소파에서 일어나는 용기

정지은 지음

책다름 2025년 06월 27일 출간

작품소개

책소개

당신의 소파는 왜 당신을 놓아주지 않는가?

소파는 사전적으로 『편안히 앉거나 기대어 쉴 수 있는 가구』를 의미한다. 하루의 피로를 풀어주는 안식처이자 때로는 하루의 대부분을 사로잡는 유혹의 공간, 그것이 바로 현대인의 삶에서 소파가 차지하는 이중적 위치이다.

디지털 시대의 편리함이 역설적으로 만들어낸 움직임에 대한 저항, 완벽주의라는 달콤한 핑계, 내일의 나에게 떠넘기기 신공까지, 소파에 머무르게 하는 심리적 메커니즘을 유머러스하게 파헤친다. 작가는 관성의 법칙을 인간 행동에 적용하여 첫걸음의 어려움을 설명하고, 행동 시작의 문턱을 낮추는 다양한 전략을 제시한다. 리모컨을 멀리 두는 작은 환경 변화부터 5분 타이머의 마법, 실패를 데이터로 전환하는 지혜까지, 누구나 바로 실천할 수 있는 방법들로 가득하다. 이 책은 게으름을 완전히 퇴치하는 것이 아니라, 그것과 건강하게 공존하는 길을 모색한다. 소파에서 세상으로 나아가는 여정은 완벽한 생산성이 아닌, 균형 잡힌 삶을 향한 첫걸음이다.

목차

약표제지
표제지
머리말
[제1장 소파 증후군의 진단서]
01 나는 왜 매일 소파로 직행하는가
02 게으름의 진짜 이름은 에너지 보존 본능
03 넷플릭스가 나를 붙잡는 이유
04 완벽주의라는 달콤한 핑계
05 내일의 나에게 떠넘기기 신공
06 소파 인생 자가진단 테스트
[제2장 첫걸음의 물리학]
01 정지 상태에서 움직임으로, 관성의 법칙
02 소파에서 일어나기까지 필요한 에너지량
03 리모컨을 멀리 두는 것부터 시작하기
04 5분 타이머의 마법
05 실패해도 괜찮아, 다시 앉으면 돼
06 나만의 시동 걸기 의식 만들기
[제3장 게으름과 공존하는 기술]
01 충분히 게으른 하루 계획표
02 한 번에 한 가지만 포기하기
03 소파 위에서도 할 수 있는 일들
04 에너지 레벨에 맞춘 일 분배법
05 방해꾼들과 협상하기
06 나만의 충전 시간 확보하기
[제4장 소파에서 세상으로]
01 작은 성취가 쌓이는 순간
02 함께하면 덜 게을러진다
03 실패 일기 쓰기의 즐거움
04 나만의 보상 시스템 만들기
05 소파 졸업식 준비하기
06 그래도 가끔은 소파가 그리울 거야
끝말
판권 페이지

작가정보

저자(글) 정지은

소파에서 일어나 세상으로 나아가는 첫걸음을 안내하는 특별한 시선의 소유자. 매일의 작은 실천이 만들어내는 변화의 힘을 자신의 경험으로 증명해온 삶의 동반자다.

『소파에서 일어나는 용기』의 저자 정지은은 누구보다 소파의 유혹을 잘 이해하는 회복 중인 소파 애호가이다. 현대인의 일상에 깊숙이 자리 잡은 게으름을 단순한 의지력의 문제가 아닌 에너지 보존 본능의 관점에서 재해석하며 새로운 시각을 제시한다. 그녀는 완벽주의의 함정에서 벗어나 충분히 못난 시작의 가치를 발견하고, 이를 자신의 삶에 적용하며 얻은 통찰들을 독자들과 나눈다. 일상의 작은 순간들을 포착하여 의미를 찾아내는 그녀의 글쓰기는 마치 친구와 대화하는 듯 편안하면서도 깊은 공감을 불러일으킨다. 행동 심리학과 뇌과학 연구를 바탕으로 한 그녀의 접근법은 과학적 근거와 일상의 실용성을 절묘하게 결합한다. 소파와의 끊임없는 줄다리기 속에서 발견한 느슨한 실천의 철학은 완벽을 추구하는 현대인들에게 새로운 관점을 제시한다. 게으름을 퇴치해야 할 적이 아닌 함께 걸어가야 할 동반자로 바라보는 그녀의 시선은 독자들에게 자기 자신을 더 깊이 이해하고 수용할 수 있는 여유를 선사한다. 거창한 변화보다 지속 가능한 작은 실천의 가치를 강조하는 그녀의 메시지는 소파에 붙박인 채 변화를 꿈꾸는 모든 이들에게 따뜻한 위로와 실질적인 길잡이가 되어줄 것이다.