어린이를 위한 교양 건강 명상

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 04월 04일 출간

작품소개

책소개

호수에 떨어진 물방울처럼, 우리 아이들의 마음도 잔잔한 파동을 일으키며 확장됩니다. 『교양 한 스푼: 어린이를 위한 교양 건강 명상』은 복잡한 세상을 살아가는 10대 초반 어린이들에게 자신의 내면을 탐험하는 특별한 여행을 선사합니다. 티베트 승려들의 호흡 명상부터 NBA 선수들이 활용하는 스트레칭 명상까지, 전 세계의 지혜를 어린이의 눈높이에서 풀어낸 이 책은 마음의 근육을 키우는 14가지 명상법을 소개합니다. 아인슈타인과 테슬라도 활용했던 창의적 상상 명상, 노벨상 수상자들의 집중력 비법이 된 소리 명상까지, 아이들은 역사적 인물들의 지혜를 자신만의 방식으로 체험할 수 있습니다.

바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 '3분 호흡 명상', '등하교길 걷기 명상', '감사 항아리 만들기'와 같은 활동들은 아이들의 일상을 풍요롭게 변화시킵니다. 특히 디지털 시대를 살아가는 우리 아이들에게 꼭 필요한 '디지털 디톡스'와 '현존 놀이'는 스마트폰에서 잠시 벗어나 진짜 자신과 만나는 소중한 시간을 선물합니다. 과학적 연구 결과들이 증명하듯, 이러한 명상 활동은 아이들의 면역력 강화, 스트레스 감소, 집중력 향상, 창의력 발달에 놀라운 효과를 가져옵니다. 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀은 복잡한 명상의 개념을 물방울, 구름, 영화, 행복 저금통 등 아이들이 친숙하게 느낄 수 있는 비유로 쉽고 재미있게 풀어냅니다.

세계 여러 문화권의 명상 지혜를 한데 모은 이 책은 단순한 기술 습득서가 아닙니다. 베트남 승려 틱낫한의 걷기 명상, 존 카밧진 교수의 바디스캔, 티베트 불교의 자비 명상까지, 다양한 문화적 배경을 가진 명상법을 통해 아이들은 세계 시민으로서의 시야를 넓힐 수 있습니다. 특히 마지막 장 '마음챙김으로 나누는 세상'에서는 가족, 학교, 친구들과 함께하는 공동체 명상을 통해 어린이들이 자신만의 평화를 넘어 세상의 평화에 기여할 수 있음을 알려줍니다. 미국과 유럽 학교에서 실시한 집단 명상으로 학교폭력이 감소한 사례는 명상이 개인의 내면뿐 아니라 우리 사회 전체에 긍정적인 변화를 가져올 수 있음을 보여줍니다.

『교양 한 스푼』은 단순히 읽는 책이 아니라 아이들이 직접 체험하고 성장하는 실천서입니다. 발바닥과 땅의 만남을 느끼는 걷기 명상, 건포도 하나로 시작하는 먹기 명상, 마음속 영화를 감상하는 이미지 명상까지, 모든 감각을 활용한 다채로운 명상법은 아이들의 호기심을 자극합니다. 각 장의 마지막에 소개된 실전 활동들은 가정과 학교에서 쉽게 응용할 수 있어 부모와 교사들에게도 실질적인 도움이 됩니다. 스트레스와 불안이 가득한 현대 사회에서 우리 아이들이 자신의 내면에 귀 기울이고, 감정을 건강하게 다루며, 타인과 조화롭게 살아가는 지혜를 배울 수 있는 이 책은, 진정한 교양 교육의 시작점이 될 것입니다.

목차

1. 마음의 그림책, 명상이란 뭘까?
2. 숨과 함께 떠나는 마음여행
3. 몸 속 감각에 귀 기울이기
4. 걸으면서 만나는 평화
5. 맛있는 음식 한 입의 기적
6. 마음의 폭풍을 지켜보는 법
7. 친구에게 보내는 사랑의 파도
8. 말없이 들리는 자연의 소리
9. 꿈꾸는 몸, 잠자는 뇌 깨우기
10. 스마트폰 시대의 디지털 휴식
11. 창의력을 키우는 상상 여행
12. 마음에 그리는 행복 지도
13. 우리 몸을 지키는 면역 명상
14. 마음챙김으로 나누는 세상

작가정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.