분노를 다스리는 법

분노, 스트레스, 감정조절, 자기이해, 소통, 갈등해결, 명상, 심리치료, 인내, 용서, 긍정적 사고, 대처기술, 행동변화, 자아성찰, 심리적 안정, 관계개선, 긴장완화, 감정표현, 자기관리, 생활습관, 의사소통,

씨익북스 편집부 2팀 지음

리브라북 2025년 04월 12일 출간

작품소개

책소개

"『분노를 다스리는 법』은 현대 사회에서 누구나 겪을 수 있는 분노와 스트레스를 효과적으로 관리하고, 감정을 조절하는 방법을 제시하는 책입니다. 이 책은 분노가 단순히 부정적인 감정이 아니라, 우리가 직면한 문제를 해결하기 위한 신호로 작용할 수 있음을 강조합니다. 저자는 분노의 근본 원인을 이해하고, 이를 통해 긍정적인 변화로 나아갈 수 있는 길을 모색합니다.

책의 첫 부분에서는 분노의 본질과 그 발생 원인을 탐구하며, 다양한 심리학적 이론과 사례를 통해 독자들이 자기 자신을 이해할 수 있도록 돕습니다. 감정은 우리가 느끼는 것 이상의 의미를 지니며, 이를 통해 자기 성찰할 기회를 제공합니다. 또한, 분노를 효과적으로 표현하고 통제하는 방법을 제시하여, 갈등 상황에서도 건설적인 소통을 할 수 있도록 안내합니다.

저자는 명상, 심리치료, 인내, 용서와 같은 다양한 기법을 활용하여 독자들이 자신의 감정을 건강하게 관리할 수 있도록 합니다. 이러한 방법들은 분노를 단순히 억누르는 것이 아니라, 긍정적인 방향으로 전환할 수 있도록 도와줍니다. 또한, 긍정적 사고와 대처 기술을 통해 일상 생활에서의 스트레스를 줄이고, 심리적 안정을 찾을 수 있는 방법을 제시합니다.

마지막으로, 저자는 관계 개선과 감정 표현의 중요성을 강조하며, 건강한 의사소통 방식을 통해 서로의 감정을 이해하고 존중하는 것이 갈등 해결에 큰 도움이 된다고 말합니다. 이 책을 통해 독자들은 자기 관리 능력을 향상시키고, 더 나은 인간관계를 형성해 나갈 수 있는 방법을 배우게 될 것입니다.

『분노를 다스리는 법』은 분노와 스트레스를 효과적으로 관리하고, 삶의 질을 향상시키고자 하는 모든 이들에게 유용한 지침서가 될 것입니다. 감정의 주인이 되고, 더 나은 삶을 향해 나아가는 여정을 시작해 보세요.

*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다."

목차

"분노의 원인 이해하기
감정의 생리학
스트레스와 분노의 관계
자기 감정 인식하기
감정 조절 기술 배우기
분노의 긍정적 측면
명상의 힘
소통의 중요성
갈등 해결을 위한 대화법
인내심 기르기
용서의 심리학
긍정적 사고의 힘
감정 표현의 건강한 방법
자기 관리의 기초
생활 습관과 감정
심리적 안정 찾기
관계 개선을 위한 기술
긴장 완화의 기법
행동 변화의 과정
자아 성찰의 중요성
감정과 행동의 연결
스트레스 관리의 기본
자신감 키우기
비폭력 대화법
감정의 언어 배우기
분노에 대한 사회적 편견
심리 치료의 다양한 접근
감정 조절을 위한 일기 쓰기
분노를 창의력으로 전환하기
자기 이해를 통한 성장
관계에서의 경청 기술
감정 회복력 키우기
분노를 다스리는 명상법
감정적 지능 개발하기
갈등을 기회로 바꾸기
자신의 감정 인정하기
분노의 징후 인식하기
전문가와의 상담 활용하기
긍정적 자기 대화
감정 관리의 실천적 기술
스트레스 해소를 위한 운동
일상에서의 감정 점검
감정적 피로 회복하기
자기 표현의 중요성
소통을 통한 갈등 해결
감정적 안정감을 위한 루틴
자신과의 대화
자기 비판 줄이기
행동 변화의 동기 부여
감정적 지원 네트워크 구축하기
긍정적인 라이프스타일 만들기
부정적 감정의 처리 방법
감정 조절의 실제 사례
우정과 사랑에서의 감정 관리"

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 2팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.