만성불안증후군

트라우마에서 관계불안까지: 당신의 불안을 위한 마음 회복 가이드

이재철 지음

이재철연구소 2025년 07월 01일 출간

작품소개

책소개

당신의 불안을 위한 마음 회복 가이드: 『만성불안증후군』

복잡하고 불확실한 세상 속에서 우리는 때로 막연한 불안감에 휩싸이곤 합니다. 알 수 없는 압박감, 이유 없는 초조함, 혹은 특정 상황에서 찾아오는 답답함. 당신의 마음을 짓누르는 이 불안은 어디에서 오는 걸까요? 그리고 어떻게 하면 이 불안과 더불어 혹은 이를 넘어설 수 있을까요?

이 책, 『만성불안증후군』은 트라우마부터 관계불안, 그리고 삶의 다양한 어려움 속에서 피어나는 당신의 불안을 깊이 이해하고, 나아가 스스로 마음을 회복할 수 있도록 돕는 심리 가이드입니다.

이 책은 당신의 불안에 대한 명확한 이해에서 시작합니다.

1부 '불안, 너는 누구인가'에서는 현대인의 보편적인 감정인 불안의 다양한 얼굴들을 살펴봅니다. 불안이 우울, 분노와 어떻게 연결되는지, 그리고 불안이 습관으로 굳어질 때 어떤 덫에 빠지는지 심층적으로 탐구하며, 독자 스스로 자신의 불안을 인지하고 이해하는 데 필요한 통찰을 제공합니다.

당신의 불안이 시작된 뿌리를 찾아 함께 탐색합니다.

2부 '불안의 뿌리를 찾아서'에서는 불안의 근원을 다각도로 조명합니다. 과거의 트라우마가 현재의 불안에 미치는 영향부터, 관계 속에서 발생하는 불안, 경제적 어려움, 건강 문제, 그리고 삶의 방향성에 대한 고민까지, 우리의 불안이 어디에서 기인하는지를 섬세하게 파고듭니다. 실패를 바라보는 새로운 시각과 인생의 사계절을 통한 불안의 변화를 이해하며 자신을 들여다보는 시간을 가질 수 있을 것입니다.

불안을 다루는 심리 철학으로 마음의 지혜를 얻습니다.

3부 '불안을 다루는 심리 철학'에서는 불안을 바라보는 다섯 가지 시선을 제시합니다. 생각이 현실을 만드는 '해석과 인식의 철학'부터, 감정을 품는 '수용과 존재의 철학', 작은 행동이 마음을 바꾸는 '행동과 학습의 철학', 무의식의 뿌리를 탐색하는 '내면의 철학', 그리고 몸과 마음의 연결을 강조하는 '몸-마음 통합의 철학'까지, 깊이 있는 통찰을 통해 당신의 마음을 다스릴 철학적 기반을 제공합니다.

일상 속에서 불안과 함께 살아가는 실질적인 방법을 제시합니다.

4부 '불안과 함께 살아가기'는 스스로 마음을 다스리는 구체적인 실천 가이드입니다. 생각을 의식 위로 끌어올리는 법, 호흡 조절의 중요성, 환경 변화를 통한 불안 관리, 저자만의 마음 달래는 노하우를 공유합니다. 또한 한의학적 관점에서 불안을 이해하고 다스리는 법, 사상체질별 불안 관리법 등 동서양의 지혜를 아우르는 폭넓은 접근을 통해 당신에게 맞는 치유법을 찾을 수 있도록 돕습니다.

불안을 넘어 새로운 나를 만나는 삶의 지혜를 발견합니다.

5부 '불안을 넘어, 새로운 나를 만나다'에서는 불안이 주는 숨겨진 선물과 성장의 기회를 조명합니다. 자신을 있는 그대로 인정하는 법, 남에게 하는 말이 결국 자신에게 하는 말이라는 깊은 메시지를 통해 삶의 지혜와 태도를 되짚어봅니다. 마지막으로 다양한 사례를 통해 불안 상담의 실제를 엿보고, 독자 스스로 자신의 불안을 이해하고 극복할 수 있도록 따뜻한 응원의 메시지를 전합니다.

『만성불안증후군』은 당신의 불안을 막연한 두려움이 아닌, 이해하고 다룰 수 있는 하나의 감정으로 바라보게 합니다. 이 책을 통해 당신의 마음이 평온을 되찾고, 불안과 함께 더욱 단단하고 지혜로운 삶을 살아갈 수 있기를 바랍니다.

목차

머릿말

1부 불안, 너는 누구인가 (불안에 대한 이해)
1장. 불안의 인간 Homo Anxius
2장. 불안은 다양한 모습으로 나타납니다
3장. 불안의 단짝, 우울과 분노
4장. 불안이 길어질 때: 습관의 덫과 벗어나는 방법

2부 불안의 뿌리를 찾아서 (나의 불안은 어디에서 오는가)
1장. 트라우마와 불안: 내 마음을 이해하는 법
2장. 관계불안에서 벗어나기: 건강한 연결을 위한 심리학적 가이드
3장. 경제적 어려움이 닥쳤을 때 불안을 달래는 법
4장. 건강과 질병, 그리고 불안
5장. 삶의 방향, 불안의 근원일 수 있습니다
6장. 실패는 실패다 – 그러나 그것이 전부는 아니다
7장. 인생에도 사계절이 있습니다

3부 불안을 다루는 심리 철학 (마음을 보는 5가지의 시선)
1장. 해석과 인식의 철학 – 생각이 현실을 만든다
2장. 수용과 존재의 철학 – 감정은 없애는 것이 아니라 품는 것이다
3장. 행동과 학습의 철학 – 작은 행동이 마음을 바꾼다
4장. 무의식과 내면의 철학 – 보이지 않는 감정의 뿌리를 찾아서
5장. 몸-마음 통합의 철학 – 몸이 먼저 알고 있다

4부 불안과 함께 살아가기 (스스로 마음을 다스리는 법)
1장. 불안을 마주하는 법: 생각을 의식 위로 끌어올리기
2장. 호흡만 조절해도 불안은 가라앉습니다
3장. 불안에 갇힌 나, 환경을 바꾸자
4장. 저는 제 마음을 이렇게 달랩니다
5장. 불안 치료법과 셀프 실천 가이드
6장. 한의학에서 보는 불안과 치료 방법
7장. 사상체질에 따른 불안 다스리는 법
8장. 불안한 상황, 편안한 상황

5부 불안을 넘어, 새로운 나를 만나다 (삶의 지혜와 태도)
1장. 내가 나서는 것, 흐름에 따르는 것
2장. 남에게 하는 말은 결국 자기 자신에게 하는 말이다
3장. 자신의 삶을 있는 그대로 인정한다는 것
4장. 불안이 주는 선물
5장. 그 불안, 어디서 왔나요? – 사례로 보는 불안 상담

맺음말: 불안과 함께 살아가기 – 핵심 원칙과 응원의 메시지 –

참고문헌

책 속으로

삶의 목적에 대한 정답은 없지만, 불안과 고통 속에서도 자신의 삶을 있는 그대로 인정하는 태도가 중요합니다. 이는 타인의 기대나 과도한 자기기대라는 '감정의 옷'을 벗고, 스스로를 속이지 않으며 진짜 자신을 마주하는 용기에서 시작됩니다.
-자신의 삶을 있는 그대로 인정한다는 것

불안은 없애야 할 대상이 아닌, 우리가 아직 무언가를 원하고 있다는 내면의 목소리이자 자신을 돌아보게 하는 소중한 선물입니다. 때로는 고통스럽게 다가오지만, 불안이 주는 메시지를 이해하고 마주하는 것은 진정으로 살아있음을 느끼게 합니다.
-불안이 주는 선물

출판사 서평

"불안은 당신이 잘못된 게 아니다. 다만 불안의 작동이 조금 엇나갔을 뿐이다." – 이재철

★ 정신건강·심리치유·한의학 베스트셀러 예감! ★

마음이 아프다면, 이 책이 답이다
불안은 병이 되지 않아도 사람을 병들게 만든다. 당신도 모르게 시작된 걱정과 불안, 자책과 회피, 혼란과 무력감. 한 번쯤 '이게 다 내 성격 탓인가' 싶었던 당신에게 지금 꼭 필요한 책이다.

"왜 우리는 불안에 갇히는가?"
한의학적 통찰과 심리학, 철학, 그리고 수 많은 환자들을 보면서 얻은 풍부한 경험을 바탕으로 '마음의 병'에 대한 가장 현실적이고 따뜻한 해법을 제시한다.
『만성불안 증후군』은 단순한 심리 자가진단서가 아니다. '미병'과 '사상체질'을 연구하며 마음과 몸의 연결을 통합적으로 바라본 한의사 이재철이 전하는 '불안의 정체를 해부하고 다스리는 5단계 통찰 여정'이다.

5부로 구성된 완전한 치유 여정

1부 - 불안이 우리 안에서 어떻게 작동하는지 해부
2부 - 불안이 '나'라는 사람의 과거와 관계, 삶의 맥락에서 어떻게 뿌리내렸는지 탐구
3부 - 불안에 접근하는 철학적·심리적 관점을 통해 자신의 감정 구조 관찰
4부 - 구체적인 실천 전략과 한의학 기반의 치료 접근법 소개
5부 - 불안을 넘어서 '새로운 나'를 만나는 과정

불안은 신호이자 기회다

"마음이 아프면 몸이 반응하고, 몸이 예민해지면 마음도 흔들립니다."

저자는 불안을 '미병'으로 규정한다. 병이 되기 직전, 우리가 가장 간과하기 쉬운 신호이자 기회라는 것이다. 그리고 그것을 제대로 포착하고 돌보는 일은 당신의 '체질'과 '삶의 계절'을 이해할 때 비로소 가능하다.
책 전반에 흐르는 문장은 다정하고 섬세하지만, 그 안에 담긴 메시지는 단호하고 명확하다. 불안은 없애야 할 적이 아니라 '지금의 삶을 바꾸라는 이정표'라는 것이다.

지금도 마음이 무거운가?
그렇다면 이 책이 당신의 손을 잡아줄 것이다. 감정에 이름을 붙이고, 과거를 바라보며, 지금 여기에서 나를 이해하고 돌보는 단 하나의 여정이 『만성불안 증후군』에서 시작된다.

작가정보

저자(글) 이재철

안녕하세요, 『만성불안 증후군』을 쓴 한의사 이재철입니다.

저는 국책 연구기관인 한국한의학연구원에서 '미병(未病)'과 '사상체질(四象體質)'을 연구했습니다. 병으로 진행되는 신호들을 읽어내고, 타고난 체질에 따라 우리 몸과 마음이 어떻게 반응하는지 탐구하는 것은 저의 오랜 화두였습니다.

지금까지 진료실에서 수많은 분들을 만나며 풍부한 임상 경험을 쌓아왔습니다. 환자분들과 깊이 소통할수록, 저는 한 가지 공통점을 발견하게 되었습니다. 바로 많은 질병의 근원, 그리고 삶을 힘들게 하는 수많은 문제들의 뿌리에 '불안'이라는 감정이 깊숙이 자리하고 있다는 사실이었습니다.

겉으로 드러나는 증상 너머에 숨겨진 불안을 보며, 저는 한의사이자 연구자로서 이 불안을 어떻게 다루고 치유할 수 있을지를 고민했습니다. 미병을 연구하며 쌓은 통찰력으로 불안이라는 '마음의 미병'을 읽어내고, 사상체질의 지혜로 각기 다른 불안의 형태를 이해하고자 했습니다.

이 책 『만성불안 증후군』은 바로 이러한 저의 고민과 연구, 그리고 임상 경험이 집약된 결과물입니다. 저는 이 책을 통해 저처럼 불안에 대한 궁금증을 가지고 있거나, 불안으로 힘겨워하는 분들이 자신의 마음을 더 잘 이해하고, 스스로 치유할 수 있는 방법을 찾을 수 있도록 돕고 싶습니다.

제가 걸어온 길과 얻은 지혜가 당신의 불안을 다스리고, 더 단단하고 지혜로운 삶을 살아가는 데 작은 도움이 되기를 진심으로 바랍니다. 감사합니다.