미루기와 이별하기

자기계발 연구소 지음

스타크북스 2025년 03월 21일 출간

작품소개

책소개

누구나 한 번쯤 ‘다음에 해야지’, ‘조금만 더 쉬고 시작하자’며 자신을 설득해 본 적이 있을 것이다. 그러나 이런 생각은 결심과 동시에 성취로 이어지지 않는 삶의 악순환을 불러일으킨다. 이 책은 그 고리를 끊어내기 위한 방법을 제시하는 책이다. 이 책은 나태함이 아니라 마음 깊숙이 자리한 두려움, 완벽주의, 자아 성찰 부족과 같은 본질적인 문제들에 집중하며, 미루는 습관과 작별하고 자신의 잠재력을 극대화하는 길을 안내한다. 지금 당신의 머릿속에서 ‘이 책은 나중에 읽어도 되겠지’라는 생각이 스치고 있다면, 바로 이 순간이야말로 행동을 시작할 때다.

목차

판권 페이지
1장. 미루기라는 습관의 정체
1-1. 미루기의 심리적 메커니즘: 왜 우리는 행동을 미룰까?
1-2. 미루기와 자기 효능감의 관계: 작지만 확실한 성취로 시작하기
1-3. 미루기를 부추기는 마음속 장애물: 완벽주의와 실패에 대한 두려움
2장. 행동을 유도하는 심리 기술
2-1. 마음을 움직이는 동기부여 전략: 자신과의 협상법
2-2. 목표 설정과 분할의 기술: 한 걸음씩 전진하는 힘
2-3. 즉각적인 행동 촉진 전략: 지금 당장 할 수 있는 작은 변화
3장. 시간의 심리학과 집중력 관리
3-1. 시간을 지배하는 법: 심리학이 말하는 시간의 왜곡 효과
3-2. 집중력을 유지하는 비결: 환경과 심리적 유인을 최적화하기
3-3. 디지털 미루기 극복하기: 스마트폰과 주의력 관리
4장. 생산성 극대화를 위한 루틴과 습관 만들기
4-1. 성공적인 사람들의 아침 루틴: 하루를 시작하는 최적의 방식
4-2. 습관 설계의 원칙: 지속 가능한 변화를 위한 행동 리듬
4-3. 루틴을 유지하는 법: 변화를 가로막는 심리적 저항 극복
5장. 감정과 행동의 조율
5-1. 감정의 흐름 이해하기: 감정이 행동에 미치는 영향
5-2. 자기 통제력 강화하기: 유혹에 맞서는 내면의 힘
5-3. 심리적 회복력 키우기: 실패와 좌절을 기회로 삼기
6장. 시간과 집중력의 최적화
6-1. 장기 목표와 단기 목표의 균형 잡기
6-2. 시간 관리와 집중력 최적화 전략
6-3. 생산성 유지와 번아웃 방지 전략
7장. 목표 달성을 위한 심리적 접근법
7-1. 성과를 극대화하는 심리적 동기부여 전략
7-2. 목표 달성을 위한 유연성과 적응력
7-3. 행동 지속력을 높이는 습관 형성 전략
8장. 지속적인 성장과 자기관리
8-1. 지속적인 성장을 위한 학습과 자기계발 전략
8-2. 경쟁력을 높이는 전문성 개발 전략
8-3. 삶의 균형과 행복을 위한 자기관리 전략

작가정보

저자(글) 자기계발 연구소

자기계발 연구소는 개인의 잠재력을 극대화하고 삶의 질을 향상시키기 위해 존재합니다. 우리 연구소는 자기계발 분야의 다양한 주제를 발굴하고, 이를 심도 있게 연구하여 독자들에게 소개하고 있습니다. 전문적인 지식과 경험을 바탕으로 실질적인 조언과 방법론을 제공하며, 독자들이 자신의 목표를 달성하고 삶의 방향성을 찾는 데 도움을 주고자 합니다. 자기계발 연구소는 여러분이 더 나은 미래를 만들어 나가는 여정에 든든한 동반자가 될 것입니다.