스쿼트로 다이어트&체형교정

물리치료사가 알려주는

바르다김샘 지음

모움출판사 2025년 05월 26일 출간

작품소개

책소개

스쿼트는 단순한 하체 운동이 아닙니다. 올바르게 수행하면 몸의 정렬을 개선하고, 근력을 강화하며, 신체 기능을 최적화하는 강력한 도구가 됩니다. 하지만 잘못된 자세로 진행하면 오히려 부상의 원인이 될 수도 있죠. 이 책에서는 물리치료사가 직접 알려주는 체형 교정에 최적화된 스쿼트 방법과 다이어트에 도움이 되는 운동 루틴을 체계적으로 정리했습니다.

목차

01 스쿼트 얼마나 해봤니 4page
-
셀프점검
스쿼트 전 골반균형 맞추기
02 관절 무리없이 스쿼트하기 11page
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03본격적으로 칼로리 버닝 스쿼트 21page

•선행되어야 할 필수 고관절 스트레칭
선행되어야 할 운동들1 (하지 후면 버닝 업) 선행되어야 할 운동들2 (S라인 코어 업)
스쿼트 정자세 따라잡기
-둔부(엉덩이) 자극 스쿼트 도전
04. 딥스쿼트를 위한 고관절/ 발목 가늘리기
(부록) 25page

작가정보

저자(글) 바르다김샘

14년차 물리치료사 겸 재활 트레이너
-정형외과, 신경외과, 수술전문병원에서 근무
-운동치료, 도수치료로 꾸준히 환자들을 만나옴.
-현재 운동센터에서 필라테스와 요가, 웨이트, 기능성트레이닝을 결합한 프로그램으로 재활과 체중감량, 근력증가등의 목적을 이룰 수 있도록 지도해주고 있음.