퇴근 후 10분 마음챙김

번아웃을 예방하는 초간단 멘탈 관리법

권도경(Rhett Vale) 지음

작가와 2025년 05월 29일 출간

작품소개

책소개

퇴근 후 소파에 무너지듯 쓰러지는 당신, 언제까지 ‘버티기’만 하시겠습니까? 직장인 95%가 겪는 번아웃, 당신도 예외가 아닙니다. 하루 단 10분의 마음챙김으로 지친 몸과 마음을 회복시키고, 삶의 에너지를 되찾으세요. 커피 한 잔 값으로 인생을 바꾸는 가장 쉽고 확실한 습관, 지금 바로 시작해 보세요!

목차

들어가면서: 언제까지 '버티기'만 하실 건가요?

서문: 바쁜 직장인의 번아웃 현실과 10분 마음챙김의 가능성

제1장: 마음챙김이 필요한 이유 – 스트레스와 업무 효율의 상관관계

제2장: 직장인이 마음챙김을 실천하지 못하는 이유와 극복법

제3장: 초간단 마음챙김 – 원칙과 방법론 (신경과학 연구 기반)

제4장: 30일 마음챙김 실천 가이드 – 단계별 프로그램과 주간 체크리스트

제5장: 습관의 장기 유지 전략 – 번아웃 방지를 위한 멘탈 관리 평생 가이드

결론: 지속적인 마음챙김으로 번아웃 없는 삶을

책 속으로

매일 반복되는 극심한 피로와 스트레스, 번아웃이 더는 낯설지 않은 대한민국 직장인. 이 책은 하루 단 10분만으로 번아웃을 효과적으로 예방하고 마음의 근력을 강화하는 초간단 마음챙김 방법을 제시합니다. 짧은 시간으로 즉각적인 스트레스 완화와 멘탈 회복을 경험할 수 있습니다. 오늘부터 퇴근 후 10분, 당신의 지친 일상에 놀라운 변화를 선물하세요!

작가정보

저자(글) 권도경(Rhett Vale)

하루 단 10분의 초간단 습관으로 삶의 효율을 극대화하는 자기계발 저술가.
『하루 한 번 종가매매, 사실 별거 아닙니다!』 등 다수의 베스트셀러 저자로,
현재는 렛발리북스를 통해 바쁜 직장인을 위한 실용적이고 현실적인 자기계발 콘텐츠를 꾸준히 출간하고 있다.