작은 습관의 나비효과

일상의 미세한 선택이 인생을 바꾸는 순간

허영애 지음

미래담북스 2025년 05월 26일 출간

작품소개

책소개

현대인들이 가장 절실히 필요로 하는 것은 거창한 목표가 아닌 지속 가능한 작은 변화입니다. 이 책은 마음챙김에서 시작해 브랜딩으로 끝나는 통합적 성장 여정을 제시하며, 독자들이 일상의 미세한 선택을 통해 인생의 근본적 변화를 경험할 수 있도록 안내합니다. 30일 워크북과 실천 도구를 통해 이론이 아닌 실제 적용 가능한 변화의 방법을 제공합니다.

목차

프롤로그 2

제1장 숨의 여백 : 혼돈 속에서 나를 지키는 마음챙김 6
감정의 파도 위에서 중심 잡기 7
번아웃, 불안, 무기력에 대처하는 마인드풀니스 실천법 18
작은 루틴이 주는 큰 변화 26

제2장 미래의 나에게 보내는 편지 : 상상이 현실이 되는 설계도 37
‘퓨처 셀프’ 미래의 나와 대화하는 방법 38
목표를 현실로 만드는 단계별 전략 53
실패와 좌절을 성장의 자산으로 바꾸기 78

제3장 나만의 색깔 : 평범함을 특별함으로 바꾸는 브랜딩의 기술 86
내 안의 숨겨진 강점 찾기 87
디지털 시대, 나만의 브랜드 만들기 96
강점을 활용한 커리어와 삶의 확장 106

제4장 작은 실천의 기적 : 하루하루가 모여 인생이 된다 116
30일 마음챙김 & 미래 설계 워크북 117
독자 참여형 실천 과제 및 체크리스트 143
변화를 기록하는 공간 159

에필로그 177

작가정보

저자(글) 허영애

2019년부터 자기계발을 시작해 다양한 분야에서 자신의 역량을 확장해온 경험을 바탕으로, 현대인들에게 실질적인 성장 방법론을 공유하고자 합니다.