ZERO 모드

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 04월 26일 출간

작품소개

책소개

현대인은 하루 평균 6,000가지 생각을 한다고 합니다. 이 중 대부분은 무의미한 잡념과 불안, 후회, 비교에서 비롯된 ‘소음’에 불과합니다. 『ZERO 모드』는 그 불필요한 잡음을 잠재우고, 맑고 고요한 의식 상태, 즉 ‘ZERO 모드’에 진입하는 방법을 알려주는 실용적 자기계발서입니다. 단순한 명상법이나 추상적인 개념이 아닌, 신경과학과 뇌심리, 행동 설계 이론을 바탕으로 집중력과 생산성을 비약적으로 끌어올릴 수 있는 시스템을 제시합니다. 이 책을 다 읽고 나면 당신의 뇌는 완전히 다르게 작동할 것입니다. 더 선명하게, 더 깊게, 더 강력하게.

목차

판권 페이지
1장 ZERO 모드란 무엇인가
1-1. 뇌는 왜 끊임없이 생각하는가?
1-2. 잡념의 해부학: 사고의 노이즈를 이해하라
1-3. ZERO 모드의 개념과 뇌 과학적 기반
1-4. 현대인의 뇌가 ‘불안정’해진 이유
1-5. ZERO 모드가 주는 인생의 7가지 변화
2장 뇌 리셋의 기술: 준비 단계
2-1. 디지털 디톡스: 뇌를 분리하는 첫걸음
2-2. 환경 설계: 뇌에 평온을 주는 공간 만들기
2-3. 몸을 통한 뇌 리셋: 운동과 뇌파의 상관관계
2-4. 수면 설계: ZERO 모드를 위한 뇌 회복법
2-5. 신경가소성 활용법: 뇌를 재구성하는 습관들
3장 집중력, 완전한 몰입의 기술
3-1. 플로우 상태에 진입하는 3단계 루틴
3-2. 업무 환경에서 몰입하는 실전 전략
3-3. 일상에서 집중력을 설계하는 방법
3-4. 잡념 차단의 심리 전략: 마음을 지키는 내면 설계
3-5. 창의적 몰입: ZERO 모드에서 피어나는 창조성
4장 정체성과 성과: 몰입 이후의 자기 변형
4-1. 자기 개념의 재설계: 내가 누구인지 다시 쓰는 시간
4-2. 성과의 확장: 몰입이 만들어내는 현실의 변화
4-3. 관계의 재정립: 몰입하는 사람의 소통법
4-4. 지속가능한 몰입 시스템: 평생 몰입을 위한 일상의 재설계
4-5. 의미 중심의 삶 설계: 몰입을 넘어 존재의 방향으로
5장 몰입의 외연: 세상과 연결되는 자기 확장
5-1. 영향력의 본질: 몰입이 만들어내는 변화의 파동
5-2. 몰입의 사회적 기여: 타인의 삶에 스며드는 리듬
5-3. 사명의 발견: 몰입이 이끄는 삶의 궁극적 방향
5-4. 사명에서 프로젝트로: 몰입을 현실로 구체화하는 전략
5-5. 삶의 예술로서의 몰입: 완성도를 향한 자기 설계
6장 감정의 숙련: 몰입을 지속시키는 내면 에너지의 정제
6-1. 감정의 정돈: 몰입을 방해하는 흐름을 다루는 기술
6-2. 감정 회복 탄력성: 무너짐에서 몰입으로 되돌아오는 힘
6-3. 감정의 전환력: 몰입을 확장하.....

작가정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.