작심삼일을 극복하는 뇌과학 습관법

작심삼일은 의지 부족이 아니라 뇌의 메커니즘 때문이다

영엘라 지음

작가와 2025년 06월 05일 출간

작품소개

책소개

의지력 탓만 하지 마세요. 작심삼일은 뇌의 생존 본능 때문입니다.
이 책은 뇌의 메커니즘에 따라 습관을 설계하는 과학적 전략을 안내합니다.
‘작고 쉬운 루틴’이 반복될 때, 뇌는 자동화를 통해 진짜 변화를 만들어냅니다.
실패를 반복한 분들에게 꼭 필요한 실전형 습관 안내서입니다.

목차

1장. 작심삼일이 반복되는 이유와 뇌의 저항
2장. 반복의 힘과 환경 설계
3장. 감정 기복을 이기는 루틴 전략
4장. 작고 쉬운 시작이 오래 간다
5장. 중단 후 회복 루틴 만들기
6장. 습관이 자아를 만든다
7장. 습관이 뇌에 새겨지는 순간
8장. 마무리

책 속으로

작심삼일, 의지 부족 탓만 하셨나요?
사실 뇌는 ‘변화를 싫어하는 장치’입니다.
이 책은 뇌과학 기반으로,
왜 우리는 결심을 금방 포기하는지 설명하고
‘실패하지 않도록 설계된 습관 전략’을 알려드립니다.

✔ 3일을 넘지 못했던 당신에게
✔ 다시 시작할 힘과 구조가 필요한 당신에게
✔ 의지가 아닌 뇌 시스템으로 습관을 바꾸고 싶은 모든 사람에게
이 책이 ‘습관 리셋’의 실질적인 해답이 되어줄 것입니다.

작가정보

저자(글) 영엘라

일상 속 작은 실천이 인생을 바꾼다고 믿는 콘텐츠 기획자.
자기계발, 심리, 뇌과학, 웰빙, 생산성 등 다양한 주제로
누구나 쉽게 실천할 수 있는 루틴과 변화 전략을 전하고 있다.
‘동기보다 실행’, ‘지식보다 구조’를 믿으며 꾸준한 루틴의 힘을 강조한다.