불안과 분노를 이해하다

정서, 심리, 치료, 스트레스, 감정 조절, 대처 전략, 인지 행동 치료, 마음챙김, 자기 인식, 관계, 트라우마, 신경과학, 소통, 자아, 불안 장애, 분노 조절, 사회적 압박, 불안 완화, 감정 표현, 심리적 안정, 심리 상담, 명상,

씨익북스 편집부 2팀 지음

리브라북 2025년 04월 03일 출간

작품소개

책소개

"『불안과 분노를 이해하다』는 현대 사회에서 많은 사람들이 경험하는 두 가지 주요 정서인 불안과 분노에 대한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 이 책은 불안과 분노라는 감정을 단순히 부정적인 것으로 치부하지 않고, 이들이 우리의 삶에 어떻게 작용하는지를 심리학적, 신경과학적 관점에서 탐구합니다.

저자는 불안 장애와 분노 조절의 메커니즘을 설명하고, 이를 통해 독자들이 자신이 느끼는 감정의 뿌리를 이해하도록 돕습니다. 또한, 감정을 조절하고 대처하는 데 필수적인 다양한 전략들을 소개합니다. 인지 행동 치료, 마음챙김, 자기 인식과 같은 기법들은 스트레스를 완화하고 심리적 안정감을 찾는 데 큰 도움을 줄 것입니다.

책은 또한 트라우마와 사회적 압박이 개인의 정서에 미치는 영향을 다루며, 관계 맺기와 소통의 중요성을 강조합니다. 정서 표현의 필요성과 그 방법을 통해 독자들은 건강한 방식으로 자신의 감정을 드러내고, 이를 통해 더 나은 대인 관계를 구축할 수 있는 길을 모색하게 됩니다.

마지막으로, 독자들은 이 책을 통해 불안과 분노를 보다 잘 이해하고, 이를 통해 자신을 더 깊이 있게 탐구하는 기회를 가질 수 있습니다. 명상과 심리 상담의 활용 등 다양한 치료적 접근 방식이 소개되어 있어, 독자들이 자신에게 맞는 방법을 찾아 실생활에 적용할 수 있도록 안내합니다.

『불안과 분노를 이해하다』는 감정의 복잡성을 깊이 있게 탐구하며, 독자들이 감정 조절 능력을 향상시키고 더 나아가 심리적 안정과 행복을 찾는 데 큰 도움이 될 것입니다. 이 책은 불안과 분노라는 감정의 본질을 이해하고, 이를 통해 자신과의 관계를 개선하고 더 나은 삶을 살아가고자 하는 모든 이들에게 추천합니다.

*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다."

목차

"불안과 분노의 정의와 이해
정서의 기초: 불안과 분노의 생리적 반응
심리적 스트레스와 그 영향
감정 조절의 중요성
대처 전략: 불안과 분노를 관리하는 방법
인지 행동 치료의 원리
마음챙김이란 무엇인가?
자기 인식과 정서 관리
관계의 중요성과 감정 표현
트라우마의 심리적 영향
신경과학에서의 감정 이해
소통의 기술: 감정을 나누는 방법
자아와 정체성의 관계
불안 장애의 유형과 증상
분노 조절의 필요성과 방법
사회적 압박과 그 대처법
불안 완화를 위한 실천적인 방법
감정 표현의 다양한 방식
심리적 안정 찾기: 일상 속 실천
심리 상담의 역할과 효과
명상의 이점과 실천법
정서적 지능을 키우는 방법
불안과 분노의 긍정적 측면
대인 관계에서의 감정 관리
불안과 분노의 신경생물학적 이해
스트레스 관리: 일상에서의 팁
감정 조절을 위한 실용적 기법
마음챙김 훈련의 실제
자기 인식의 발전과 그 효과
관계 개선을 위한 소통 전략
트라우마 회복을 위한 심리적 접근
신경과학의 최신 연구 동향
소통의 장벽 극복하기
자아 탐색과 정서적 성장
불안 장애 극복 사례
분노의 원인과 대처 방안
사회적 압박이 주는 스트레스
불안 완화를 위한 운동과 활동
감정 표현의 중요성과 방법
심리적 안정의 조건
심리 상담의 다양한 접근법
명상과 스트레스 해소
정서적 회복탄력성의 개발
불안과 분노의 예방 전략
대처 전략의 개인화
마음챙김을 통한 심리적 안정
자기 인식을 통한 변화의 시작
관계에서의 갈등 해결 전략"

작가정보

저자(글) 씨익북스 편집부 2팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.