청소년을 위한 교양 한 스푼 가볍게 읽는 생활 습관

루미너리북스 인문교양 에디팅 팀 지음

루미너리북스 2025년 03월 08일 출간

작품소개

책소개

뇌과학의 깊이와 일상의 지혜가 만나는 순간, 우리의 생활은 새로운 지평을 맞이합니다. 이 책은 복잡한 신경과학적 원리부터 수면, 식사, 운동에 이르기까지 일상의 모든 순간을 과학적 렌즈로 바라봅니다. 특히 청소년들의 눈높이에 맞춘 설명과 실제 사례들은 어려운 개념들을 쉽게 이해할 수 있게 도와줍니다.

하버드 수면연구소의 최신 연구결과와 MIT 습관연구소의 실험 데이터를 바탕으로, 이 책은 습관의 형성과 변화에 대한 깊이 있는 통찰을 제공합니다. 찰스 두히그의 습관의 3요소 이론부터 신경과학자 앤 그레이브의 연구 사례까지, 전문가들의 연구 결과가 청소년들의 일상에 어떻게 적용될 수 있는지 상세히 다룹니다.

디지털 시대를 살아가는 현대 청소년들을 위해 스마트폰 사용부터 효과적인 학습법, 창의성 개발에 이르기까지 실질적인 가이드를 제시합니다. 특히 주의력 훈련, 기억력 향상, 시간 관리 등 학업에 직접적으로 도움이 되는 과학적 방법론들이 체계적으로 정리되어 있어 당장 실천할 수 있습니다.

이 책의 진정한 가치는 단순한 습관 개선을 넘어 삶의 질적 변화를 이끌어내는 데 있습니다. 스트레스 관리, 감정 조절, 대인관계 개선부터 재정 관리, 환경 보호에 이르기까지 다양한 영역의 습관을 다루며, 각 장의 마지막에는 실천 전략과 구체적인 행동 계획이 포함되어 있어 실질적인 변화를 만들어낼 수 있습니다.

목차

1. 생활 습관의 뇌과학적 이해
2. 습관의 3요소 이론과 실제
3. 아침 루틴의 과학
4. 수면 습관과 건강
5. 식사 습관의 심리학
6. 운동 습관과 체력 관리
7. 습관과 시간 관리
8. 디지털 습관과 집중력
9. 학습 습관의 최적화
10. 정서 관리 습관
11. 사회적 습관과 관계
12. 독서 습관의 힘
13. 금전 관리 습관
14. 정리 정돈의 과학
15. 창의적 습관의 개발
16. 의사결정 습관
17. 환경 친화적 생활 습관
18. 스트레스 해소 습관
19. 습관 변화의 실천 전략

작가정보

저자(글) 루미너리북스 인문교양 에디팅 팀

루미너리북스의 인문교양 에디팅 팀은 깊이 있는 인문학적 통찰과 현대적 감각을 조화롭게 담아내는 전문 편집진입니다. 인문, 철학, 예술, 과학 등 다양한 분야의 지식을 독자들에게 친근하고 새로운 관점으로 전달하는 것을 목표로 합니다.