분노의 기술: 감정을 다스리는 방법

분노, 감정 조절, 대화 기술, 스트레스, 갈등 해결, 자아 성찰, 의사소통, 심리학, 감정 표현, 심리 치료, 긍정적 사고, 분노 관리, 자기 계발, 관계 개선, 심리적 웰빙, 감정 인식, 자기 통제, 대처 전략, 정서적 지능,

씨익북스 편집부 2팀 지음

리브라북 2025년 04월 03일 출간

작품소개

책소개

"《분노의 기술: 감정을 다스리는 방법》은 현대 사회에서 느끼는 다양한 감정, 특히 분노를 효과적으로 관리하고 조절하는 방법에 대해 심도 깊은 통찰을 제공합니다. 분노는 인간의 자연스러운 감정이지만, 이를 잘못 다루면 갈등과 스트레스를 유발하고, 대인관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 책은 분노를 단순히 억누르거나 회피하는 것이 아니라, 이를 건강하게 표현하고 이해하는 방법에 초점을 맞추고 있습니다.

저자는 심리학적 원리를 바탕으로 감정 인식 및 자기 성찰의 중요성을 강조하며, 독자가 자신의 감정을 깊이 탐구할 수 있도록 돕습니다. 또한, 갈등 상황에서 효과적으로 대화하고 의사소통할 수 있는 기술을 제공하여, 긍정적인 상호작용으로 발전시킬 수 있는 방법을 제시합니다. 이 과정에서 정서적 지능과 자기 통제를 키우는 방법도 함께 다루어, 독자가 자신의 감정을 보다 잘 이해하고 관리할 수 있도록 안내합니다.

이 책은 실생활에서 적용 가능한 대처 전략과 구체적인 연습 방법을 포함하여, 독자가 감정 조절 능력을 향상시키고 심리적 웰빙을 증진할 수 있도록 설계되었습니다. 자기 계발과 관계 개선을 위한 유용한 도구로서, 독자는 분노를 긍정적인 힘으로 전환하여 더 나은 삶을 살아갈 수 있는 길을 찾게 될 것입니다. 분노의 기술을 통해, 우리는 서로를 이해하고, 건강한 관계를 구축하며, 진정한 자기 성장에 이르는 여정을 시작할 수 있습니다.

*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다."

목차

"분노의 원인 이해하기
감정의 신호를 인지하는 법
분노와 스트레스의 관계
갈등 해결을 위한 첫걸음
자아 성찰의 중요성
효과적인 의사소통 기술
감정 표현의 건강한 방법
심리 치료와 분노 관리
긍정적 사고로의 전환
분노를 다스리는 심리학
자기 계발과 감정 조절
관계 개선을 위한 대화 전략
심리적 웰빙을 위한 실천
감정 인식 훈련하기
자기 통제 능력 키우기
대처 전략의 다양성
정서적 지능을 높이는 방법
분노의 생리학적 기초
감정의 스펙트럼 이해하기
갈등 상황에서의 침착함 유지하기
분노 관리의 단계별 접근
자기 반성으로 성장하기
긍정적 피드백의 힘
감정 조절을 위한 Mindfulness
효과적인 갈등 해결 기법
심리적 회복력 기르기
의사소통에서의 경청 기술
분노가 관계에 미치는 영향
감정 조절의 심리적 기초
자기 표현과 경계 설정
분노를 창의력으로 전환하기
감정의 안전한 발산 방법
우울과 분노의 연관성
관계에서의 감정 인식
심리적 방어 기제 이해하기
감정의 기초: 기쁨과 슬픔
긍정적 마인드셋 구축하기
갈등 해결을 위한 협상 기술
분노와 자아 이미지의 관계
감정 조절을 위한 실용적 팁
분노의 에너지를 긍정적으로 활용하기
심리적 웰빙을 위한 루틴 만들기
감정 표현의 문화적 차이
자기 계발과 지속적인 성장
효과적인 스트레스 관리 기법
감정의 흐름을 이해하기
갈등을 피하는 대신 해결하기
정서적 지능의 사회적 중요성
분노를 통해 배우는 교훈
감정 인식의 연습과 적용
자기 통제를 위한 행동 전략
분노 관리의 심리적 접근
감정적 웰빙을 위한 환경 조성
갈등을 통한 관계의 발전
긍정적 언어의 힘
분노와 동기 부여의 관계
감정 조절의 지속적인 학습
자기 성찰과 감정의 연결
관계에서의 감정 조절 기술
우정과 분노의 복잡한 관계
감정의 건강한 표현 방법
갈등 해결에서의 창의적 접근
분노를 통한 개인적 성장"

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 2팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.