써스펜션(슬링) 트레이닝

조경남 지음

피티클럽 2025년 06월 20일 출간

작품소개

책소개

서스펜션 트레이닝(Suspension Training) 방식으로, 자신의 체중과 중력을 이용해 운동하는 방식이다.
주로 벽이나 천장에 고정된 스트랩(슬링)을 이용해 다양한 각도로 운동을 수행하며, 일반적인 웨이트 트레이닝과 달리 프리웨이트(덤벨, 바벨)나 기구가 필요하지 않다.
이 책에서는 써스펜션(슬링) 트레이닝(Suspension Training)
슬링 장비의 구조와 특징부터 부위별 근력, 가동성, 안정성, 파워강화 운동과 단계별 트레이닝 프로그램 구성 가이드까지 안내한다.

목차

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목차
써스펜션 장비의 기본 이해
체형 분석 및 평가 방법
재활을 위한 써스펜션 트레이닝 원칙
써스펜션 운동을 활용한 주요 프로그램
단계별 프로그램 설계
써스펜션 트레이닝의 지속적인 활용 방법과 그 효과
저자소개

작가정보

저자(글) 조경남

저자 조경남

현) PT CLUB 대표
전)문화체육지도사 자격과정 교수
전)가천대학교 소관공무원 체력검정 준비 교수
각종 건강, 케틀벨 워크샵 강의
방송인 및 연예인, 기업CEO 개인트레이닝 중

저서
짐볼 핸드북
가장 빠르고 안전하게 1주 1kg 빼기
족저근막염에서 가장 빠르게 벗어나는 법
근골격계 아픈 곳을 빠르게 해결하는 폼롤러 사용법
역류성 식도염 예방 및 회복을 위한 운동법
무릎뼈 관절염 예방과 개선을 위한 운동법
테니스 엘보 가장 빠른 회복 및 예방을 위한 운동법
손목터널증후군 가장 빠른 회복 및 예방을 위한 운동법
건강한 관절 평가의 기본 관절 가동 범위
수공예가가 반드시 옆에 가까이 두어야 할 운동책
균형과 근력 향상을 위한 짐볼 핸드북 전자책 버전
애플 힙, 아름답고 건강한 엉덩이를 위한 운동법
오십견, 빠르게 통증을 줄이고 회복하는 방법과 예방법
둥근 어깨 회복을 위한 운동 방법과 예방법
체형을 바르게 만들고, 몸을 가볍게 만들어 주는 스틱(STICK) 스트레칭 운동법
이상근 증후군 빠르게 해결하는 방법
자고 일어나서 갑자기 목이 안돌아갈 때
돔볼(보수볼) 트레이닝



학력 및 공인 자격
세종대학교 스포츠헬스케어 전공 석사
용인대학교 태권도학 전공 체육학사
전) ACSM CEP(미국스포츠의학회 임상운동생리학자)
한국선수트레이닝 협회 선수트레이너자격 1급
생활 츠포츠 지도사 2급(보디빌딩, 태권도)
실기체육교사 교원자격

FISAF KOREA International Personal Trainer
FISAF KOREA Internal Personal Trainer
FISAF KOREA Advance Diploma Personal Trainer
TPI Instructor fitness Level 2
Ground Force Method Level 2
그라스톤 테크니션(GRASTON TECHNIQUE)
필라테스, 요가 지도자
그 .....