마음 수행자의 일상

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2025년 04월 09일 출간

작품소개

책소개

바쁜 일상 속에서 우리는 종종 진정한 행복이 무엇인지 잊곤 한다. 이 책은 그 행복이 멀리 있는 것이 아니라, 바로 지금 이 순간의 작은 실천 속에 있음을 깨닫게 해주는 책이다. 마음 수행자로서의 삶을 살아가는 법을 실용적인 방법으로 안내한다. 이 책은 우리가 매일 실천할 수 있는 작지만 깊이 있는 수행법들을 제시하며, 체험할 수 있도록 돕는다. 세상의 기준이 아니라, 나 자신이 진정 원하는 삶을 살고 싶은 사람들에게 이 책은 따뜻한 위로와 실천법을 제공할 것이다.

목차

판권 페이지
1장. 마음 수행이란 무엇인가?
1-1. 수행자의 삶: 행복을 찾는 새로운 방식
1-2. 마음을 조용히 들여다보는 연습
1-3. 바쁜 현대인도 실천할 수 있는 수행법
2장. 소소하지만 확실한 행복을 위한 마음 습관
2-1. 작은 감사가 삶을 바꾸는 이유
2-2. 일상의 순간을 깊이 음미하는 연습
2-3. 부정적인 감정을 다루는 방법
3장. 명상과 호흡, 내면의 평온을 찾는 길
3-1. 하루 10분 명상의 기적
3-2. 호흡을 통해 감정을 다스리는 법
3-3. 걷기 명상으로 현재에 집중하기
4장. 마음을 비우는 연습: 내려놓기의 기술
4-1. 집착을 줄이는 연습
4-2. 불필요한 생각을 정리하는 방법
4-3. 미니멀리즘과 마음 수행의 공통점
5장. 인간관계 속에서 수행하기
5-1. 갈등을 평온하게 해결하는 법
5-2. 타인을 있는 그대로 받아들이는 연습
5-3. 경청과 공감의 힘
6장. 몸과 마음의 조화로운 수행법
6-1. 음식과 수행: 먹는 행위에 대한 성찰
6-2. 몸을 움직이며 마음을 가꾸기
6-3. 수면과 휴식: 몸과 마음을 위한 회복의 기술
7장. 하루를 수행으로 만드는 습관
7-1. 아침을 어떻게 시작하는가가 삶을 결정한다
7-2. 하루 동안 마음을 챙기는 습관
7-3. 하루를 평온하게 마무리하는 법
8장. 단순한 삶이 주는 지혜
8-1. 단순한 삶이 주는 자유
8-2. 본질에 집중하는 삶
8-3. 수행자로서 살아간다는 것

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.