매일 나를 사랑하는 21가지 습관

한현주 지음

유페이퍼 2025년 05월 13일 출간

작품소개

책소개

스스로 잘 돌보고 있다고 생각했지만 마음은 웃고 있지 않은 현실. 바쁘다는 이유로, 피곤하다는 핑계로 나를 돌보는 일을 뒤로 했다면 매일 나를 사랑하는 21가지 습관 챌린지의 여정을 시작해보자. 21가지 모두 다 하지 않아도 괜찮다. 지금 이 순간 나에게 맞는 습관부터 천천히 해보면 된다. 중요한 건, 나를 미워하는 데 익숙해진 오래된 나와 작별하고 이제는 나를 사랑하는 쪽으로 조금씩 걸어가 보기로 했다는 그 마음이 중요하다. 매일 나를 사랑하는 21가지 습관에서는 나를 사랑하는 훈련 코치 한현주 작가와 함께하는 여정이 담겨있다.

목차

<들어가는 글>
1. 아침 8시에 일어나기
2. 클래식 음악 한 곡으로 아침 시작
3. 하루에 1L 이상 물 섭취하기
4. 아침 스트레칭 15분으로 몸과 마음 깨우기
5. 공원 산책으로 마음을 정리하는 시간 갖기
6. 건강한 집밥 만들어 먹기
7. 탄수화물은 하루에 한 끼만
8. 30분 유산소로 마음 리프레시하기
9. 물 한 잔 마실 때 가벼운 근력운동 하기
10. 타이머로 집중시간 만들기
11. 15분 독서를 통해 삶의 아이디어 얻기
12. 독서 후 문장을 내 것으로 표현해 보기
13. 일기도 좋고 블로그도 좋다, 글쓰기 습관 들이기
14. 하루에 10분, 환기 시키기
15. 하루에 한 번 청소하기
16. 물건 자리 정해두기
17. 소중한 사람에게 하루에 한 번 안부 묻기
18. 식물 키우기
19. 잠들기 30분 전, 휴대폰 보지 않기
20. 잠들기 전, 감사 일기 한 줄 쓰기
21. 아침, 저녁 감사 기도하기
<마치는 글>

작가정보

저자(글) 한현주

"나는 사랑 받는 존재인가?" 어린 시절 품었던 이 질문은 자신을 알아가는 여정을 시작하게된 계기가 되었습니다. 심리학에 대한 깊은 관심으로 음악심리상담사 1급, 미술심리상담사 1급, 심리분석사 1급 자격을 취득하였고, 나 자신을 사랑하지 못하는 사람들을 위한 코칭을 시작하게 되었습니다.작가로써의 방향성은 자기 자신을 사랑하는 방법을 함께 찾아가고, 독자에게 따뜻한 사랑을 전하고자 하는 과정입니다.