예민한 뇌 사용설명서

김남미 지음

책다름 2025년 06월 01일 출간

작품소개

책소개

당신의 예민함은 단점이 아닌 특별한 재능이다!
세상을 더 깊고 풍부하게 경험하는 능력이 있다!

"예민한 뇌 사용설명서"는 오랫동안 약점으로 여겨져 온 예민함의 가치를 과학적으로 재조명한다. 저자는 예민한 뇌가 단순히 과민반응을 보이는 것이 아니라 세상의 미세한 신호까지 포착하는 정교한 시스템임을 밝힌다. 이 책은 뇌과학적 관점에서 예민함의 진화적 장점을 설명하고, 감각 과부하를 효과적으로 관리하는 구체적 전략을 제시한다. 특히 현대 사회의 과잉 자극 환경에서 예민한 사람들이 자신의 독특한 신경학적 특성을 강점으로 전환하는 방법을 담았다. 최적의 각성 상태 찾기, 감각 필터링 기술, 회복탄력성 구축, 창의성 발휘 등 실용적 지혜를 통해 예민한 뇌와 조화롭게 공존하는 법을 알려준다. 이 책은 자신의 예민함을 이해하고 수용함으로써 더 풍요롭고 의미 있는 삶을 창조하려는 모든 이에게 귀중한 안내서가 될 것이다.

목차

약표제지
표제지
들어가는 이야기
CHAPTER 1. 예민한 뇌, 당신의 특별한 재능을 발견하다
01 나는 왜 이렇게 예민할까
02 뇌가 보내는 과민 신호 해독하기
03 감각 과부하, 그 압도적인 경험
04 숨겨진 강점, 예민한 감각의 힘
05 디지털 시대, 예민한 뇌의 고충
06 예민함은 질병인가, 재능인가
07 나만의 감각 지도 그리기
08 예민한 뇌의 작동 원리
09 생애주기별 예민함의 변화
10 유전인가, 환경인가, 예민함의 기원
11 예민한 뇌와 공존하는 법
12 당신도 HSP일 수 있다
CHAPTER 2. 예민한 뇌를 위한 실용 사용설명서
01 최적의 각성 상태 찾기
02 감각 필터링 기술 익히기
03 예민한 뇌를 위한 공간 디자인
04 스트레스 회복탄력성 높이기
05 일터에서 예민함 활용하기
06 인간관계에서 균형 잡기
07 수면의 질 최적화하기
08 감정 조절의 기술
09 디지털 디톡스 실천하기
10 민감성을 창의성으로 전환하기
11 예민한 뇌를 위한 영양 관리
12 예민한 뇌와 함께 성장하기
끝나는 이야기
판권 페이지

작가정보

저자(글) 김남미

김남미는 "예민함"이라는 인간 경험의 특별한 측면을 연구하는 섬세한 관찰자이다. 어린 시절부터 세상을 남다르게 경험해온 그녀는 감각적 민감성을 단순한 약점이 아닌 독특한 재능으로 재해석하는 여정을 걸어왔다. 신경과학적 연구와 실제 경험을 바탕으로 예민한 뇌의 작동 원리와 그 잠재력을 탐구하고 있다.

그녀는 복잡한 신경학적 특성을 일상에 적용 가능한 실용적 지혜로 전환하는 탁월한 능력을 지녔다. 특히 현대 사회의 과잉 자극 환경에서 예민한 사람들이 자신의 특성을 강점으로 활용할 수 있는 구체적인 전략을 개발하는 데 깊은 관심을 기울이고 있다.

김남미의 접근법은 과학적 정확성과 따뜻한 공감이 균형을 이루고 있다. 그녀는 예민한 사람들이 자신의 고유한 신경학적 특성을 이해하고 존중하며, 이를 통해 더 풍요롭고 의미 있는 삶을 살아갈 수 있도록 안내하는 새로운 관점을 제시하고 있다.