자기계발을 위한 작은 습관들

성공을 만드는 미세한 행동 변화, 매일 1%씩 성장하는 실천법

권정민 지음

언바운더(unbounder) 2025년 03월 01일 출간

작품소개

책소개

『자기계발을 위한 작은 습관들』은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 작은 습관을 통해 삶을 긍정적으로 변화시키는 방법을 소개하는 책이다. 자기계발에 관심이 있지만 막연한 목표 설정과 실행의 어려움을 겪는 독자들을 위해, 실천 가능한 30가지 습관을 제시하며 이를 체계적으로 적용하는 방법을 안내한다.

이 책은 크게 여섯 개의 주제로 구성되어 있다. 먼저 마인드셋 강화하기에서는 고정관념을 깨고 성장하는 사고방식을 기르는 방법을 다룬다. 학습 효율성 높이기 파트에서는 효과적인 공부법과 기억력 향상 전략을 소개한다. 시간 관리의 달인되기에서는 하루 24시간을 효율적으로 활용하는 실용적인 팁을 제공하며, 건강한 일상 만들기에서는 신체적·정신적 건강을 유지하는 습관을 강조한다. 또한, 소통과 관계 개선에서는 원활한 대인관계를 위한 대화 기술과 공감 능력을 키우는 방법을 제시하고, 마지막으로 창의성과 자기 표현에서는 창의적 사고를 촉진하고 자신을 표현하는 방법을 다룬다.

이 책에서 제시하는 습관들은 단순한 이론이 아니라 실생활에서 바로 적용할 수 있도록 구체적인 실행 방법과 실천 팁을 포함하고 있다. 예를 들어, ‘5분 감사 일기’를 통해 긍정적인 사고방식을 키우고, ‘SNS 중독 탈출’을 통해 집중력을 높이며, ‘90분 수면 사이클’을 활용해 보다 건강한 수면 습관을 형성하는 등의 실천 가능한 가이드가 제공된다.

습관은 작은 변화에서 시작되지만 꾸준한 실천을 통해 삶 전반에 걸쳐 큰 영향을 미칠 수 있다. 『자기계발을 위한 작은 습관들』은 독자들이 작은 변화를 지속적으로 쌓아가며 더욱 성장할 수 있도록 돕는 안내서가 될 것이다.

목차

판권 (Copyright)
글쓴이 (About the author)
이 책에 대하여 (About the book)
프롤로그 (Prologue)
목차 (Contents)
I. 마인드셋 강화하기
- "나는 성장한다!" 고정 마인드셋 탈출하기
- 5분 감사 일기로 긍정 에너지 충전하기
- 실패 노트: 실수를 배움의 기회로 바꾸기
- 하루 3번 심호흡으로 스트레스 다스리기
- 셀프 토크 마스터: 내면의 비판가 다루기
II. 학습 효율성 높이기
- 15분 예습-복습 사이클 만들기
- 효과적인 필기법: 코넬 노트 시스템 활용하기
- 5감 활용 기억법: 감각으로 정보 저장하기
- 스터디 플레이리스트: 집중력 높이는 음악 찾기
- 주간 학습 리뷰: 일요일 밤 30분 투자하기
III. 시간 관리의 달인되기
- 10분 투자로 24시간 최적화하기
- '개구리 먹기': 가장 어려운 일부터 해치우기
- SNS 중독 탈출: 알림 끄고 집중 시간 확보하기
- '5분 일찍' 기상하여 여유로운 아침 만들기
- '나중에'를 '지금'으로: 미루기 습관 극복하기
IV. 건강한 일상 만들기
- 물 마시기 챌린지: 하루 8잔 목표 달성하기
- 10분 스트레칭: 책상 앞에서 할 수 있는 간단 운동
- 컬러풀 식단: 다섯 가지 색 음식 먹기
- 90분 수면 사이클 활용하기
- 주말 디지털 디톡스: 오프라인 활동 즐기기
V. 소통과 관계 개선
- FORD 대화법: 재미있는 대화 주제 찾기
- 적극적 경청: 3초 규칙으로 대화 품격 높이기
- 하루 한 번 진심 어린 칭찬하기
- 갈등 해결의 기술: '나 전달법' 연습하기
- SNS 정리: 온라인 관계의 질 높이기
VI. 창의성과 자기 표현
- 5분 프리라이팅: 아이디어 쏟아내기
- 색다른 길 택하기: 일상에 변화 주기
- 1일 1지식: 새로운 정보 학습하고 공유하기
- 30초 자기소개 완성하기
- 주간 도전: 매주 새로운 것 시도하기
에필로그 (Epilogue)
출판사 리뷰 (Review)
세상의 언바운더들에게 (To Unbounder)

책 속으로

우리는 늘 더 나은 삶을 꿈꿉니다. 더 건강하고, 더 생산적이며, 더 행복한 일상을 보내고 싶어 하지요. 하지만 이런 목표를 이루기 위해서는 큰 결심이나 대대적인 변화가 필요하다고 생각하기 쉽습니다. 하지만 실상은 그렇지 않습니다. 작은 습관 하나가 삶을 바꾸는 데 결정적인 역할을 할 수 있습니다.

『자기계발을 위한 작은 습관들』은 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 작은 변화의 힘을 믿습니다. 이 책에서 제시하는 30가지 습관은 단순하지만 강력하지요. 하루 5분의 감사 일기, 10분의 스트레칭, 1일 1지식 습득처럼 작고 사소해 보이는 행동들이지만, 꾸준히 실천하면 놀라운 변화를 경험할 수 있습니다.

습관은 하루아침에 만들어지지 않지요. 하지만 지속적인 실천을 통해 자연스럽게 우리의 삶에 자리 잡고, 결국 우리가 원하는 모습으로 성장할 수 있도록 합니다. 이 책은 막연한 동기부여가 아니라 실질적인 행동 변화를 이끌어낼 수 있도록 구성했어요. 따라서 누구나 부담 없이 따라 하며 삶에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

이제, 작은 변화의 힘을 직접 경험해볼 시간입니다. 이 책을 통해 한 가지씩 실천해 나가다 보면, 어느 순간 더 나은 자신을 만나게 될 거에요.

출판사 서평

바쁜 현대 사회에서 자기계발은 더 이상 거창한 목표나 특별한 순간에만 필요한 것이 아니다. 오히려 매일의 작은 습관들이 우리 삶을 더욱 가치 있고 의미 있게 만든다. 『자기계발을 위한 작은 습관들』은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 30가지 습관을 통해 지속 가능한 변화를 만드는 법을 알려주는 책이다.

이 책의 가장 큰 강점은 ‘실천 가능성’에 있다. 복잡한 이론이나 추상적인 개념이 아니라, 일상에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 방법을 제공한다. 예를 들어, 하루 5분 감사 일기를 쓰는 것, 15분 예습-복습 사이클을 활용하는 것, SNS 알림을 끄고 집중력을 높이는 것 등 간단한 습관들이지만, 이를 꾸준히 실천했을 때 삶에 미치는 영향은 결코 작지 않다.

또한 이 책은 자기계발을 단순히 업무 성과나 개인 성장에 국한시키지 않는다. 건강한 라이프스타일, 효과적인 학습법, 원활한 인간관계 등 삶의 전반적인 영역에서 긍정적인 변화를 이끌어낼 수 있도록 도와준다. 누구나 쉽게 시작할 수 있지만, 그 효과는 오래 지속될 수 있도록 구성된 것이 특징이다.

『자기계발을 위한 작은 습관들』은 변화하고 성장하고자 하는 모든 이들에게 실질적인 가이드가 될 것이다. 작은 습관 하나가 인생을 바꿀 수 있음을 믿는 독자들에게 이 책을 자신 있게 추천한다.

작가정보

저자(글) 권정민

권정민

권정민은 습관과 행동 변화를 연구하며 자기계발 분야에서 활발히 활동하는 작가이다. 작은 변화가 쌓여 큰 성과를 만든다는 신념 아래, 일상에서 실천할 수 있는 쉽고 효과적인 습관 형성 전략을 탐구해왔다.

다년간 자기계발 강연과 컨설팅을 진행하며, 수많은 사람들이 목표를 달성할 수 있도록 돕고 있다. 특히 시간 관리, 학습 효율, 마인드셋 강화 등의 주제에 집중하여 실용적인 방법론을 제시한다.

이번 책 《자기계발을 위한 작은 습관들》 에서도 권정민은 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 30가지 습관을 소개하며, 지속적인 성장과 변화를 이끌어내는 방법을 제시한다.