아론 벡의 지혜를 통해 배우는 26가지 삶의 법칙

강성수 지음

루미너리북스 2025년 05월 23일 출간

작품소개

책소개

당신의 마음 속에는 눈에 보이지 않는 거대한 영향력이 작동하고 있습니다. 자동적 사고, 인지적 왜곡, 그리고 깊은 핵심 신념이 당신의 감정과 행동을 조종하는 보이지 않는 지휘자입니다. 『아론 벡의 지혜를 통해 배우는 26가지 삶의 법칙』은 현대 인지치료의 창시자 아론 벡의 혁명적 통찰을 일상의 언어로 풀어낸 심리학적 나침반입니다. 사고방식이 어떻게 감정을 창조하고, 우리의 현실을 구성하는지 26개의 핵심 원리를 통해 명쾌하게 안내합니다. 마음의 렌즈를 조정하는 법을 배우는 순간, 당신이 경험하는 세상 자체가 달라질 것입니다.

우울함은 단순한 감정이 아닌 생각의 습관이며, 두려움은 미래에 대한 착각적 예측에 불과합니다. 이 책은 우리의 마음속에서 무의식적으로 작동하는 자동 사고의 덫을 포착하고, 그것을 객관적으로 검증하는 방법을 알려줍니다. 비교의 늪에서 벗어나고, 완벽주의의 무거운 짐을 내려놓으며, 거부에 대한 두려움이라는 마음의 감옥에서 탈출하는 구체적인 전략들을 만나게 될 것입니다. 저자는 모든 생각이 절대적 진리가 아닌 검증 가능한 가설임을 강조하며, 인지적 유연성을 통해 정신적 자유를 얻는 길을 안내합니다.

상처는 사건 자체가 아닌 우리의 해석에서 비롯되며, 실패는 단지 일어난 사건일 뿐 우리의 정체성이 아닙니다. 이 책은 문제를 재정의하고, 증거 없는 부정적 예측을 극복하며, 고통 속에서도 의미를 발견하는 인지적 기술을 전수합니다. 행동과 사고의 선순환 관계, 관계 속에서 드러나는 우리의 신념, 타인의 마음을 읽는 오류를 극복하는 방법까지 다양한 인생의 도전에 적용할 수 있는 실천적 지혜가 담겨 있습니다. 감사의 마음을 키우고, 통제할 수 없는 것을 내려놓는 지혜는 일상의 행복을 향한 강력한 인지적 처방전입니다.

당신은 이제 자신의 마음을 이해하고, 생각의 패턴을 수정하며, 감정을 보다 건강하게 관리할 수 있는 도구를 손에 넣게 됩니다. 강성수 작가는 아론 벡의 심오한 심리학적 통찰을 누구나 이해하고 적용할 수 있는 접근 가능한 언어로 풀어냅니다. 이 책은 단순한 심리학 개론서가 아닌, 당신이 스스로의 치료자가 되어 평생의 정신 건강을 관리하는 방법을 안내하는 실용적인 지침서입니다. 생각을 바꾸면 감정이 바뀌고, 감정이 바뀌면 인생이 바뀝니다. 『아론 벡의 지혜를 통해 배우는 26가지 삶의 법칙』은 당신의 인생을 변화시킬 인지적 지혜의 보고입니다.

목차

1. 마음의 바다를 항해하는 지도
2. 생각이 바뀌면 감정도 바뀐다
3. 자동 사고의 덫에서 벗어나기
4. 마음의 렌즈를 바꾸면 세상이 달라진다
5. 모든 생각은 가설일 뿐이다
6. 깊은 신념의 뿌리를 발견하라
7. 우울함은 생각의 습관이다
8. 두려움은 미래를 앞당긴 착각이다
9. 완벽함의 무게를 내려놓아라
10. 마음의 독백이 운명을 결정한다
11. 감정은 배로 건너고 생각은 다리로 건너라
12. 비교의 늪에서 벗어나는 지혜
13. 상처는 해석에서 비롯된다
14. 실패는 사건이지 정체성이 아니다
15. 문제를 해결하려면 정의부터 바꿔라
16. 증거 없는 예측은 미신일 뿐이다
17. 거부의 두려움은 마음의 감옥이다
18. 고통 속에서도 의미를 찾는 힘
19. 변화는 작은 단계의 연속이다
20. 행동이 바뀌면 생각도 따라 바뀐다
21. 관계는 신념의 거울이다
22. 타인의 마음도 가설로만 읽어라
23. 분노는 기대와 현실의 틈새다
24. 감사는 가장 강력한 인지 처방전이다
25. 내려놓음이 때로는 최선의 해결책이다
26. 자기 자신의 치료자가 되는 길

작가정보

저자(글) 강성수

복잡한 심리학 이론과 철학적 사상을 일반 독자들이 이해하기 쉽도록 풀어내는 작업에 전념하는 작가로, 다양한 분야의 인물들이 남긴 지혜를 현대적 관점에서 재해석하여 교양서적 집필에 힘쓰고 있다. 깊이 있는 분석력으로 이론과 실제를 연결하며, 독자들이 자신의 잠재력을 최대한 발휘하고 더 나은 삶을 설계할 수 있는 실천적 방법론과 성장 전략을 제시하고 있다.