지금 시작하는 마법

미루기를 이기는 1% 습관

영엘라 지음

작가와 2025년 06월 09일 출간

작품소개

책소개

미루는 습관 때문에 자꾸 미뤄지는 일 있으신가요? 이 책은 그 고민을 덜어주기 위해 쓰였어요! 하루 5분 같은 작은 시작으로 누구나 쉽게 삶을 바꿀 수 있는 방법을 알려줍니다. 40~60대 시니어부터 모든 연령대가 따라 할 수 있는 실천법을 담았고, 저자 영엘라가 자신의 경험을 바탕으로 친절하게 설명해요. 미루는 이유를 알아보고, 포모도로 기법이나 환경 정리를 통해 하나씩 해결해가는 과정을 함께할 수 있어요. 성공 사례와 시니어 맞춤 팁도 있어서 동기 부여가 될 거예요. 이 책으로 지금 당장 작은 첫걸음을 내딛어보세요

목차

1.미루기의 원인
2.미루기의 영향
3.미루기를 이기는 실천법
4.시니어를 위한 맞춤 팁
5.성공 사례
6. 결론
마무리

책 속으로

지금 시작하는 마법: 미루기를 이기는 1% 습관』은 미루는 습관을 이기고 삶을 바꾸는 실천법을 알려주는 책이에요. 하루 5분 같은 작은 시작으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 제안합니다. 미루는 이유와 영향을 이해하고, 포모도로 기법, 환경 정리, 보상 시스템 같은 간단한 방법으로 극복하는 과정을 담았어요. 40~60대 시니어를 위한 맞춤 팁과 성공 사례도 포함되어 있어 동기 부여가 됩니다. 지금 이 책으로 첫걸음을 내딛어보세요!

본문 일부 (3장 – 미루기를 이기는 실천법 中)

{실천 1} 1%부터 시작하기

큰 목표는 부담스러울 수 있어요. 대신 매일 1%만 실천해보세요.

방법: 목표를 아주 작게 나누세요. 영어 공부라면 하루 5단어, 운동이라면 5분 스트레칭으로 시작해보세요.

효과: 작은 성취가 쌓이면 자신감이 생기고, 계속하고 싶은 마음이 들어요. 예를 들어, 50대 김영희 씨는 “하루 5단어”로 시작해 3개월 뒤 500단어를 익혔어요.

오늘 할 일: 미뤄둔 일 하나를 골라 5분만 해보세요. 예를 들어, 책상 정리를 5분 동안 해보는 거예요.

[나의 목표] ______________

{실천 2} 타이머 활용하기

시간을 정하면 미루는 습관이 줄어들어요. 포모도로 기법을 추천해요. 25분 집중하고 5분 쉬는 방법이에요.

방법:

스마트폰 타이머를 25분으로 맞춰요.
25분 동안 한 가지 일에 집중해요.
5분 휴식 후 반복해요.
효과: 짧은 시간이라 부담이 적고, “할 수 있다”는 느낌이 들어요. 60대 박준호 씨는 이 방법으로 “25분 걷기”를 시작해 1년 뒤 매일 1시간 걷게 되었어요.
오늘 할 일: 타이머를 25분으로 설정하고 미뤄둔 일을 시작해보세요.

작가정보

저자(글) 영엘라

안녕하세요, 저는 영엘라입니다. 작은 실천으로 삶을 바꿀 수 있다고 믿는 콘텐츠 기획자예요. 자기계발, 심리, 뇌과학, 생산성 같은 주제를 중심으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법을 글로 나누고 있습니다. 저도 미루는 습관이 있었던 만큼, 실천이 더 중요하다는 걸 잘 알아요. 특히 40~60대가 새로운 시작을 쉽게 할 수 있도록 습관 개선과 디지털 도구를 활용한 방법을 연구하며 돕고 있습니다. 이 책은 제 경험과 심리학 기반 실천법을 담아, 하루 10분으로 여러분의 삶에 변화를 만들어보려고 썼습니다. 함께 작은 첫걸음을 시작해 볼까요?