하루 10분, 인생을 바꾸는 루틴

하루 10분이면 충분합니다. 습관이 인생을 바꿉니다.

영엘라 지음

작가와 2025년 06월 05일 출간

작품소개

책소개

하루 10분, 인생을 바꾸는 루틴
습관은 크기가 아니라, 반복입니다.

지금 당신의 하루는 루틴이 있나요?
많은 사람들이 ‘변화’를 원하지만, 그 출발선을 너무 멀리 두곤 합니다.
이 책은 누구나 가능한 ‘작고 반복 가능한 루틴’을 통해
하루 10분만으로도 인생의 흐름을 바꿀 수 있다고 이야기합니다.

✔ 아침 루틴 vs 저녁 루틴, 당신에게 맞는 시간대 찾기
✔ 작게 시작해 꾸준히 이어가는 습관 설계법
✔ 실패하지 않는 루틴의 3가지 조건
✔ 환경 자동화, 기록 루틴, 선언문 활용법
✔ 과학적 근거가 뒷받침된 실천 전략 수록

하루 한 번의 작지만 의미 있는 반복은
자존감, 선택, 에너지, 삶의 질을 바꾸는 근본적인 도구가 됩니다.
당신은 더 나은 하루를 설계할 수 있습니다.
이제, 그 시작을 도와줄 한 권의 책이 여기에 있습니다.

하루 10분, 오늘부터 바로 실천할 수 있는 루틴으로
당신의 인생을 직접 설계해보세요.

목차

1장. 루틴이 필요한 진짜 이유
2장. 하루 중 루틴 시간대를 정하는 법
3장. 아침 루틴 vs 저녁 루틴
4장. 작게 시작하는 루틴 전략
5장. 지속 가능한 루틴의 조건
6장. 루틴을 방해하는 요소와 제거법
7장. 루틴을 유지시키는 기록 습관
8장. 루틴을 환경에 자동화하는 법
9장. 나만의 루틴 선언문 만들기
10장. 루틴으로 삶이 바뀐다는 것의 의미
마무리. 당신은 완전히 변화할 수 있습니다

책 속으로

오직 하루 10분, 인생을 바꾸는 루틴이 시작됩니다. 하루 10분이면 충분합니다.
작은 행동 하나가 자존감을 만들고, 반복은 삶을 설계합니다.
이 책은 아침 루틴부터 저녁 루틴, 지속 가능한 습관 설계, 기록과 환경 자동화, 나만의 루틴 선언문까지 단순하지만 강력한 '루틴의 구조'를 제안합니다.
하버드·스탠퍼드 행동과학 기반의 루틴 전략으로 ‘결심’이 아닌 ‘설계’로 습관을 완성해보세요. 오늘의 작고 단순한 10분이, 당신의 내일을 완전히 바꿔놓을 수 있습니다.

작가정보

저자(글) 영엘라

자기계발 콘텐츠 제작자이자 루틴 설계 전문가. 수많은 독자들의 일상에 루틴의 힘을 전하며, 습관을 통한 성장의 가능성을 탐구하고 있다. 루틴은 단순한 행동이 아니라, 인생을 설계하는 기술이라는 철학으로 콘텐츠를 기획하고 있다.