1년 후, 완전히 달라지는 습관

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2025년 04월 02일 출간

작품소개

책소개

습관을 바꾸는 것은 쉽지 않다. 많은 사람들이 결심하고 도전하지만, 얼마 지나지 않아 원래의 습관으로 돌아가고 만다. 왜일까? 단순히 의지만으로는 변화가 지속될 수 없기 때문이다. 이 책은 지속 가능한 변화를 만드는 법칙을 탐구하며 실천할 수 있는 전략을 제시한다. 단기적인 변화가 아닌 ‘평생 유지할 수 있는 습관’을 만드는 법에 초점을 맞춘다. 목표 설정, 환경 설계, 동기부여 유지, 작은 행동의 힘 등 변화의 핵심 원리를 설명하며, 실천 가능한 방법을 제공한다. 한 번의 결심이 아닌, 매일의 작은 실천이 쌓여 결국 인생을 바꾼다. 이 책을 통해 ‘작심삼일’을 벗어나, 1년 후 완전히 변화된 자신을 만나는 길을 발견할 수 있을 것이다.

목차

판권 페이지
1장: 변화는 작은 습관에서 시작된다
1-1. 습관이 인생을 결정한다
1-2. 지속 가능한 변화는 어떻게 만들어지는가
1-3. 작은 변화의 힘: 미세한 습관이 거대한 결과를 만든다
2장: 습관 형성의 과학
2-1. 뇌는 어떻게 습관을 만드는가
2-2. 자동화의 원리: 반복이 행동을 결정한다
2-3. 좋은 습관과 나쁜 습관의 차이
3장: 지속 가능한 변화를 위한 목표 설정법
3-1. SMART 목표 설정의 원칙
3-2. 작은 성공이 큰 변화를 만든다
3-3. 목표를 실현하는 강력한 행동 전략
4장: 환경이 습관을 결정한다
4-1. 변화하기 쉬운 환경을 설계하라
4-2. 나쁜 습관을 유발하는 환경 차단법
4-3. 좋은 습관을 유지하는 환경 구축법
5장: 동기부여 없이도 꾸준히 실천하는 법
5-1. 의지력에 의존하지 않는 습관 만들기
5-2. 자동화된 습관 루틴 구축하기
5-3. 작은 성공을 누적하는 시스템 만들기
6장: 꾸준함이 강력한 변화를 만든다
6-1. 지속 가능한 습관을 만드는 핵심 원칙
6-2. 변화를 끝까지 지속하는 사람들의 공통점
6-3. 목표를 끝까지 달성하는 사람들의 실천 전략
7장. 반복의 힘: 작은 행동이 큰 변화를 만든다
7-1. 반복이 습관을 만든다
7-2. 꾸준함이 만들어내는 복리 효과
7-3. 꾸준함을 유지하는 사람들의 사고방식
8장. 습관이 바뀌면 인생이 바뀐다
8-1. 습관이 쌓이면 정체성이 된다
8-2. 작은 행동이 쌓이면 인생이 달라진다
8-3. 지속 가능한 변화는 어떻게 만들어지는가

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.