 『나부터 챙기기로 했습니다』, 『인생, 꽃을 피우는 시간』, 『평범한 날들을 특별하게 만드는 글쓰기』가 있다.