거절의 기술

조재호 지음

유페이퍼 2025년 03월 23일 출간

작품소개

책소개

거절하지 못해 괴로운 적이 없었는가? 나보다 남의 기분을 더 중요하게 억지로 끌려가는 삶을 살아가고 있지 않는가? 이 책은 상대방의 요구에 노(No)라고 말하는 기술을 가르치고 안내한다. 책 속에 거절하지 못하는 이유와 상황별 거절 스킬, 구체적인 연습을 할 수 있도록 구성했다.

목차

프롤로그 - 거절을 못해 괴로운 당신에게
1장 왜 거절이 이렇게 어려울까?
착한 사람이 되려다 지친 마음
“싫다”는 말에 따라오는 죄책감
거절하면 관계가 무너질까 봐
나보다 남의 기분이 더 중요한 사람들
거절을 못하는 나, 이상한 걸까?
2장 거절하지 못해서 생기는 진짜 문제들
억지로 끌려가는 삶
관계는 남았는데 나는 사라진다
착하게만 살다 번아웃 오는 이유
도움을 주려다 오히려 해를 입는 순간들
“네”라고 말하는 순간, 내 마음은 울고 있었다
3장 거절은 ‘상처’가 아니라 ‘선물’이다
거절은 솔직함의 다른 이름
좋은 관계는 거절 위에 세워진다
나를 지키는 가장 부드러운 표현
상대도 생각보다 괜찮다
거절이 오히려 신뢰를 만든다
4장 나를 위한 거절 연습, 이렇게 시작해요
마음속 ‘작은 거절’부터 시작해 보기
“지금은 어렵습니다”라는 한 문장
거절 후 마음이 불편할 때 대처법
기분 나쁘지 않게 거절하는 말투와 표정
NO라고 말했는데 관계가 더 좋아졌어요
5장 상황별 거절 스킬북
가족의 부탁, 도저히 거절 못할 때
친구의 부탁, 늘 도와주던 관계일 때
직장에서 일이 몰려올 때
모임·약속·행사에서 빠지고 싶을 때
종교·봉사·사회활동에서 거절이 어려울 때
온라인 모임, 단톡방, 메시지 속 부탁들
6장 거절에도 연습이 필요해요
NO는 기술, 연습하면 나아진다
거절을 말했을 뿐인데 관계가 편해졌다
거절후 더 깊어진 관계
괜찮게 거절했더니, 덜 아파졌다
이제, 괜찮게 거절하는 사람이 되고 싶다
7장 ‘나’를 지키는 삶으로 나아가기
거절은 나를 아끼는 태도
거절을 배운 뒤, 나를 돌보기
남의 감정보다 내 감정을 먼저 챙기기
좋은 사람보다 진짜 나로 살고 싶다
‘괜찮은 척’ 하지 않아도 괜찮은 삶
에필로그 이제는, 내 마음이 먼저입니다

인물정보

저자(글) 조재호

안동대학교 컴퓨터 공학과를 졸업하고 장로회신학대학교에서 신대원(M.Div), 교육대학원(M.A.C.E) 그리고 박사과정(Th. D in Min)을 마쳤다.
“한 사람의 변화”를 위해 살아가라는 소명에 따라 28년간 교회를 섬겨왔다. 그동안 각계각층의 많은 사람을 만났고 다른 사람들의 아픔을 곁에서 느끼며 사람들의 눈물을 닦아주며 지내왔다.
여행을 좋아하고 테니스와 족구를 즐기며 사람을 만나 밥 먹고 커피 마시는 것을 좋아한다. 현재는 작가와 유튜버로 활동하며 ‘책과 영상으로 남기는 일’에 집중하고 있다. 저서로는 전자책으로 출간한 『서로 소통하는 가정예배』, 『자동차로 유럽여행 가봤어?』, 광명시 시민 작가로 선정되어 『유럽, 자동차로 달리다!』 등이 있다.