미친 집중력

박태관 지음

유페이퍼 2025년 06월 01일 출간

작품소개

책소개

우리는 하루에도 수십 번씩 산만함에 휘둘리며 시간을 허비합니다. 스마트폰 알림, 멀티태스킹, 끝없이 이어지는 SNS 피드… 그 결과, 우리의 집중력은 점점 약해지고, 성과는 제자리걸음입니다. ‘나는 왜 이렇게 집중을 못할까?’라는 자책은 어느새 자기 불신으로 번지고 맙니다. 하지만 집중력은 타고나는 능력이 아닙니다. 뇌의 사용법을 알고, 집중의 조건을 설계하며, 실천 가능한 훈련을 꾸준히 반복하면 누구나 집중력을 갖출 수 있습니다.

이 책의 중요성은 다음과 같습니다:

1. 성과 향상: 이 책은 집중력을 통해 일과 공부에서 성과를 비약적으로 향상시킬 수 있는 실질적 방법을 제공합니다. 집중은 곧 생산성이며, 이는 성과로 직결됩니다.

2. 시간 절약: 이 책은 불필요한 시간 낭비를 줄이고, 하루를 효율적으로 활용하는 시간 관리법을 소개합니다. 몰입은 시간을 늘리는 가장 강력한 도구입니다.

3. 자기 통제력 강화: 이 책은 감정 기복, 충동, 산만함을 통제할 수 있는 뇌 기반 전략을 제공합니다. 집중력은 자기 제어력을 강화시키는 핵심 열쇠입니다.

4. 심리적 안정: 이 책은 끊임없는 외부 자극과 불안으로부터 벗어나 내면의 평화를 찾을 수 있는 집중 훈련법을 안내합니다. 뇌가 조용해지면 삶도 조용해집니다.

5. 지속 가능한 습관화: 이 책은 누구나 반복 가능하고, 습관화할 수 있는 루틴 설계와 실행 전략을 알려줍니다. 집중력은 일회성 기술이 아니라 생활의 일부입니다.

6. 디지털 해방: 이 책은 스마트폰, SNS, 디지털 중독으로부터 벗어나 집중 환경을 복원하는 구체적인 실천법을 담고 있습니다. 디지털 디톡스가 필요합니다.

7. 창의력 향상: 이 책은 집중력이 오히려 창의력을 확장시키는 원리와 훈련 방법을 설명합니다. 몰입은 창조적 사고의 전제 조건이 됩니다.

8. 성과형 인간으로의 성장: 이 책은 집중력을 통해 성과 중심의 사고방식과 행동양식을 길러주는 실천 가이드를 제공합니다. 집중하는 사람은 결과로 말합니다.

.....

목차

판권 페이지
저자 소개
프롤로그
제1장. 집중력의 본질을 이해하라
1.1 집중력은 뇌의 힘이다
1.2 집중력과 의지력의 관계
1.3 산만함의 정체와 뇌 과학
제2장. 디지털 환경에서 살아남기
2.1 스마트폰 중독과 주의력 결핍
2.2 SNS가 집중을 파괴하는 방식
2.3 디지털 디톡스 실천법
제3장. 뇌를 집중모드로 전환하는 기술
3.1 뇌파 리듬과 몰입의 관계
3.2 집중력을 높이는 환경 설정
3.3 집중을 유도하는 루틴 만들기
제4장. 집중을 방해하는 내부 요인 극복법
4.1 감정 기복과 집중력 저하
4.2 스트레스와 멘탈 관리
4.3 자기비판과 완벽주의 해소
제5장. 집중력을 지속시키는 습관 설계
5.1 습관 형성과 뇌의 연결
5.2 작은 루틴이 만드는 큰 변화
5.3 포기하지 않게 하는 시스템
제6장. 시간 관리와 집중의 시너지
6.1 타임블로킹 전략
6.2 우선순위 설정법
6.3 시간 단위 몰입 전략
제7장. 집중력과 창의성의 놀라운 연결
7.1 창의력은 집중에서 나온다
7.2 방황하는 사고와 깊은 사고의 차이
7.3 창조적 몰입의 훈련법
제8장. 공부와 업무 효율을 높이는 집중 전략
8.1 공부할 때 집중하는 법
8.2 업무 몰입을 유도하는 환경 설계
8.3 집중력을 수치화하고 관리하기
제9장. 집중력을 키우는 생활 습관
9.1 수면, 영양, 운동과 집중력
9.2 명상과 호흡 훈련
9.3 디지털 휴식과 리셋의 힘
제10장. 집중력을 삶의 무기로 만드는 법
10.1 몰입 기반의 목표 설계
10.2 집중력으로 성과를 시스템화하기
10.3 평생 지속 가능한 몰입 인생 설계
부록: 집중력 점검 설문지

작가정보

저자(글) 박태관

[저자의 학력 및 경력]
- 고려신학대학원졸업(39회)
- 30여년간 교회 현장 목회
- 미국 International Theological Seminary 석, 박사학위
- 미국 가주고려신학대학원 겸임교수 엮임
- 한국 고려성경전문신학교 교무처장 엮임
- 현재 책 저술 및 유튜버, 블로거, 세미나 강의와 상담

[저자의 의미요법 세미나강의 및 신문기고 목록]
-한국 호스피스 완화의료학회 대전 충남지회 학술세미나 특강
-동산의료원 호스피스 자원봉사자 심화교육 특강
-계명대학교 간호과학연구소 동계학술대회 특강
-한국병원선교회 세미나 특강
-한국기독신문 매주 3년간 연재
-기독교보, 팔공신문 외 기고
-그외 병원 및 기관 세미나 특강

[저자의 전자책 및 SNS]
-전자책 박태관 https://bit.ly/3NvxpAg
-유튜브 기독교의미요법 https://bit.ly/3NK99dX
-페이스북 박태관 https://bit.ly/43j6eyP
-블로그 기독교의미요법 https://bit.ly/3PO6xP4

[저자의 의미요법세미나강의 및 상담요청]
[e-mail]