엄마를 위한 새벽 사용 설명서

나로 살아가는 시간

나 윤선 지음

작가와 2025년 04월 04일 출간

작품소개

책소개

이 책은 고요한 새벽의 시간을 통해 엄마가 아닌 '나로 살아가는 방법'에 대한 이야기를 담았다.

처음 새벽을 열어가며 막막한 분들에게,
내가 어떤 것을 좋아하는지 알고 싶은 분들에게,
다시 꿈꾸고 싶은 분들에게,

이 책이 부디 함께 걸어가는 이정표가 되길 소망한다.

목차

프롤로그
나를 위한 새벽 사용 안내서 (활용법&목차 소개)


제 1장. 새벽, 나를 만나는 시간
1. 나는 왜 새벽을 열고 싶은가
2. 현재 나의 하루 점검하기
3. 나에게 맞는 새벽 공간&환경 만들기
4. 나만의 새벽 목표 설정하기


제 2장. 매일 새벽이 기다려지는 설레는 루틴 만들기
1. 나의 모든 감각을 깨우는 새벽 시간 만들기
2. 나를 몰입하게 만드는 새벽 습관 만들기
① 5분 루틴 만들기
② 확언&선언문 쓰기
③ 독서
④ 명상
⑤ 우선순위 작성하기
⑥ 감사일기
⑦ 비전보드 만들기
3. 새벽을 위한 작은 기쁨 만들기


제 3장. 흔들리지 않는 새벽 습관 만들기
1. 실패 패턴 분석하기
2. 엄마를 위한 유연한 새벽 루틴 설계하기
3. 새벽 동지 & 커뮤니티 활용법
4. 새벽 시간을 사수하라


제 4장. 새벽에 비로소 내가 되었다.
1. 한 달간의 새벽 기록지 작성하기
2. 1년 뒤의 나에게 편지 쓰기


에필로그

작가정보

저자(글) 나 윤선

여행사 근무 7년, 지리 교사로 교단에 서기까지 마음이 시키는 대로 살아왔다.
2023년 겨울, 엄마가 되고 나서야 진정한 '나'로 살아가겠다고 결심하였다.
블로그에 매일 글을 쓰고 새벽을 열며 비움 프로젝트를 운영 중이다.
아름다운 지구별에서 누구나 자신만의 속도로 성장할 수 있다고 믿으며, 그 길에 함께 걷는 동반자가 되고자 한다.