존재 자체로 괜찮은 날이었다

권미주 지음

밀리언서재 2025년 06월 20일 출간 국내도서 : 2025년 06월 25일 출간

작품소개

책소개

흔들리는 마음에게 건네는 가장 다정한 심리 에세이

우리는 왜 작은 일에도 쉽게 무너질까? 왜 어떤 감정은 아무 이유 없이 폭발하고, 또 사라질까? 이 책은 이런 질문에서 시작된다. “나만 이런가?” “이렇게 힘들어하는 내가 이상한 걸까?”라는 마음에 조용히 다가가 “괜찮다, 그럴 수 있다”고 조용히 말을 건넨다. 수많은 사람들의 마음을 듣고 그 마음에 닿으려고 했던 저자는 “감정을 억누르거나 부정할수록 더 깊이 고립된다”고 말한다. 시시때때로 나를 흔드는 감정들을 막을 수는 없지만, 어떻게 받아들일지를 선택할 수는 있다. 평소에 우리가 감정을 다루는 습관에서 벗어나 자기존중감과 마음의 평화를 찾아가는 길잡이가 되어 당신의 하루에 조용한 쉼표 하나를 건네주는 책이다.

목차

추천사
프롤로그_자기존중감이 지켜준 하루의 기록

1장 기분 뒤에 숨은 진짜 감정 들여다보기
1 감정들이 전해주는 ‘진짜 나’의 이야기
2 아주 사소한 마음 처방전
3 끝날 것 같지 않아서 불안한 이야기
4 그 누구도 아닌 나에게 안기는 시간
5 사실은 아무렇지 않은 게 아니야
6 화가 난다는 건 힘들다는 고백
7 타인의 눈동자 속에 비친 나를 볼 때
8 나를 미워하지 않기로 했다
9 내가 왜 그러는지 나도 모를 때

2장 내 감정들은 내가 뭘 원하는지 알고 있다
1 무의식이 보내는 메시지
2 그 사람이 불편한 건 그 사람 탓일까?
3 다정하면서도 낯선, 좋으면서도 미운
4 내가 원하는 것이 무엇인지 알려주는 것
5 도망쳐도 결국 자신을 마주할 뿐
6 치유받지 못한 마음이 보내는 신호
7 허전함을 채워줄 그 무언가
8 오늘 하루를 버티게 해준 것
9 결국은 적절함의 문제






3장 나 자체로 살아가기 위한 선택
1 그렇게 온전한 내가 된다
2 ‘너를 위해서’라는 말의 무게
3 늘 돌아갈 곳이 있다는 안도감
4 언제든 달려와 붙잡아줄 거라는 믿음
5 속박하지 않는 친밀함
6 사랑은 결과 없는 과정이다
7 기대와 현실의 충돌
8 흔들리니까 사람이다
9 적절한 좌절 연습

4장 당신이 할 수 있는 만큼만 하면 된다
1 존재감도 인증이 필요한가?
2 완벽주의자인가, 겁쟁이인가?
3 신뢰의 온도는 36.5도
4 더할 나위 없이 쾌적한 사이
5 당신 혼자만으로도 충분하다
6 무례함 앞에서 빛나는 우아한 자기주장
7 나 자신에게 가장 친절하기

5장 자기존중감이 회복되는 작고 단단한 시작
1 나는 나를 환대합니다
2 다섯 글자의 마법, ‘그럴 수 있지’
3 들키고 싶지 않은 내 모습
4 아무것도 하지 않아도 된다
5 우리가 살아가는 유일한 시간
6 내 몸이 전해주는 감정 메시지
7 나만의 행복 의식 찾기
8 “잘 지내고 있나요?”
9 경탄의 눈빛으로 나를 바라보기

책 속으로

기쁨보다 슬픔이 먼저 떠오르고, 웃음보다 울음이 먼저 나오는 삶의 순간들 속에는 약함이나 부족함이 아닌, 살아가려는 치열한 의지가 깃들어 있었습니다.(프롤로그, 12p)

불안은 우리가 두려움을 마주할 때 일어나는 작은 파도와 같습니다. 그것을 피하려 하지 않고, 그 위에 올라타 균형을 잡는 법을 배워보는 건 어떨까요?(1장 기분 뒤에 숨은 진짜 감정 들여다보기, 30p)

감정이 전하는 메시지를 들여다봐야 합니다. 짜증은 너무 과로했으니 나를 돌봐달라는 신호일 수 있고, 서운함은 인정과 지지가 필요하다는 표현일 수 있습니다.(1장 기분 뒤에 숨은 진짜 감정 들여다보기, 63p)

“내가 진짜 갖고 싶은 것은 무엇이고, 왜 그걸 이루지 못할까?” 이런 탐색은 시기심이 단순한 파괴 욕구가 아니라 나도 성장하고 사랑받고 싶다는 메시지입니다.(2장 내 감정들은 내가 뭘 원하는지 알고 있다, 89p)

시시포스는 영원히 같은 바위를 굴려야 하지만, 우리는 바위를 내려놓을 수도, 새로운 산길을 오를 수도 있습니다. 당신이 반복해서 겪는 아픔이 있다면, 그 정체를 들여다보세요.(2장 내 감정들은 내가 뭘 원하는지 알고 있다, 104p)

우리 삶의 가장 아름다운 순간은 타인의 박수갈채나 인정이 아닌, 온전히 자신의 목소리로 이것이 내가 원하는 삶이라고 말할 수 있을 때 비로소 찾아옵니다.(3장 나 자체로 살아가기 위한 선택, 135p)

주인공 윌은 어린 시절 트라우마로 인해 자신의 감정에 벽을 쌓고 살아가지만, 결국 심리치료사 숀을 만나면서 자신을 용서하고, 자신의 불완전함을 받아들이는 법을 배웁니다. 숀은 윌에게 끊임없이 말하죠. “그건 네 잘못이 아니야.”(3장 나 자체로 살아가기 위한 선택, 175p)

타인이 내 모든 결핍을 채워줄 수 없다는 사실을 인정해야 합니다. 사랑은 분명 큰 위안이 되지만, 그것만으로는 나 스스로를 지탱하기 어렵습니다. 나의 결핍은 내가 직접 보듬어주는 것이 출발점입니다.(4장 당신이 할 수 있는 만큼만 하면 된다, 190p)

“우리는 삶 속에서 계속 배우고, 또다시 삶은 끊임없이 우리를 가르친다”라는 괴테의 말처럼 자기주장은 배움의 과정입니다. 당신은 자신을 지킬 수 있는 사람이기 때문입니다.(4장 당신이 할 수 있는 만큼만 하면 된다, 220p)

“이 세상에서 제일 행복한 사람은 누구인가?” 영국의 한 신문사에서 현상 공모를 내건 주제입니다. 수많은 응모작 가운데 1등으로 뽑힌 것은 해변에서 가족과 함께 모래성을 쌓고 있는 어린이의 모습이었습니다.(5장 자기존중감이 회복되는 작고 단단한 시작, 252p)

집 안의 한구석을 당신만의 공간으로 꾸며보세요. 좋아하는 향초, 책, 푹신한 쿠션 등을 준비해 작은 행복의 거점으로 삼는 겁니다. 우리는 종종 머리로만 살아가지만, 삶의 행복은 감각에서 비롯됩니다. (5장 자기존중감이 회복되는 작고 단단한 시작, 266p)

작가정보

저자(글) 권미주

상담학 박사학위를 받은 심리상담전문가로 대학과 여러 기관에서 심리상담을 주제로 강의하면서 심리상담센터 센터장을 운영하고 있다. 다양한 연령대의 여러 가지 심리적 문제를 지닌 여성들을 만나 마음의 이야기를 나눌 뿐 아니라, 상담사들의 자격취득을 위한 교육과정도 운영하고 있다. 특히 누군가의 아내나 엄마, 딸이기 이전에 ‘온전한 나’로 살아가는 삶, 자신의 감정과 욕구를 돌보며 자율적인 존재로 서는 길에서 외롭지 않도록 곁에서 함께 걸어주는 것을 소명이라고 생각한다. 지은 책으로는 ≪비혼여성, 아무튼 잘 살고 있습니다≫, ≪고전명저 콘서트≫ 등이 있다. 상담과 글쓰기를 통해 나와 타인이 함께 회복되고 성장하는 삶을 꿈꾼다.