돔볼(보수볼) 트레이닝

조경남 지음

피티클럽 2025년 04월 10일 출간

작품소개

책소개

밸런스(균형) 능력은 모든 신체 활동의 기본이 되며, 운동 수행 능력을 향상시키고 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 한다. 현대인의 생활 방식은 좌식 시간이 길어지고 특정 근육만 반복적으로 사용하게 되어 균형 감각이 저하될 수 있다. BOSU 볼은 한쪽이 돔형, 반대쪽이 평평한 구조로 되어 있어 다양한 방식으로 활용할 수 있는 운동 기구이다. BOSU란? Both Sides Utilized의 약자로, 두 면을 모두 사용할 수 있다는 의미이다.
이 책은 밸런스를 향상하기 위한 체계적인 BOSU 볼 트레이닝 프로그램을 제공한다. 독자들은 단계별 운동을 따라 하면서 점진적으로 균형 감각과 신체 능력을 향상할 수 있다.

목차

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목차
BOSU 볼의 기초
밸런스 향상을 위한 기초 트레이닝
초급 밸런스 트레이닝 프로그램
중급 밸런스 트레이닝 프로그램
고급 밸런스 트레이닝 프로그램
BOSU 볼을 활용한 재활 및 예방 운동
트레이닝 프로그램 구성 가이드
결론 및 마무리
참고문헌
저자소개

작가정보

저자(글) 조경남

저자 조경남

현) PT CLUB 대표
전)문화체육지도사 자격과정 교수
전)가천대학교 소관공무원 체력검정 준비 교수
각종 건강, 케틀벨 워크샵 강의
방송인 및 연예인, 기업CEO 개인트레이닝 중

저서
짐볼 핸드북
가장 빠르고 안전하게 1주 1kg 빼기
족저근막염에서 가장 빠르게 벗어나는 법
근골격계 아픈 곳을 빠르게 해결하는 폼롤러 사용법
역류성 식도염 예방 및 회복을 위한 운동법
무릎뼈 관절염 예방과 개선을 위한 운동법
테니스 엘보 가장 빠른 회복 및 예방을 위한 운동법
손목터널증후군 가장 빠른 회복 및 예방을 위한 운동법
건강한 관절 평가의 기본 관절 가동 범위
수공예가가 반드시 옆에 가까이 두어야 할 운동책
균형과 근력 향상을 위한 짐볼 핸드북 전자책 버전
애플 힙, 아름답고 건강한 엉덩이를 위한 운동법
오십견, 빠르게 통증을 줄이고 회복하는 방법과 예방법
둥근 어깨 회복을 위한 운동 방법과 예방법
체형을 바르게 만들고, 몸을 가볍게 만들어 주는 스틱(STICK) 스트레칭 운동법
이상근 증후군 빠르게 해결하는 방법


학력 및 공인 자격
세종대학교 스포츠헬스케어 전공 석사
용인대학교 태권도학 전공 체육학사
전) ACSM CEP(미국스포츠의학회 임상운동생리학자)
한국선수트레이닝 협회 선수트레이너자격 1급
생활 츠포츠 지도사 2급(보디빌딩, 태권도)
실기체육교사 교원자격

FISAF KOREA International Personal Trainer
FISAF KOREA Internal Personal Trainer
FISAF KOREA Advance Diploma Personal Trainer
TPI Instructor fitness Level 2
Ground Force Method Level 2
그라스톤 테크니션(GRASTON TECHNIQUE)
필라테스, 요가 지도자
그 외 20여개 자격과 50여회 이상 연수
PT 전문 스튜디오 운영 15년
약 4000여명 맞춤 운동 지도