하루 30분 나를 바꾸는 글쓰기

AI와 함께하는 30일 연속 루틴 첫걸음

윤채 지음

작가와 2025년 06월 11일 출간

작품소개

책소개

AI도, 글쓰기 앱도, 다양한 튜토리얼도 넘쳐나는 시대입니다.
그럼에도 불구하고, 우리는 왜 여전히 “무엇을 써야 할지 모르겠다”는 막막함에 멈춰설까요?

『하루 30분, 나를 바꾸는 글쓰기』는 그런 질문에서 출발합니다.
이 책은 글을 잘 쓰는 법보다, 글을 멈추지 않도록 돕는 구조에 집중합니다.
인공지능(AI)과의 협업을 통해 글쓰기를 일상의 루틴으로 전환하는, 지속 가능하고 실천 가능한 시스템을 제안합니다.

1부에서는 글쓰기 초심자들이 가장 자주 겪는 어려움—막막함, 주제 미정, 흐름 단절—을 해결할 수 있는 실전 전략을 안내합니다. AI를 활용해 주제를 설정하고, 글의 구조를 설계하고, 문체를 탐색하고, 퇴고까지 이어지는 과정을 구체적으로 담았습니다.

2부는 ‘글을 못 써서’가 아니라 ‘지속할 수 있는 구조가 없어서’ 쓰지 못하는 사람들을 위한 루틴 설계 파트입니다. 매일 30분, 감정을 중심으로 문장을 써 내려가며 자신을 정리하고, 감정을 언어로 다듬으며, 자기표현과 자존감을 회복하는 구체적인 방법을 안내합니다.

3부는 이 책의 핵심이라 할 수 있는 〈30일 감정 글쓰기 챌린지〉로 이어집니다. ‘감정–일상–관계–자기서사’라는 네 개의 축을 따라 매일 하나의 주제를 AI와 함께 탐색하며 글을 씁니다. 각 글감에는 AI 프롬프트 예시가 함께 제공되어, 초보자도 자연스럽게 흐름을 이어갈 수 있습니다. 글쓰기 초심자, 혹은 혼자 쓰는 데 지친 사람 모두에게 실질적인 도움이 되는 루틴입니다.

4부는 글을 외부와 연결하는 방법에 대해 다룹니다. SNS, 브런치, 전자책 플랫폼 등 다양한 채널을 통해 글을 세상과 나누고, 나만의 콘텐츠를 만들며 ‘쓰는 사람’으로 정체성을 확장하는 전략을 제시합니다.

부록에는 AI 활용이 익숙하지 않은 독자를 위한 입문 가이드, 자기소개 템플릿, 프롬프트 30선 등 실용적인 자료들이 담겨 있어 누구나 부담 없이 글쓰기를 시작할 수 있습니다.

『하루 30분, 나를 바꾸는 글쓰기』는 단지 글을 잘 쓰게 만드는 책이 아닙니다.
글을 이어가게 만드는 구조를 설계해주는 책입니다.

AI는 이제 단순한 도구가 아니라, 당신의 글쓰기를 함께 이어가는 파트너이자, 창의적 에너지를 불어넣는 존재입니다.
하루 30분, 30일의 루틴.
그 반복이 당신의 언어와 삶을 바꾸는 시작이 될 것입니다.

목차

프롤로그 : AI와 함께 쓰는 글쓰기의 시작
- 혼자 쓰기 힘든 시대, 이제는 함께 쓰는 시대
- 글을 쓰고 싶은데 막막한 이유
- 혼자 못 쓴 글, AI와 함께라면 가능하다

Part 1. AI를 쓰는 사람들 – 잘 쓰기보다, 계속 쓰는 사람들의 비밀
1장 - 글이 막힐 때, AI로 시작하는 법
1-1. AI랑 진짜 써봤어? 시작이 쉬워지는 첫 문장
1-2. ‘일단 써봐요’가 안 될 때, AI가 되는 이유
1-3. 말하는 마음 그대로 쓰고 싶을 땐

2장 - AI로 글의 구조와 흐름 잡기
2-1. 구조와 흐름, AI가 잡아준다
2-2. 어디로 갈지 모를 때, AI가 길을 만든다
2-3. 질문 하나로 흐름을 바꾸는 법
2-4. AI와 함께 퇴고하는 3단계 루틴

3장 - 나다운 문장, AI와 함께 찾는 법
3-1. AI랑 쓰면 문체가 사라지지 않을까?
3-2. AI와 함께 문체를 발견하는 실험
3-3. 말투 하나 바꿨을 뿐인데, 글이 달라졌다
3-4. 비슷해 보여도 전혀 다른, 나의 문장


Part 2. 글쓰기 루틴을 만드는 30일 구조 – 매일 쓰기 위한 시스템 설계
4장 – 쓰고 싶은데 왜 안 써질까?
4-1. 자꾸 망설이는 건, ‘글을 못 써서’가 아니다
4-2. “잘 써야 한다”는 착각에서 벗어나기
4-3. 정리되지 않아도, 쓰면서 정리된다

5장 – 매일 쓰는 사람들의 비밀
5-1. 하루 30분, 글쓰기 루틴이 되는 시간
5-2. 감정이 무너질 때, 글쓰기로 회복하는 방법
5-3. 매일 쓰는 힘, 자존감을 만든다


Part 3. 30일 감정 글쓰기 챌린지: 나를 문장으로 완성하는 시간
6장 – 매일 쓰는 힘을 만드는 가장 현실적인 루틴

Week 1. 준비와 적응
Day 0. AI에게 역할을 부여하고 자기소개 글부터 시작하기
Day 1. 오늘의 감정 기록하기
Day 2. 기억을 꺼내는 질문 만들기
Day 3. 나를 구성하는 이미지 하나 떠올리기
Day 4. 내가 자주 쓰는 말/표현 정리하기
Day 5. AI와 함께 쓴 나에 대한 첫 에세이
Day 6. 지금 글쓰기에 가장 바라는 것 한 가지

Week 2. 감정과 일상
Day 7. 나만의 일상 루틴 소개하기
Day 8. 요즘 자주 드는 감정 하나를 파고들기
Day 9. 최근 나를 웃게 한 장면 쓰기
Day 10. 스트레스 받은 순간과 그 감정 정리하기
Day 11. 작은 습관이 만들어준 변화 하나 떠올리기
Day 12. 평범한 하루의 인상 깊은 장면 묘사하기
Day 13. 감정 변화가 느껴졌던 하루 정리하기

Week 3. 관계와 성장
Day 14. 친구 혹은 동료에게 쓴 편지
Day 15. 잊고 싶지 않은 대화 한 조각
Day 16. 어긋난 관계를 떠올리며
Day 17. 관계를 통해 알게 된 나의 모습
Day 18. 누군가에게 고마웠던 순간 되짚기
Day 19. 감정적 거리를 둬야 했던 관계 떠올리기
Day 20. 관계에서 배운 ‘나만의 철칙’

Week 4. 나다움과 세계
Day 21. 내가 좋아하는 공간 묘사하기
Day 22. 나를 설명하는 세 가지 키워드
Day 23. 나의 말투, 나의 리듬 돌아보기
Day 24. 나만의 루틴에서 찾은 의미
Day 25. 반복적으로 떠오르는 장면 하나 써보기
Day 26. 내가 나다워지는 순간 설명하기
Day 27. 내 세계를 지탱하는 것 세 가지

Week 5. 메시지와 마무리
Day 28. 미래의 나에게 쓰는 편지
Day 29. 작지만 단단한 나만의 철학
Day 30. 이 챌린지를 통해 느낀 변화 정리하기


Part 4. 글을 세상에 보내는 법
7장 – 처음 쓰는 사람에서, 보여주는 사람으로
7-1.글을 세상에 처음 내보낼 때, 두려움을 넘는 법
7-2. 글을 나누면 생기는 다섯 가지 변화
7-3 공감받는 글쓰기 전략 3가지

8장 – 루틴 이후, 작가처럼 쓰기 위한 다음 단계
8-1. 매일 쓴다는 것의 의미 3가지
8-2. 주제 중심 글쓰기 훈련
8-3. AI 피드백을 활용한 완성도 향상법


에필로그 : 딱 30일, 이제는 쓰는 사람
-‘나는 못 써요’에서 ‘나는 쓰고 있어요’로


[부록]
부록1. 챌린지를 마친 당신에게
부록2. 챗GPT 글쓰기 입문 가이드
부록3. AI에게 나를 소개하는 글쓰기 템플릿
부록4. AI 추천 프롬프트 30선
부록5. 챌린지 이후의 글쓰기 루틴 가이드

책 속으로

글쓰기가 막막하신가요?
생각은 많은데 문장으로 꺼내기 어려운가요?

『하루 30분, 나를 바꾸는 글쓰기』는 인공지능과 함께 매일의 감정과 생각을 문장으로 정리하며, 자기 자신을 발견하고 일상의 흐름을 회복하는 새로운 글쓰기 루틴을 제안합니다.
‘글을 잘 쓰는 법’보다 ‘글을 멈추지 않는 구조’를 만드는 데 초점을 맞춘 이 책은, AI라는 협업 도구와 함께 30일 동안 자기 표현의 루틴을 완성할 수 있도록 설계되었습니다.

감정 중심의 글쓰기 챌린지, 일상과 관계를 다루는 질문들, 자기서사를 탐색하는 30가지 글감, 그리고 AI 프롬프트 가이드는 당신이 꾸준히 쓸 수 있도록 도와줄 것입니다.

이제 혼자 쓰지 마세요.
AI와 함께라면, 하루 30분으로도 충분합니다.

작가정보

저자(글) 윤채

창작 멘토이자 웹소설가.
'매일 쓰는 글로 삶을 그려가는 사람'을 꿈꾼다. 글쓰기를 통해 나를 발견하고 감정을 정리하며 하루를 기록하는 일의 가치를 믿고 실천해왔다.

쓰고 싶지만 시작이 어려운 사람들, 혼자 꾸준히 쓰는 데 지친 사람들을 위해 글을 쓰고 있다.

AI와의 협업을 통해 글쓰기의 시작부터 구조 설계, 문체 탐색, 퇴고에 이르기까지 전 과정을 안내하며 혼자 쓰기 힘든 시대에 필요한 새로운 창작 루틴을 제안한다.