어린이를 위한 교양 마음 챙김

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 04월 04일 출간

작품소개

책소개

교실에서 떠들던 소리가 갑자기 잦아들고, 마음속 폭풍우가 잠시 멈추는 순간을 경험해본 적 있나요? 『교양 한 스푼: 어린이를 위한 교양 마음 챙김』은 바쁘게 흘러가는 일상 속에서 10대 초반 어린이들이 자신의 마음을 돌보는 법을 알려주는 특별한 안내서입니다. 부처의 가르침부터 넬슨 만델라, 달라이 라마의 지혜까지, 세계적 명상가들의 통찰을 어린이의 눈높이로 풀어냈습니다. 건포도 하나를 오감으로 느끼며 맛보는 레이즌 명상부터, 마음의 날씨를 관찰하고 기록하는 일기 쓰기까지, 복잡한 이론 대신 재미있는 활동으로 마음 챙김의 기술을 자연스럽게 익힐 수 있습니다.

교실에서의 시험 불안, 친구와의 다툼, 끝없는 스마트폰 알림음까지 - 현대 어린이들이 마주하는 다양한 도전 앞에서 호흡으로 평온을 찾고, 감정의 파도를 지혜롭게 타는 법을 알려줍니다. 티베트 수행자들의 호흡법이 오늘날 교실에서 어떻게 활용되는지, 미국 학교에서 실행된 마음 챙김 프로그램의 놀라운 효과까지, 과학적 근거와 고대의 지혜가 조화롭게 어우러진 14개의 장이 어린이들을 기다립니다. 특히 '걱정과 친구 되기' 장에서는 걱정이라는 구름이 지나가는 하늘처럼 마음을 바라보는 법을, '디지털 세상 속 마음 지키기' 장에서는 스마트폰과 SNS 사용 중에도 자신의 마음을 놓치지 않는 방법을 배울 수 있습니다.

가만히 앉아있기 어려운 어린이들을 위해 마음 챙김을 놀이로 재해석한 이 책은 마음 챙김 보물찾기, 정지 놀이, 감각 탐험 게임 등 즐거운 활동들로 가득합니다. 티베트 어린이 수행자들의 놀이 형태 명상법부터 인디언 부족들의 자연 연결 의식까지, 세계 각국의 전통적 지혜를 현대 어린이의 일상에 맞게 재구성했습니다. 특히 '자연에서 배우는 지혜' 장은 식물 키우기를 통해 인내와 관찰력을 기르고, 계절의 변화를 통해 모든 것이 변한다는 무상함의 원리를 이해하도록 돕습니다.

이 책은 단순한 명상 안내서가 아닌, 가족과 함께 성장하는 마음의 여행입니다. '가족과 함께하는 마음 챙김' 장에서는 베트남 승려 틱낫한의 가족 명상법을 어린이 관점으로 풀어내어, 저녁 식사 시간이나 주말에 온 가족이 함께할 수 있는 마음 챙김 활동들을 소개합니다. 잠들기 전 하루의 감사한 순간을 세 가지씩 나누는 간단한 의식부터, 갈등이 생겼을 때 평화종을 울리고 함께 호흡하는 방법까지, 이 책은 어린이의 마음뿐 아니라 가족 전체의 정서적 건강과 소통을 풍요롭게 하는 보물 상자입니다.

목차

1. 지금 이 순간 깨어있기
2. 호흡으로 만나는 평온함
3. 감각에 귀 기울이기
4. 걱정과 친구 되기
5. 몸과 마음 연결하기
6. 친절한 마음 키우기
7. 감정의 파도 타기
8. 마음의 날씨 알아차리기
9. 학교에서 마음 챙기기
10. 디지털 세상 속 마음 지키기
11. 잠들기 전 마음 정리하기
12. 놀이로 배우는 마음 챙김
13. 자연에서 배우는 지혜
14. 가족과 함께하는 마음 챙김

작가정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.