생각의 잡음을 줄이는 법

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2025년 04월 14일 출간

작품소개

책소개

우리는 하루에도 수많은 정보에 노출되며, 머릿속을 가득 채운 잡음 속에서 집중력을 잃곤 한다. 해야 할 일은 많은데 생각은 산만하고, 잡념이 끊임없이 떠오른다면, 지금이야말로 ‘생각의 잡음을 줄이는 법’을 배워야 할 때다.
이 책은 집중력을 높이기 위한 습관과 전략을 제공한다. 단순히 ‘집중하세요’라고 조언하는 것이 아니라, 우리의 두뇌가 왜 쉽게 산만해지는지, 불필요한 정보와 감정적 방해 요소를 어떻게 정리할 수 있는지를 다룬다.
이 책을 읽고 나면, 당신은 ‘생각의 잡음’을 효과적으로 통제할 수 있게 되고, 원하는 목표에 더 빠르고 정확하게 도달할 수 있을 것이다. 집중력이 강해지는 순간, 인생이 달라진다.

목차

판권 페이지
1장 | 생각의 잡음이란 무엇인가?
1-1 | 생각의 잡음이 생기는 이유
1-2 | 집중력이 떨어지는 주요 원인
1-3 | 산만한 두뇌를 통제하는 첫 번째 습관
2장 | 디지털 시대의 집중력 위기
2-1 | 스마트폰과 SNS가 사고력에 미치는 영향
2-2 | 멀티태스킹이 집중력을 망치는 이유
2-3 | 디지털 미니멀리즘: 정보의 쓰레기를 줄이는 법
3장 | 환경이 집중력을 결정한다
3-1 | 산만한 환경을 정리하는 방법
3-2 | 최적의 집중 공간을 만드는 법
3-3 | 집중력을 유지하는 환경적 요인
4장 | 감정 조절과 집중력의 관계
4-1 | 불안과 스트레스가 집중력에 미치는 영향
4-2 | 감정을 다스리는 훈련법
4-3 | 감정 기복 없이 몰입하는 방법
5장 | 두뇌를 위한 집중력 훈련법
5-1 | 주의력을 높이는 뇌 훈련
5-2 | 명상과 마인드풀니스 실천법
5-3 | 사고력을 극대화하는 루틴 만들기
6장 | 창의성 발휘를 위한 집중력 관리
6-1 | 창의성 발휘와 집중력의 관계
6-2 | 창의적 사고를 지속하는 몰입의 기술
6-3 | 창의적 에너지를 지키는 정신적 회복력 기르기
7장 | 집중력을 유지하는 전략
7-1 | 집중력의 지속을 위한 습관 만들기
7-2 | 방해 요소 차단 및 몰입의 환경 만들기
7-3 | 집중력을 유지하는 지속 가능한 루틴 만들기
8장 | 집중력과 생산성 극대화 전략
8-1 | 최상의 집중력을 유지하며 성과를 극대화하는 방법
8-2 | 집중력을 유지하면서 창의성을 높이는 방법
8-3 | 집중력을 극대화하는 실행 전략: 실생활 적용법

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.