하루 5분 마사지와 명상법

이경애 지음

유페이퍼 2025년 05월 15일 출간

작품소개

책소개

따뜻한 손끝에서 시작되는 변화
바쁜 일상 속,

우리는 종종 가장 중요한 존재인
‘나’를 잊고 살아갑니다.

하지만 하루 5분,
내 몸에 보내는 작은 손길 하나가
삶을 다시 따뜻하게 회복시켜 줍니다.

마사지란,
피부를 위한 관리가 아니라
나 자신을 향한 다정한 관심입니다.

이 책은
그런 따뜻한 손길을
누구나 실천할 수 있도록 도와주는 안내서입니다.

당신의 몸과 마음이
다시금 건강하고 아름답게 피어나길 바라며,
이 여정을 함께 걸어갑니다.

목차

제목
저자 소개.
프롤로그
목차
1장. 마사지의 효과
하루 5분이면 충분한 이유
2장. 마사지 전 준비하기
나만의 공간 만들기, 바른 자세
3장. 얼굴 마사지 루틴
붓기 완화, 눈가 이완
이마 마사지, 미소 마무리
4장. 저녁 피로 회복 마사지 루틴
5장. 손과 발, 전신 순환 마사지 루틴
2단계: 하체 통증 완화 비법
3단계 발바닥 마사지
4단계 간단한 전신 스트레칭
6장. 어디서 든 가능한 호흡명상
걷는 명상
마사지 중 명상
7장. 마사지와 함께 하면 좋은 습관
따뜻한 물 마시기, 스트레칭, 감정 정리 한줄
에 필 로그

작가정보

저자(글) 이경애

자연과 마음을 사랑하며,
몸과 마음의 건강한 회복을 응원하는 힐링 작가.

하루 단 5분이라도,
내 몸을 소중히
어루만지는 습관이
인생을 따뜻하게 바꿉니다.

진심을 담아,
누구나 따라할 수 있는
마사지 루틴을 통해
건강하고 예쁜 나로
다시 피어나길 소망합니다.