뇌 젊음 유지 비법

지금 바로 시작하기

조상철 지음

이페이지 2025년 06월 19일 출간

작품소개

책소개

“뇌 젊음 유지 비법! 지금 바로 시작하기”

나이? 상관없다.
뇌는 오늘도 새로워질 수 있다!

생명과학도로서,
직접 실천하며 깨달은
진짜 뇌 젊음의 비밀.

운동, 배움, 마음 챙김,
작은 실천 하나가
당신의 뇌를 바꾼다.

복잡한 이론은 NO!
누구나 바로 따라 할 수 있는
실전 뇌 건강법만 담았다.

지금 이 순간,
뇌를 젊게 만드는
가장 쉽고 확실한 방법.

오늘부터,
당신의 뇌는
다시 젊어질 수 있다!

목차

목 차

프롤로그: 뇌젊음 유지비법, 지금 바로 시작하기

1. 뇌, 늙는 게 당연할까?
1) 뇌는 변한다, 나이와 상관없이
2) 뇌의 숨겨진 힘, 가소성
3) 50부터 시작하는 뇌 성장
2. 움직여야 뇌가 산다
4) 운동은 뇌에 주는 최고의 선물
5) 치매 걱정 뚝, 뇌를 깨우는 움직임
6) 당장 일어나 뇌를 활성화하라
3. 뇌는 새로운 걸 좋아해
7) 배움은 뇌를 젊게 만드는 영양제
8) 뇌 자극, 지루할 틈이 없다
9) 오늘부터 뇌에 새 양식 주기
4. 생각만으론 안 변한다
10) 뇌는 행동으로 바뀐다
11) 작은 실천이 만드는 큰 변화
12) 움직여야 뇌가 따라온다
5. 스트레스, 뇌를 늙게 하는 독
13) 스트레스와 뇌 건강의 적신호
14) 뇌를 지키는 마음 챙김
15) 숨 쉬는 것부터 시작하는 뇌 보호
6. 잘 자야 뇌가 깨끗하다
16) 잠은 뇌 청소 시간
17) 꿀잠이 뇌를 살린다
18) 오늘부터 수면 습관 점검
7. 혼자서는 뇌도 외롭다
19) 소통은 뇌에 활력을 준다
20) 함께할수록 뇌는 건강해진다
21) 주변 사람들과 뇌를 연결하라
8. 긍정적인 뇌가 젊다
22) 감사하면 뇌도 웃는다
23) 긍정적인 생각이 뇌를 바꾼다
24) 오늘부터 감사 습관
9. 꾸준함이 뇌를 만든다
25) 뇌는 반복을 좋아한다
26) 작은 실천의 놀라운 힘
27) 매일 조금씩 뇌를 변화시키라

에필로그: 당신의 뇌는 젊어질 준비 끝!

작가정보

저자(글) 조상철

성균관대학교 생명과학과를 졸업했다.
젊은 시절, 새로운 길을 찾아 과감히 대학을 떠났고
마흔넷에 다시 대학의 문을 두드려
늦깎이 생명과학도가 되었다.

학업을 쉬는 동안
다양한 경험과 도전을 통해
삶의 본질과 건강에 대해 깊이 고민했고
재입학 후 우연히 접한 뇌과학의 세계에
강렬하게 매료되었다.

전문가가 아닌
‘실천하는 생명과학도’로서
뇌과학을 이론에만 머물지 않고
직접 삶에 적용하며
운동, 배움, 마음챙김 등
작은 실천이 뇌를 어떻게 변화시키는지
몸소 경험했다.

대학 졸업 후
CHINA MBA와 법학박사 과정을 수료하며
더 넓은 시야로 인간의 삶과 건강을 탐구했고
지금도 뇌과학과 자기계발을
꾸준히 공부하고 실천하고 있다.

이 책에는
생명과학 전공자로서 쌓은 지식과
삶 속에서 직접 실천하며 얻은
뇌 젊음 유지의 비법이
솔직하게 담겨 있다.

어렵고 딱딱한 이론이 아니라
누구나 쉽게 따라 할 수 있는
실전 뇌 건강법을 전하고자 한다.

오늘부터
뇌의 변화를 직접 경험할 수 있다.
이 여정이
뇌 젊음과 건강에
실질적인 동기와 용기를 주길 바란다.