인생을 바꾼 '3줄 노트법'

강력한 자기관리 도구

박인옥 지음

작가와 2025년 05월 21일 출간

작품소개

책소개

‘3줄 노트법’은 간단하지만 강력한 자기관리 도구로, 매일 세 줄을 기록함으로써 삶을 긍정적으로 변화시키는 방법입니다. 매일 ‘잘한 일’, ‘아쉬운 일’, ‘개선할 점’을 구체적으로 적음으로써 목표를 명확히 하고, 시간 관리 능력을 향상시키며, 자존감을 높이고 좋은 습관을 형성할 수 있습니다. 7일 동안의 실천 챌린지를 통해 시작할 수 있으며, 꾸준히 지속하면 삶의 질이 눈에 띄게 향상된다고 강조합니다.

목차

●‘3줄 노트법’의 기초 이해 / 5
1.1 ‘3줄 노트법’이란? / 6
1.2 왜 ‘3줄 노트법’인가? / 7
1.3 성공적인 자기관리의 필요성 / 8

●‘3줄 노트법’의 구성 요소 / 10
2.1 잘한 일 / 11
2.2 아쉬운 일 / 12
2.3 개선할 점 / 13

●목표 설정과 시간 관리 / 14
3.1 SMART 목표 설정 / 15
3.2 시간 관리 기법 / 16

●자존감과 긍정적 사고 / 18
4.1 자존감의 중요성 / 19
4.2 긍정적 사고의 힘 / 20

●좋은 습관 형성하기 / 22
5.1 습관 형성의 원리 / 23
5.2 21일의 법칙 / 24

●7일 실천 챌린지 / 26
6.1 챌린지 준비하기 / 27
6.2 매일의 기록 방법 / 28
6.3 챌린지 후기 작성 / 29

●실천의 지속성과 효과 / 31
7.1 지속적인 실천의 중요성 / 32
7.2 실천을 위한 동기 부여 / 33

●앞으로의 방향 / 35
8.1 ‘3줄 노트법’의 성과 / 36
8.2 새로운 목표 설정 / 37

작가정보

저자(글) 박인옥

박인옥 작가는 평범한 40대 주부이지만, 그녀의 마음속에는 깊은 호기심과 탐구정신이 가득합니다. 일상 속에서 책을 읽는 것을 좋아하며, 특히 종교 미스터리에 대한 관심이 많습니다. 그녀는 다양한 신화와 전통, 그리고 숨겨진 이야기들을 탐구하며, 독자들과 함께 그 깊은 의미를 나누고자 합니다. 박 작가는 일상의 소소한 순간에도 미스터리를 발견하는 눈을 가지고 있어, 독자들에게 새로운 시각과 통찰을 선사합니다. 그녀의 글은 언제나 따뜻하고 진솔하며, 읽는 이로 하여금 생각에 잠기게 만드는 매력이 있습니다.