집중력 향상을 위한 7가지 방법

쉽게 따라 하는 뇌 깨우기 루틴

영엘라 지음

작가와 2025년 06월 09일 출간

작품소개

책소개

스마트폰, 유튜브, 알림에 지친 하루 속에서 ‘집중’은 더 이상 타고난 사람만의 전유물이 아닙니다.
《집중력 향상을 위한 7가지 방법》은 누구나 따라 할 수 있는 루틴 중심의 실전 전략서입니다.
책상 정리부터 식단, 아침 루틴, 디지털 환경 설계까지 — 실천 중심으로 구성된 7가지 방법은 짧지만 강력한 몰입 루틴을 만들어줍니다.
당신의 하루, 집중으로 재설계해보세요.

목차

왜 우리는 집중하지 못할까?

1. 뇌가 몰입하는 아침 루틴
2. 산만함을 줄이는 환경 정리
3. 집중력을 높이는 식사 습관
4. 디지털 방해를 줄이는 기술
5. 마음을 단단히 하는 호흡과 명상
6. 반복 가능한 몰입 루틴 만들기
7. 마무리: 집중은 습관이다, 누구나 가능하다

책 속으로

집중력은 타고나는 재능이 아니라 설계 가능한 습관입니다.
이 책은 아침 루틴, 환경 정리, 식사 습관, 디지털 방해 줄이기, 호흡 명상 등 일상에서 바로 실천할 수 있는 7가지 집중 루틴을 제안합니다. 단 7일만 따라 해보세요. 흐트러졌던 하루가 정리되고 생각보다 큰 성과를 경험할 수 있습니다.

작가정보

저자(글) 영엘라

‘집중은 습관이다’라는 믿음으로 디지털 루틴과 실천 중심 콘텐츠를 전자책, 블로그, 클래스 등을 통해 나누고 있는 콘텐츠 기획자. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 루틴 가이드를 만드는 데 집중하며, 이 책은 복잡한 이론보다 ‘오늘 바로 실천할 수 있는 행동’을 중심으로 구성되었습니다.