딱 한 가지

라이프랩 지음

스타크북스 2025년 04월 26일 출간

작품소개

책소개

이 책은 하루에도 수십 번 스마트폰을 확인하고, 끊임없는 알림과 정보의 홍수 속에서 본질을 잃어버린 현대인을 위한 강력한 처방이다. ‘한 가지에 집중하는 능력’은 시대를 초월한 성공의 핵심 원리다. 『딱 한 가지』는 집중력의 원리를 과학, 심리학, 실천 전략을 통해 깊이 파헤치며, 독자가 실제 삶에서 어떻게 산만함을 다스리고 몰입의 힘을 기를 수 있는지를 구체적으로 안내한다. 단순하지만 강력한 초점 전략을 통해 당신의 인생은 완전히 달라질 것이다. 이 책을 읽고 나면, 당신은 더 이상 무의미한 바쁨에 쫓기지 않는다. 진짜 중요한 일에 몰입하고, 진짜 원하는 결과를 창조하는 사람이 된다.

목차

판권 페이지
1장: 왜 우리는 집중하지 못하는가
1-1. 정보의 홍수 속에서 길을 잃다
1-2. 멀티태스킹이라는 거짓말
1-3. 뇌과학이 말하는 산만함의 원인
1-4. 디지털 중독의 그림자
1-5. 무너진 집중력을 다시 세우는 시작점
2장: 집중력의 정체를 이해하라
2-1. 집중이란 무엇인가
2-2. 집중과 몰입의 차이
2-3. 주의력과 뇌의 작동 방식
2-4. 집중력의 시간적 한계와 훈련법
2-5. 집중력을 높이는 심리적 조건
3장: 한 가지에 몰입하는 삶의 힘
3-1. 위대한 성취는 단순함에서 시작된다
3-2. 단일 초점 전략의 실제 사례들
3-3. ‘딱 한 가지’ 질문으로 삶의 방향을 정하라
3-4. 우선순위의 기술
3-5. 분산된 삶에서 집중된 삶으로의 전환
4장: 초집중 상태, 플로우에 들어가는 법
4-1. 플로우란 무엇인가
4-2. 플로우를 유도하는 환경 만들기
4-3. 몰입의 리듬을 만드는 루틴 전략
4-4. 잡념과 방해로부터 벗어나는 실전 전략
4-5. 지속 가능한 몰입을 위한 회복의 기술
5장: 산만함을 이기는 실전 훈련
5-1. 디지털 산만함을 통제하는 시스템
5-2. 멀티태스킹의 환상에서 벗어나기
5-3. 집중력을 훈련하는 일일 루틴 설계
5-4. 주의력 회복을 위한 ‘딥워크’ 실천법
5-5. 환경을 지배하는 사람의 집중력
6장: 집중력의 근육을 단련하는 반복의 힘
6-1. 집중은 훈련으로 길러진다
6-2. 몰입을 생활화하는 습관 구축 전략
6-3. 초심자도 따라 할 수 있는 몰입 훈련 프로그램
6-4. 반복을 무너지지 않게 만드는 의지의 설계
6-5. 반복의 지루함을 넘는 몰입의 리듬 만들기
7장: 집중력을 무너뜨리는 심리적 요인 다루기
7-1. 완벽주의가 집중을 방해하는 방식
7-2. 불안과 걱정이 집중을 잠식하는 방식
7-3. 비교의 함정에서 벗어나 집중으로 돌아오는 길
7-4. 자존감과 집중력의 은밀한 연결고리
7-5. 감정의 파도 위에서 집중을 유지하는 법
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인물정보

저자(글) 라이프랩

라이프랩은 일상에서 바로 실천할 수 있는 자기계발 전략을 연구하고 정리합니다.
몰입과 성찰, 루틴, 감정관리, 삶의 방향, 내면의 질서 등 삶을 변화시키는 핵심 주제들을 실천 중심으로 다룹니다.
‘누구나 스스로 삶을 바꿀 수 있다’는 믿음을 바탕으로, 자극보다 실천, 이론보다 실용을 지향합니다.
작은 변화가 큰 전환이 되는 순간을 위해, 라이프랩은 오늘도 삶을 실험합니다.