별거 없어, 쫄지마!

조재호 지음

유페이퍼 2025년 05월 25일 출간

작품소개

책소개

이 책은 불안과 두려움 속에서도
‘나답게’ 살아가고 싶은 이들을 위한 따뜻한 안내서입니다.
감정에 솔직해지는 법, 스스로를 받아들이는 연습,
안전지대 밖으로 나아가는 작은 용기까지.
삶이 흔들릴 때마다 꺼내 읽고 싶은 문장들로
독자의 마음을 단단히 지지해줍니다.

누구나 위축되는 순간이 있고,
넘어져 다시 일어나야 하는 때가 있습니다.
그럴 때 필요한 건 멋진 충고가 아니라
“지금 이대로도 괜찮아”라는 따뜻한 한마디일지도 모릅니다.

“쫄지 말고, 나답게.
그게 가장 단단하고 아름다운 삶이니까.”

목차

프롤로그
1장 왜 이렇게 위축되고 불안할까?
말 한마디에 무너지는 나
잘하고도 미안한 사람
눈치를 보며 사는 삶
괜히 나만 민망한 상황
관계가 두려운 사람들
2장 나도 몰랐던 내 마음의 소리
눈치를 보며 자란 아이
나를 들키면 안 될 것 같은 두려움
칭찬도 부담스러울 때
나는 언제부터 나를 숨겼을까
불안이라는 감정의 뿌리 찾기
3장 별것 아닌 상황에도 쫄게 되는 이유
과거의 실패에 사로잡혀 있을 때
내가 상상한 ''''최악의 시나리오''''
비교와 평가에 갇힌 내 마음
''''잘해야만 해''''라는 강박
관계에서 ‘착해야만 한다’는 착각
4장 무너진 자신감을 다시 세우는 연습
실수해도 괜찮다는 걸 알아차릴 때
불편한 감정에 머물러 보는 법
거절당해도 내 존재가 작아지지 않기
두려움을 쓰다듬는 자기 대화법
나답게 말하는 용기를 키우기
5장 관계 앞에서 움츠러들지 않으려면
잘 보이려 하지 않아도 괜찮아
불편한 사람과 경계 긋는 법
가까운 사람에게 솔직해지는 법
상대의 감정을 내 책임으로 여기지 않기
대화가 막힐 때 꺼내는 질문들
거절해도 관계는 끝나지 않는다
6장 불안할수록 해야 하는 것들
작은 행동이 자신감을 만든다
회피 말고 직면하는 연습
몸이 먼저 마음을 바꾼다
안전지대 밖에서 조금씩 움직이기
혼자 두지 말고 도움 청하기
7장 내 안에 있는 나를 믿는 법
나를 판단하지 않고 바라보기
그런 나도 나야
나에게 가장 필요한 말, “괜찮아”
완벽하지 않아도 충분히 괜찮은 나
에필로그

작가정보

저자(글) 조재호

안동대학교 컴퓨터 공학과를 졸업하고 장로회신학대학교에서 신대원(M.Div), 교육대학원(M.A.C.E) 그리고 ‘예배와 설교학’ 전공으로 박사과정(Th. D in Min)을 마쳤다.
“한 사람의 변화”를 위해 살아가라는 소명에 따라 28년간 교회를 섬겨왔다. 그동안 각계각층의 많은 사람을 만났고 다른 사람들의 아픔을 곁에서 느끼며 사람들의 눈물을 닦아주며 지내왔다.
여행을 좋아하고 테니스와 족구를 즐기며 사람을 만나 밥 먹고 커피 마시는 것을 좋아한다. 현재는 작가와 유튜버로 활동하며 ‘책과 영상으로 남기는 일’에 집중하고 있다. 저서로는 전자책으로 출간한 『서로 소통하는 가정예배』, 『자동차로 유럽여행 가봤어?』, 『항존직 훈련 교재』, 『세례, 하나님의 약속』, 광명시 시민 작가로 선정되어 『유럽, 자동차로 달리다!』 등이 있다.