적응의 비밀

송희라 지음

북위드미 2025년 05월 24일 출간

작품소개

책소개

『적응의 비밀』은 겉으로는 멀쩡해 보이지만 사회생활과 인간관계에 어려움을 겪는 사람들을 위한 안내서이다. 발달장애로 진단받지 않았으나 비슷한 특성을 가진 경계선 특성을 가진 사람들이 현대 사회에서 겪는 도전과 그 해결책을 깊이 있게 탐구한다.

사회적 상황에서 압도되는 느낌, 일상적인 소통에서 드는 불필요한 에너지 소모, 다른 사람들이 쉽게 이해하는 암묵적 규칙을 파악하기 어려운 경험은 단순한 성격 문제가 아니다. 이 책은 이러한 경험이 신경다양성의 일부임을 과학적으로 설명하며, 자기 이해의 길을 제시한다. 『적응의 비밀』은 감각 과부하 관리, 에너지 배터리 충전법, 건강한 경계 설정, 자기옹호 기술 등 실질적인 전략을 통해 자신의 특성을 강점으로 전환하는 방법을 알려준다. 일론 머스크, 빌 게이츠 같은 성공한 인물들의 사례를 통해 경계선 특성이 단점이 아닌 창의성과 혁신의 원천이 될 수 있음을 보여준다.

목차

약표제지
표제지
글을 시작하며
Part 1 나만 다른 이유
01 늦게 찾아오는 적응의 어려움
02 다양한 뇌 다양한 세계
03 일론 머스크의 비밀
Part 2 사회생활이 힘든 뇌
01 감각 과부하의 일상
02 마스킹과 자기 소진
03 분위기 파악이 어려운 이유
04 스몰토크의 숨겨진 규칙들
Part 3 관계 형성의 퍼즐
01 공감의 다른 방식
02 애착과 관계 패턴
03 경계 설정의 어려움
04 진정한 친밀감의 발견
Part 4 일과 학습의 재구성
01 작업 기억의 비밀
02 집중과 산만함 사이
03 완료의 어려움 극복하기
04 나에게 맞는 일 찾기
Part 5 감정과 에너지 관리
01 감정 홍수 다스리기
02 에너지 배터리 충전법
03 불안과 우울의 이중고
04 내면의 비판자 다루기
Part 6 강점으로의 전환
01 경계선 특성의 숨겨진 재능
02 창의적 문제 해결자
03 진정성의 힘
04 자기옹호의 기술
Part 7 사회와 나의 공존
01 지지 시스템 구축하기
02 디지털 시대의 적응 전략
03 파트너와 가족의 이해
04 적응과 수용의 균형
글을 맺으며
판권 페이지

작가정보

저자(글) 송희라

사람들 사이의 보이지 않는 차이에 오랫동안 관심을 가져온 예리한 관찰자이자 사회적 적응의 새로운 패러다임을 제시하는 작가. 『적응의 비밀』을 통해 경계선 특성을 가진 사람들의 세계를 처음으로 심도 있게 조명한다.

어릴 적부터 주변 사람들과 조금 다르게 세상을 경험하는 자신의 특성을 알아차린 송희라는 이러한 다름이 약점이 아닌 독특한 관점의 원천이 될 수 있음을 깨달았다. 다양한 직장을 경험하며 사회적 환경에서의 적응 문제를 직접 관찰하고 연구해온 그녀는 일상에서 만나는 사람들의 이야기에 귀 기울이는 진정한 경청자로서 삶을 살아왔다. 카페에서 우연히 나눈 대화, 대중교통에서 관찰한 모습, 친구들과의 깊은 대화를 통해 사람들이 겪는 보이지 않지만 깊은 고민들을 수집했다. 신경과학, 심리학, 인류학을 아우르는 학제간 접근에 매료되어 다양한 분야의 지식을 독학하며 최신 연구 결과를 일반인들도 쉽게 이해할 수 있도록 해석하는 능력을 길렀다. 그녀의 글쓰기는 따뜻한 공감과 예리한 통찰이 균형을 이루며, 복잡한 신경학적 개념을 누구나 이해할 수 있는 쉬운 언어로 풀어낸다. 자연 속에서 시간을 보내는 것을 좋아하며, 산책과 명상을 통해 자신의 감각을 돌보는 습관을 가진 그녀는 『적응의 비밀』을 통해 독자들이 자신과 타인의 특성을 새롭게 이해하고, 이를 통해 더 풍요로운 삶과 관계를 만들어갈 수 있는 지혜와 용기를 전한다.