우울과 분노의 심리학

우울증, 분노, 감정 조절, 심리 치료, 스트레스, 자기 인식, 대처 전략, 마음챙김, 인지 행동 치료, 정서 표현, 트라우마, 관계 문제, 내면의 갈등, 자기 수용, 정신 건강, 감정의 뿌리, 사회적 지지, 명상, 감정 회복, 불안,

씨익북스 편집부 2팀 지음

리브라북 2025년 04월 03일 출간

작품소개

책소개

"《우울과 분노의 심리학》은 현대인의 심리적 갈등을 심층적으로 탐구하는 책입니다. 우리의 삶에서 우울증과 분노는 흔히 겪는 감정이지만, 이 두 감정의 뿌리와 상호작용을 이해하는 것은 쉽지 않습니다. 이 책은 우울증과 분노가 어떻게 형성되고, 서로 어떻게 영향을 미치는지를 명쾌하게 설명하며, 감정 조절의 중요성과 방법론을 제시합니다.

책은 우울증과 분노의 심리적 기제, 즉 이 두 감정이 어떻게 발생하고, 우리의 행동과 관계에 어떤 영향을 미치는지를 탐구합니다. 또한, 이러한 감정이 생겨나는 배경에는 어떤 트라우마와 내면의 갈등이 있는지, 그리고 이를 극복하기 위한 자기 인식과 수용의 과정이 얼마나 중요한지를 강조합니다.

저자는 인지 행동 치료, 마음챙김, 명상과 같은 다양한 심리 치료 기법을 소개하며, 독자가 스스로의 감정을 이해하고 조절할 수 있는 대처 전략을 제공합니다. 또한, 감정 표현의 중요성과 사회적 지지의 역할에 대해서도 깊이 있는 논의를 펼칩니다.

이 책은 우울증과 분노로 어려움을 겪고 있는 이들뿐만 아니라, 더 나아가 자신의 감정을 탐구하고 싶은 모든 독자에게 유용한 길잡이가 될 것입니다. 감정의 뿌리를 이해하고, 건강한 정서 회복을 위한 실질적인 조언을 통해, 독자들은 더욱 풍요롭고 균형 잡힌 삶을 영위할 수 있는 힘을 얻을 수 있습니다. 감정의 복잡성을 이해하고, 이를 통해 보다 나은 자신을 만들어가고자 하는 이들에게 이 책은 귀중한 통찰을 제공할 것입니다.

*생성형 AI를 활용하여 제작되었습니다."

목차

"1. 우울증의 이해와 치료
2. 분노의 뿌리 탐구
3. 감정 조절의 기초
4. 스트레스와 정신 건강
5. 자기 인식의 중요성
6. 효과적인 대처 전략
7. 마음챙김과 감정 관리
8. 인지 행동 치료의 원리
9. 정서 표현의 필요성
10. 트라우마와 감정의 연관성
11. 관계 문제와 감정적 갈등
12. 내면의 갈등 해결하기
13. 자기 수용의 힘
14. 정신 건강과 사회적 지지
15. 감정의 뿌리 파악하기
16. 명상으로 마음 다스리기
17. 감정 회복의 과정
18. 불안과 우울의 상관관계
19. 감정의 건강한 표현법
20. 분노 관리 기술
21. 우울증과 자기 비판
22. 스트레스 해소를 위한 활동
23. 심리 치료의 다양한 접근법
24. 마음 챙김의 실제
25. 인지 왜곡과 극복하기
26. 정서적 지지의 역할
27. 트라우마 회복의 단계
28. 관계 개선을 위한 의사소통
29. 자기 인식 향상을 위한 연습
30. 마음의 평화를 찾는 법
31. 감정적 회복력 기르기
32. 우울증 극복을 위한 습관
33. 분노의 건강한 처리 방법
34. 스트레스 관리 기법
35. 자기 수용과 긍정적 변화
36. 감정의 원인 분석하기
37. 사회적 지지의 필요성
38. 명상의 다양한 기법
39. 감정 정리를 위한 저널링
40. 불안 완화 기술
41. 우울할 때의 대처 방법
42. 감정의 흐름 이해하기
43. 내면의 목소리 듣기
44. 관계의 정서적 안전 보장
45. 심리치료와 자기 성장
46. 스트레스와의 건강한 관계
47. 감정 지능 개발하기
48. 우울증과 신체 건강의 관계
49. 분노와 우울의 사이클 끊기
50. 긍정적 정서의 중요성"

인물정보

저자(글) 씨익북스 편집부 2팀

"세상을 아름다운 지식으로 물들이자" 위 모토를 바탕으로 다양한 지식 서적을 보급하고 있다.