생각은 내가 아니다

박소정 지음

샨티스토리(shanti story) 2025년 04월 16일 출간

작품소개

책소개

이 책은 자신의 생각과 감정이 곧 ‘나’라고 착각하는 현대인의 심리 구조를 통찰하고, 그로 인한 불안과 고통에서 벗어나는 길을 제안합니다. 박소정 저자는 명상과 심리치유의 오랜 실천 경험을 바탕으로, ‘생각을 바라보는 자각의 힘’을 통해 자아의 자동반응에서 벗어날 것을 권유합니다.

심리학적으로 보면 이 책은 다음 개념들과 맞닿아 있습니다.
인지융합(Cognitive Fusion) : 우리가 떠오르는 생각과 동일시되어, 그것이 마치 사실인 것처럼 반응하게 되는 상태. 저자는 이를 벗어나기 위해 ‘생각을 관찰하는 나’를 찾는 알아차림 연습을 강조합니다.

디폴트 모드 네트워크(DMN) : 멍하니 있을 때 무의식적으로 과거 회상, 미래 걱정, 자기 평가를 반복하는 뇌의 자동 운전 모드. 이 자동성을 인식하는 것이 지금-여기(HERE & NOW)의 감각으로 복귀하는 첫걸음임을 설명합니다.

감정과 신체 반응의 연결 : 감정은 생각에 대한 신체의 반응이며, 억누르거나 피하는 대신 몸의 감각을 통해 알아차릴 때 신경계의 균형과 회복이 가능하다고 말합니다.

자각의 자리 : 심리학자 칼 융이 강조한 ‘무의식의 의식화’, ACT(수용전념치료)에서 말하는 ‘관찰자 자아(Observing Self)’와 연결되며, 생각과 감정을 판단 없이 바라보는 훈련을 통해 삶의 중심을 되찾자는 메시지를 담고 있습니다.

결국 이 책은 “나는 생각이나 감정이 아니라, 그것을 알아차리는 자각 그 자체”임을 깨닫고, 삶을 자동반응이 아닌 의식적인 선택으로 이끄는 심리적 실천서입니다.

출판사 서평

생각에 휘둘리며 사는 우리에게, 진짜 나로 돌아가는 가장 단순하고 깊은 안내서.

우리는 하루에도 수천 가지 생각과 감정에 휩쓸리며 살아갑니다. “나는 왜 이렇게 약할까?”, “내일이 불안해…”, “그때 그 말, 괜히 했나…” 이 생각들이 ‘나’라고 믿으며, 때로는 상처받고, 때로는 무너지기도 합니다.

『생각은 내가 아니다』는 그 익숙한 패턴에서 잠시 물러나, ‘나는 생각이 아니라, 그것을 지켜보는 존재’임을 일깨워주는 책입니다.

통합명상치유연구가 박소정 저자는 심리학적 이론과 명상적 통찰을 바탕으로 생각과 감정의 자동반응에서 벗어나 ‘지금-여기’의 자각으로 돌아오는 법을 전합니다.

복잡한 철학이나 심리 이론이 아닌, 일상에서 누구나 쉽게 따라할 수 있는 호흡 명상과 알아차림 연습을 통해 ‘생각의 나’에서 ‘자각의 나’로 이동하는 방법을 안내합니다.

이 책은 불안, 스트레스, 자존감 문제로 힘들어하는 이들뿐만 아니라 마음공부, 명상, 자기이해에 관심 있는 모든 사람들에게 삶의 중심을 되찾을 수 있는 조용한 동행이 되어줄 것입니다.

지금, 이 책을 통해 당신 안의 고요하고 자유로운 ‘진짜 나’를 만나보세요.

작가정보

저자(글) 박소정

박소정은 통합 명상과 심리 치유를 오랜 시간 연구하고 실천해 온 상담가이자 힐러입니다.
명상 트레이너, 싱잉볼 명상치유 연구소 위원으로 활동하며, 알아차림명상, 요가, 싱잉볼 테라피, 아로마테라피, 칼라테라피, 크리스탈 테라피 등 다양한 심리상담·치유 기법을 통합해, 몸과 마음의 조화를 이끄는 길을 안내하고 있습니다.

수많은 사람들과 상담과 명상 현장에서 호흡하며, 삶의 고통과 회복, 흔들림과 중심 찾기의 여정을 함께해온 그는 ‘삶 그 자체가 치유이자 명상’임을 깊이 체험해 왔습니다.

그녀가 전하는 ‘살아 있는 명상’은 특별한 공간이나 시간 없이, 일상 속에서 생각과 감정에 휘둘리지 않고 깨어 있는 법을 안내하는 따뜻한 동행자입니다.

『생각은 내가 아니다』는 삶의 자동반응에서 벗어나 진짜 나로 돌아가는 심리적 통로를 찾고자 하는 이들에게 가장 단순하면서도 깊은 실천의 길을 제시하는 책입니다.