감정을 다스리는 힘

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2025년 03월 28일 출간

작품소개

책소개

우리는 매일 다양한 감정을 경험합니다. 기쁨, 슬픔, 분노, 불안, 그리고 때로는 이유 없이 몰려오는 우울감까지. 감정은 삶을 더욱 풍요롭게 만들기도 하지만, 때때로 우리의 발목을 잡고 스트레스를 가중시키기도 합니다. 이 책은 감정의 기복에서 자유로워지고, 스트레스를 효과적으로 관리하는 법을 알려줍니다. 감정을 다스리는 것은 단순히 억누르는 것이 아닙니다. 오히려 감정을 이해하고 조절하는 능력을 키우는 것이 핵심입니다. 감정의 노예가 아닌 주인이 되어, 보다 평온하고 행복한 삶을 살고 싶다면 이 책이 좋은 길잡이가 될 것입니다.

목차

판권 페이지
1장 감정의 본질: 우리는 왜 감정을 조절해야 하는가?
1-1 감정이란 무엇인가?
1-2 감정 조절이 필요한 이유
1-3 감정과 스트레스의 관계
2장 감정을 다스리는 첫걸음: 나 자신을 이해하기
2-1 감정 인식의 중요성
2-2 자기 성찰과 감정 조절
2-3 감정 일기 쓰기의 힘
3장 스트레스와 감정 조절: 스트레스를 다스리는 기술
3-1 스트레스의 근본 원인 파악하기
3-2 효과적인 스트레스 해소법
3-3 명상과 호흡법으로 감정 조절하기
4장 부정적인 감정을 극복하는 법
4-1 분노 조절의 기술
4-2 불안과 걱정을 줄이는 방법
4-3 우울감에서 벗어나기
5장 긍정적인 감정을 키우는 법
5-1 감사하는 습관 기르기
5-2 기쁨과 행복을 지속하는 법
5-3 자신감을 높이는 감정 조절법
6장 관계 속에서 감정을 조절하는 법
6-1 감정이 삶의 질에 미치는 영향
6-2 감정을 조절하는 실천 방법
6-3 감정적 균형을 유지하는 법
7장 감정, 갈등, 비판을 넘어 성장으로
7-1 감정을 다스리는 대화법
7-2 갈등 상황에서 감정을 조절하는 법
7-3 비판을 받아들이는 법: 감정을 다스리고 성장으로 연결하기
8장 감정 피로, 회복력, 그리고 건강한 표현
8-1 감정적 피로를 극복하는 법
8-2 감정 회복력을 기르는 법
8-3 감정을 건강하게 표현하는 법

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.