어린이를 위한 교양 요가

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 27일 출간

작품소개

책소개

"몸과 마음의 여행: 교양 한 스푼, 어린이를 위한 교양 요가"는 5,000년 전 인도에서 시작된 요가의 신비로운 세계를 10대 초반 어린이들이 쉽게 이해할 수 있도록 안내하는 특별한 책입니다. 이 책은 요가를 단순한 몸 동작이 아닌, 비둘기가 두 날개로 날아가듯 몸과 마음이 하나로 연결되는 철학으로 소개합니다. 고대 인도의 현자들이 자연을 관찰하며 만든 요가 동작부터 현대 생활에서 요가가 주는 이점까지, 어린이들은 이 책과 함께 요가의 본질적인 여행을 시작하게 됩니다.

호흡은 요가의 시작점입니다. 바람이 나무를 통과하는 것처럼 호흡을 느끼는 방법, 고대 인도의 요기들이 산속에서 연구한 호흡법, 그리고 일상생활에서 사용할 수 있는 간단한 프라나야마(호흡법)까지 다양한 내용을 담고 있습니다. 아사나(자세)에서는 나무 자세, 고양이 자세 등 자연에서 영감을 받은 다양한 동작을 배우며, 마치 조각가가 점토로 작품을 만들듯 자신의 몸을 다듬어가는 경험을 하게 됩니다. 티베트 승려들의 아침 요가 의식, 인도 어린이들이 자연스럽게 요가를 배우는 문화적 배경 등 흥미로운 이야기도 함께 만나볼 수 있습니다.

요가는 몸뿐만 아니라 마음의 여행이기도 합니다. 마음을 고요한 호수에 비유한 명상(디야나)을 통해 집중력을 높이고, 마하트마 간디가 명상으로 평화적 저항 운동의 힘을 얻은 이야기를 배웁니다. 친구와 함께하는 파트너 요가, 차크라라는 몸속 에너지 센터, 요가의 윤리적 가르침인 야마와 니야마까지, 책은 요가의 다양한 측면을 어린이 눈높이에 맞춰 설명합니다. 또한 요가가 신체 발달과 정서 성장에 미치는 긍정적 영향, 학업 성취도와 집중력 향상에 도움을 주는 연구 결과도 만나볼 수 있습니다.

전통 인도 의학인 아유르베다부터 만트라(성스러운 소리)의 힘, 세계 각국에서 요가를 배우는 어린이들의 이야기까지, 이 책은 요가를 통한 글로벌 여행을 선사합니다. 마지막 장에서는 씨앗이 자라는 과정을 기록하듯 자신의 요가 여정을 일기로 남기는 방법을 배웁니다. 그림, 사진, 글로 자유롭게 표현하는 창의적인 요가 일기는 아이들이 자신의 성장을 돌아보는 소중한 기회가 될 것입니다. "교양 한 스푼, 어린이를 위한 교양 요가"는 단순한 체조가 아닌, 아이들의 몸과 마음, 영혼을 풍요롭게 하는 지혜와 실천법을 담은 특별한 안내서입니다.

목차

1. 몸과 마음의 여행, 요가란?
2. 숨으로 시작하는 요가 여행
3. 아사나, 몸으로 만드는 이야기
4. 요가와 함께하는 마음 여행
5. 우정 나누기, 파트너 요가
6. 요가로 배우는 자연의 지혜
7. 차크라, 몸속 에너지 센터
8. 요가와 함께 성장하는 나
9. 먹고 마시는 요가, 아유르베다
10. 마음의 힘, 만트라와 소리
11. 요가로 배우는 생활 지혜
12. 세계 여행하는 요가 친구들
13. 나만의 요가 일기 만들기

인물정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.