건강한 간과 해독 방법

독소를 비우고 활력을 되찾는 법, 몸속 청소를 돕는 식단과 생활 습관

원재희 지음

언바운더(unbounder) 2025년 04월 01일 출간

작품소개

책소개

★ ★ ★ ★ ★ 200가지 기능을 가진 슈퍼 장기, 간의 모든 비밀을 해부한다
★ ★ ★ ★ ★ "간이 건강해야 인생이 밝아진다" 현대인을 위한 생존 해독 가이드

이 책은 우리 몸의 무명 영웅인 간에 대한 모든 것을 파헤칩니다. 간이 단순한 해독 기관이 아니라 200가지 이상의 생체 기능을 수행하는 슈퍼 컴퓨터라는 사실부터 시작해, 당신도 모르게 진행될 수 있는 간 질환의 위험 신호를 포착하는 방법까지 체계적으로 설명합니다. 술자리 뒤편에 숨은 간의 고통, 바이러스성 간염의 예방 전략, 지방간의 조용한 침공에 맞서는 현실적인 전략을 제시하며 독자들을 위기에서 구해낼 실천 매뉴얼을 제공합니다.

과학적 근거와 동서양의 지혜가 결합된 이 책은 단순한 건강 서적을 넘어 생명 유지 장치의 운영 설명서입니다. 커피 한 잔이 간에 미치는 영향부터 수면의 질이 간 재생에 주는 효과까지, 일상의 모든 선택이 간 건강에 어떻게 영향을 미치는지 낱낱이 분석합니다. 10가지 간 건강 신호등을 통해 자신의 상태를 진단해보고, 전문가가 추천하는 7일 해독 프로그램으로 새로운 생활 리듬을 시작할 수 있는 구체적인 방법을 담았습니다.
간을 살리는 슈퍼푸드 10선부터 반신욕으로 독소를 배출하는 창의적인 해독법까지, 이 책은 단순한 정보 나열이 아닌 삶의 방식을 제안합니다. AI 시대의 간 질환 예측 기술부터 줄기세포 치료의 최전선까지 미래 의학의 가능성을 엿보며, 독자들에게 희망의 메시지를 전달합니다. 건강을 지키는 것이 곧 인생을 지키는 일임을 깨닫게 하는 이 책은 모든 연령대의 필독서로 손색이 없습니다.

목차

판권 (Copyright)
글쓴이 (About the author)
이 책에 대하여 (About the book)
프롤로그 (Prologue)
목차 (Contents)
1. 간의 기본 이해
- 간의 숨겨진 비밀: 200가지 이상의 기능을 가진 슈퍼 장기
- 간 건강 신호등: 당신의 간 상태를 알려주는 10가지 징후
- 간 구조의 신비: 놀라운 자가 재생 능력의 비밀
2. 간 질환의 이해와 예방
- 현대인의 적, 지방간: 당신도 모르게 진행되는 조용한 위협
- 술과 간의 위험한 관계: 안전 음주량은 얼마일까?
- 바이러스성 간염 A부터 E까지: 예방접종으로 막을 수 있다
- 간경변증: 초기 발견의 중요성과 관리 방법
3. 간 건강을 위한 식습관
- 간을 살리는 슈퍼푸드 TOP 10
- 간 해독 주스 레시피: 맛있게 마시는 건강 비법
- 오메가-3의 힘: 생선으로 간 건강 지키기
- 커피, 간에 독일까 약일까?: 최신 연구 결과
- 간에 좋은 허브와 차: 자연의 선물로 간 건강 관리
4. 생활 속 간 건강 관리법
- 30분 운동의 기적: 간 건강을 위한 최적의 운동 루틴
- 스트레스와 간의 숨겨진 관계: 마음의 평화가 간을 지킨다
- 꿀잠이 간을 살린다: 수면의 질을 높이는 7가지 팁
- 간 해독에 도움되는 목욕법: 반신욕의 효과
5. 약물과 보조제
- 불필요한 약, 간에 독이 된다: 약물 복용 시 주의사항
- 밀크씨슬, 간 건강의 든든한 조력자: 효과와 복용법
- 간 기능 개선을 위한 비타민과 미네랄: 어떤 것이 필요할까?
- 한방에서 바라본 간 건강: 동의보감의 지혜
6. 의학적 접근
- 간 기능 검사 완전 가이드: 수치로 보는 나의 간 건강
- 간 해독 프로그램: 의사가 추천하는 7일 플랜
- 만성 간염 관리: 일상생활에서 주의할 점
- 간 이식: 마지막 수단이 아닌 새로운 시작
7. 특별한 상황에서의 간 관리
- 임신 중 간 건강 관리: 태아와 산모를 위한 팁
- 노년기 간 건강: 나이 들수록 더 중요해지는 이유
- 다이어트와 간 건강: 균형 잡힌 접근법
- 여행자를 위한 간 건강 지키기: 음식과 물 주의사항
- AI와 빅데이터로 예측하는 간 질환: 최신 연구 동향
- 간 재생 의학의 미래: 줄기세포 치료의 가능성
에필로그 (Epilogue)
출판사 리뷰 (Review)
세상의 언바운더들에게 (To Unbounder)

책 속으로

누군가의 건강이 무너질 때 비로소 그 중요성을 깨닫는 법입니다. 특히 간은 고통을 외면처럼 드러내지 않습니다. 소리 없는 신호를 보내도 우리가 알아채지 못하면 서서히 녹슬어갑니다. 이 책을 집필하며 수많은 연구 데이터와 임상 사례를 분석하는 과정에서 한 가지 확실한 사실을 확인했습니다. "간 건강은 선택이 아니라 생존의 기본 조건"이라는 진실입니다.

현대인은 매일 108가지 독소와 맞서고 있습니다. 술잔 속 에탄올부터 공기 중 미세먼지, 가공식품의 화학 첨가물까지. 간은 이 모든 위협을 가슴으로 받아내며 몸의 균형을 유지합니다. 하지만 그런 간도 한계가 있습니다. 지방간으로 부풀어 오르고, 알코올에 의해 지쳐가며, 바이러스에 노출될 때 우리는 어떤 선택을 해야 할까요?

이 책은 당신의 간이 전하는 SOS 신호를 해석하는 암호 해독기이자, 일상 속 작은 실천으로 간을 되살리는 구체적인 로드맵입니다. 커피 한 잔의 역설부터 수면의 질이 간 재생에 미치는 영향, 현대인을 위협하는 조용한 살인자 '비알코올성 지방간'의 실체까지. 과학적 근거와 동서양의 지혜를 융합한 종합 건강 매뉴얼을 제시합니다.

간이 건강해야 인생의 모든 순간이 빛납니다. 이 책이 그 빛을 지키는 등대가 되길 바랍니다.

출판사 서평

★ ★ ★ ★ ★ "간이 건강해야 인생이 빛난다" 현대인을 위한 생존 사용 설명서
★ ★ ★ ★ ★ 과학적 근거와 실천법의 완벽한 조화, 건강 서적의 새로운 지평

핏앤뉴헬스웰빙은 이 책이 단순한 건강 가이드를 넘어 삶의 철학을 바꾸는 계기가 될 것임을 확신합니다. 저자 원재희의 오랜 임상 경험과 심층 연구가 집약된 이 작품은 독자들에게 간이라는 장기의 경이로운 능력과 현대 생활이 초래한 위협을 동시에 조명합니다. 200가지 이상의 기능을 수행하는 슈퍼 장기의 비밀부터 일상 속 위험 요소까지, 독자는 마치 생명 유지 시스템의 최고 엔지니어가 된 듯 체계적인 인사이트를 얻을 수 있습니다.

특히 이 책은 "이론과 실천의 균형"을 놀랍도록 잘 구현했습니다. 간경변증의 조기 발견 전략부터 AI 시대의 간 질환 예측 기술까지 최신 의학 정보를 아우르는 동시에, 누구나 따라 할 수 있는 7일 해독 프로그램과 간 활성화 운동법을 제시합니다. 커피의 역설적 효능, 수면의 질과 간 재생의 관계, 술자리에서의 현명한 선택법 등 일상의 미시적 결정들이 건강에 미치는 영향을 과학적으로 입증하며 독자의 인식을 근본적으로 바꿉니다.

"이 책은 독자에게 건강을 주는 것이 아니라 건강을 지키는 힘을 줍니다."
간 건강을 위한 식단 설계부터 스트레스 관리 기술까지, 단편적 정보가 아닌 종합적 생활 시스템을 제안하는 점에서 기존 건강 서적과 차별화됩니다. 생명의 중심에서 묵묵히 일하는 장기에 대한 경의를 표하며, 독자들이 자신의 간과 진정한 대화를 시작할 수 있도록 이끄는 이 책은 모든 가정의 필수 도서로 자리매김할 것입니다.

작가정보

저자(글) 원재희

원재희
원재희는 간 건강과 해독 분야의 전문가로, 다양한 임상 경험과 연구를 바탕으로 현대인의 간 건강 관리에 대한 실용적인 지식을 전파하는 데 열정을 쏟고 있습니다. 오랜 기간 간 질환 예방과 치료법을 탐구하며 축적한 노하우를 대중에게 쉽고 명확하게 전달하는 데 주력하고 있습니다.

그는 간의 복잡한 생리적 기능부터 일상에서 적용 가능한 해독 전략까지 폭넓은 주제를 탐구하며, 과학적 근거와 실생활 팁을 결합한 접근법으로 독자들에게 신뢰를 얻고 있습니다. 특히 간 건강을 위협하는 현대적 요인들에 대한 분석과 예방법 개발에 깊은 관심을 가지고, 식습관 개선부터 생활습관 교정까지 종합적인 관리 방안을 제시합니다.