마음 근육을 키우는 법

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2025년 04월 05일 출간

작품소개

책소개

이 책은 현대인의 필수 역량인 ‘내면의 단단함’을 키우는 방법을 안내한다. 우리가 몸을 단련하듯이 마음도 훈련할 수 있으며, 꾸준한 연습을 통해 더욱 강하고 유연한 정신을 가질 수 있다. 삶은 언제나 예측할 수 없는 도전과 변화로 가득 차 있다. 그렇기에 내면이 강하지 않으면 작은 실패에도 쉽게 무너지고, 불안과 스트레스 속에서 흔들리게 된다. 이 책은 그런 불안한 마음을 단단하게 다지는 연습법을 소개하며, 독자 스스로 자신의 감정과 사고방식을 훈련할 수 있도록 돕는다.
이 책을 읽고 꾸준히 실천한다면, 당신은 외부 환경에 쉽게 흔들리지 않는 단단한 내면을 갖게 될 것이다. 힘든 상황에서도 중심을 잃지 않고, 더욱 담대하고 유연하게 삶을 살아갈 수 있도록 돕는 이 책은 ‘마음의 근육’을 키우고 싶은 모든 사람에게 필독서가 될 것이다.

목차

판권 페이지
1장: 내면의 힘이 중요한 이유
1-1. 내면의 근육이란 무엇인가?
1-2. 강한 마음이 가져오는 인생의 변화
1-3. 정신적 회복탄력성의 원리
2장: 감정 조절의 기술
2-1. 감정을 다스리는 힘이 강한 사람들의 특징
2-2. 감정 컨트롤을 위한 실전 연습법
2-3. 스트레스와 불안을 극복하는 법
3장: 자존감을 높이는 내면 단련법
3-1. 자존감과 내면의 강인함의 관계
3-2. 자존감을 키우는 실천 전략
3-3. 외부 평가에 흔들리지 않는 법
4장: 실패와 좌절을 성장의 발판으로 삼는 법
4-1. 실패를 받아들이는 새로운 관점
4-2. 좌절을 성장으로 바꾸는 사고방식 훈련
4-3. 실패 속에서 배움을 찾는 습관 만들기
5장: 자기 확신을 기르는 방법
5-1. 자기 확신이란 무엇인가?
5-2. 스스로를 믿는 힘을 키우는 연습
5-3. 불확실한 상황에서도 흔들리지 않는 법
6장: 의지력을 키우는 지속적인 연습
6-1. 의지력이 강한 사람들의 습관
6-2. 목표를 끝까지 이루는 끈기의 비결
6-3. 동기부여 없이도 목표를 지속하는 법
7장: 감정을 다스리는 법
7-1. 감정이 우리 삶에 미치는 영향
7-2. 감정 조절을 위한 실전 훈련법
7-3. 스트레스와 불안을 극복하는 실전 전략
8장: 흔들리지 않는 내면을 만드는 법
8-1. 자기 자신을 깊이 이해하는 법
8-2. 진정한 자아를 찾고, 나다운 삶을 살아가는 법
8-3. 흔들리지 않는 내면을 완성하고, 삶의 중심을 지키는 법

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.