고요한 힘

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2025년 04월 03일 출간

작품소개

책소개

『고요한 힘』은 내면의 소란을 잠재우고, 평정심을 기반으로 자기 통제력을 회복하고자 하는 이들을 위한 수행 지침서다. 일상에서 마주치는 불안, 분노, 스트레스, 두려움과 같은 감정의 파도를 어떻게 조화롭게 넘을 수 있는지를 훈련법과 철학을 통해 제시한다. 단순한 위로나 격려를 넘어, 독자가 실제로 실천할 수 있는 수행과 명상, 자기 성찰의 루틴을 통해 변화의 여정을 걷도록 돕는다. 이 책은 고요함이 결코 나약한 상태가 아닌, 가장 강력한 내면의 힘이라는 진리를 다시금 일깨워준다.

목차

판권 페이지
1장: 고요함이 주는 힘
1-1: 왜 우리는 고요하지 못한가
1-2: 고요함의 심리학
1-3: 고요한 사람들의 비밀
2장: 내면을 돌아보는 연습
2-1: 자기 인식의 기술
2-2: 감정 읽기와 감정의 해방
2-3: 마음속 거울을 마주하는 법
3장: 수행, 평화를 만드는 습관
3-1: 매일의 명상 루틴
3-2: 마음챙김과 순간 인식의 연습
3-3: 호흡과 몸의 균형 회복
4장: 흔들림 속에서도 중심 잡기
4-1: 갈등과 비판 속에서의 침착 유지법
4-2: 타인의 감정에 휘둘리지 않는 기술
4-3: 외부 자극에 반응하지 않는 훈련
5장: 삶을 단순화하는 철학
5-1: 덜어낼수록 분명해지는 것들
5-2: 필요의 기준 다시 세우기
5-3: 적게 가지되 깊게 누리는 삶
6장: 생각을 쉬게 하는 마음의 기술
6-1: 끊임없는 생각에서 벗어나는 법
6-2: 내면의 침묵을 회복하는 법
6-3: 마음의 휴식을 설계하는 방법
7장: 관계 속에서 고요함 지키기
7-1: 에너지를 지키는 인간관계의 경계 설정법
7-2: 말과 침묵의 균형으로 신뢰 쌓기
7-3: 다름을 받아들이는 관계의 지혜
8장: 고요함을 지속시키는 삶의 습관
8-1: 매일의 루틴으로 마음을 단단하게 다지는 법
8-2: 고요함을 회복하는 일상의 쉼표 만들기
8-3: 고요함을 지키는 삶의 철학 만들기

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.