마음이 힘든 날에도 나는 나를 지키고 싶다

강지윤 지음

그로우웨일 2025년 05월 30일 출간 국내도서 : 2025년 03월 20일 출간

작품소개

책소개

오래된 상처와 아픔으로 우울한 감정이 계속되고 있지는 않나요? 사람에게 받은 상처로 인해 내 마음을 닫아걸고 있나요? 다른 사람들에게 외면받고 소외되었다는 생각에 외롭다고 느끼고 있나요? 이런 상처받은 마음을 돌봐주지 않고 그대로 방치한다면 상처가 쌓이고 쌓여 마음은 단단히 굳어 버릴 수 있습니다. ‘난 원래 이랬으니까’라는 생각에서 벗어나 지쳐 있을 내 마음을 돌봐주어야 할 때입니다. 그동안 우울과 소외감, 강박, 트라우마에 사로잡혀 있던 나를 위로해 주어야 합니다.
다양한 아픔을 가진 사람들을 만나 치유를 도왔던 저자는 이 책을 통해 진정한 나의 마음을 헤아리고 위로하고, 앞으로의 인생 여정을 힘 있게 나아갈 수 있도록 용기를 더해줍니다. 어쩌면 인생은 상처와 어려움으로 가득할 것입니다. 하지만 이 책을 통해 위로받아 회복된 마음 깊은 곳에서 내 인생을 살아갈 힘과 용기를 얻을 수 있을 것입니다.

목차

프롤로그
마음의 문을 닫아 걸고 있습니까?

PART 1 마음이 자꾸 우울하다고 말할 때
오래된 외로움에 익숙해져 있나요
왜 일어나지 않을 일까지 미리 생각해?
마음이 건조해지기 전에
나에게만 행복이 비켜 가는 것 같아요
내 마음에 요동치는 감정의 파도, 분노

마음 카운슬링 행복은 기다려야 온다


PART 2 내 마음이 파놓은 부정적인 생각의 함정
내 마음을 찌르는 사람은 바로 나였어
남과 비교하는 심리는 인생의 행복을 멀어지게 한다
약한 마음 다독여 주기
나의 불행한 마음은 누구의 탓일까
나는 왜 이럴까, 저 사람은 왜 저럴까

마음 카운슬링 남들의 시선을 벗어난 마음의 자유


PART 3 상처로 채색된 마음
내 마음을 흔드는 오랜 트라우마
‘거짓 착함’을 버리고 진정한 나를 만나자
버림받을까 두려운 내 마음의 굳은살
이제 사랑해도 괜찮을까
남들보다 뛰어난들 뭐 하겠어?

마음 카운슬링 나를 아낌없이 사랑하는 마음으로 141


PART 4 흔들림 없이 나를 사랑하는 마음
당신의 슬픔에도 위로가 필요하다
두려움을 이겨내야 내면의 아름다움이 피어난다
마음의 상처를 치유하는 온유한 사랑
아픔의 시간을 넘어서서 성숙하고 빛나는 나를 찾아서
나는 내 인생의 주인공이다

마음 카운슬링 나는 나를 사랑하기로 결심했어


에필로그
마음의 문을 열고 다시 걸어가는 당신에게

출판사 서평

헤어진 나의 마음과 다시 사랑을 시작합니다
닫힌 마음을 열고 내 마음을 위로할 때

진짜 내 마음을 들여다보고, 내 마음을 컨트롤하는 것이 가능할까?
내 마음이 원하는 것을 알아차리고, 마음이 원하는 대로 가게 할 수 있을까?

이 책은 우울증과 트라우마, 강박에 사로잡힌 마음에서 벗어날 수 있도록 상담 사례를 통해 그 길을 안내한다. 오늘도 치유되지 않은 상처받은 마음으로 우울함에 사로잡혀 있는 당신에게 이 책은 따뜻한 위로를 전한다. ‘모든 것은 마음먹기에 달렸다’라는 말로 우울한 마음을 가볍게 여기는 사람들의 말에 마음을 닫아걸어 버린 당신에게 ‘마음을 치유하는 여정’을 함께하자고 말한다. 닫힌 마음의 문을 열고 자기 이해와 자기 사랑을 통해 내면의 아름다움을 찾을 수 있을 것이다.

마음이 자꾸 우울하다고 말할 때
“나는 나를 사랑하기로 결심했어”
오래된 외로움에 익숙해져 마음이 건조해진다면, 어떤 감정도 느낄 수 없게 된다. 나에게만 행복이 비껴가는 것 같은 우울함이 깊어지면 아직 일어나지도 않은 일들에 두려워한다. ‘나는 왜 이렇게 살아야 하나’라는 생각으로 남과 비교하면서 우울함과 외로움이 점점 커진다. ‘저 사람은 왜 저럴까’라는 생각으로 사람과 관계 맺기를 거부하고 나를 가두면서 강박에 사로잡히게 될 수 있다. 그렇게 우울과 외로움이 계속되면 무기력해지거나 작은 일에도 분노의 감정까지 느끼게 된다. 불행한 나의 마음은 누구의 탓도 아니다. 슬픔과 외로움, 마음의 상처를 이해하고 위로해 주어야 진심으로 나의 마음을 사랑해 줄 수 있을 것이다. 우울한 감정이 비집고 나오려 할 때 이렇게 말해 보자. “이제 내 마음을 사랑하기로 결심했어.”

남들의 시선에서 벗어나 마음의 자유를 찾자
어릴 적 사랑받지 못해 상처받은 트라우마로 내 마음을 ‘거짓’으로 포장하고 있지는 않는가? 사랑받고 싶고, 버림받을까 두려워 내 마음을 드러내지 못하고 다른 사람의 감정에 맞춰 살고 있다면 이제 진정한 나의 마음을 들여다보자. 내 마음의 슬픔을 위로하고, 마음의 상처를 치유하고, ‘진짜’ 내 마음을 표현해 보자. 아픔의 시간을 넘어선다면 더욱 성숙하고 더욱 빛나는 나를 발견할 수 있을 것이다. 우울과 외로움, 강박의 무거운 마음에서 벗어나 자유로운 나를 찾아가기 위해서 이렇게 말해 보자. “나는 내 인생의 주인공이다.”

작가정보

저자(글) 강지윤

사춘기 시절 깊은 우울과 불안의 시간을 지나며, 심리상담 전문가로서의 길에 들어섰다. 어둠 속에서 길을 잃었던 시간이 오히려 타인의 고통을 깊이 이해하는 힘이 되었고, 예술적 감수성은 마음을 어루만지는 치유의 도구가 되었다.
현재 심리상담전문가로서 다양한 상담 및 연구 활동을 이어가고 있으며, 집필과 강연을 통해 심리적 치유와 내적 성장을 돕는 활동을 이어가고 있다.

이화여자대학교 석사, 백석대학교 심리상담학 박사를 거쳐, 백석대상담대학원 교수 및 사회복지협의회 교수를 역임했으며 한국목회상담 협회 감독으로 활동 중이다.

저서로는 《사춘기 통증》, 《지금 내 아이의 진짜 속마음》, 《괜찮아, 이제 걱정하지 마》, 《눈물의 힘》, 《내 영혼의 눈물소리》, 《흔들리는 나이, 마흔》 등이 있다.