마음의 근육을 키우는 법

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2025년 04월 11일 출간

작품소개

책소개

이 책은 행복을 순간적인 감정이 아니라 지속적으로 유지할 수 있는 능력으로 바라본다. 많은 사람들이 외부 환경이나 타인의 반응에 의해 감정이 쉽게 흔들리고, 순간적인 기쁨과 불안 사이를 오간다. 그러나 진정한 행복은 마음의 근육을 단련하여 내면의 힘을 키우는 과정에서 비롯된다.
이 책은 ‘마음 근육’이라는 개념을 통해 행복을 유지하는 힘을 키우는 방법을 설명한다.이 책을 읽고 실천하면, 단순한 기분 전환이 아니라 지속 가능한 행복을 만들어 나가는 힘을 얻게 될 것이다. 이 책은 감정에 휘둘리는 삶에서 벗어나, 내면의 평온함을 유지하고 자기 자신을 더욱 단단하게 만들고 싶은 모든 이들에게 추천한다.

목차

판권 페이지
1장: 마음 근육이란 무엇인가?
1-1. 마음도 근육처럼 단련할 수 있다
1-2. 감정의 파도에 휩쓸리지 않는 법
1-3. 지속 가능한 행복을 위한 기초 연습
2장: 감정을 다스리는 힘
2-1. 감정은 어떻게 형성되는가
2-2. 부정적 감정을 조절하는 기술
2-3. 감정을 긍정적으로 전환하는 연습
3장: 자기 이해의 중요성
3-1. 진정한 자신을 아는 것이 왜 중요한가
3-2. 자기 탐색을 위한 질문들
3-3. 자기 수용과 성장의 과정
4장: 감사와 긍정의 습관 만들기
4-1. 감사가 뇌를 변화시키는 방법
4-2. 긍정적인 사고방식 형성하기
4-3. 일상에서 감사와 긍정을 실천하는 법
5장: 회복 탄력성 기르기
5-1. 어려움을 성장의 기회로 바꾸는 힘
5-2. 실패를 극복하는 사고방식
5-3. 시련을 견디고 앞으로 나아가는 방법
6장: 집중과 몰입의 기술
6-1. 깊이 있는 집중력이 삶을 바꾼다
6-2. 몰입(Flow) 상태에 도달하는 법
6-3. 깊이 있는 몰입을 지속하는 습관 기르기
7장: 목표 설정과 실행력 강화의 기술
7-1. 목표 설정이 인생을 결정한다
7-2. 목표를 실행으로 옮기는 전략
7-3. 목표 달성을 가로막는 장애물을 극복하는 법
8장: 자기 관리와 자기 통제력 기르기
8-1. 자기 관리가 인생을 결정한다
8-2. 자기 통제력이 강한 사람이 성공하는 이유
8-3. 꾸준함이 최강의 무기가 되는 이유

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.