몸이 보내는 긴급 교정 신호

불균형을 바로잡는 셀프 케어

바르다김샘 지음

모움출판사 2025년 03월 20일 출간

작품소개

책소개

현대인들은 다양한 신체적 문제를 겪지만, 현실적인 해결책을 찾지 못하는 경우가 많습니다. 이 책은 의료 현장에서의 경험과 전문적인 지식을 바탕으로, 효과적인 재활·교정 운동 가이드를 제공합니다.

< 핵심 내용 >
✔️ 운동 가이드 – 사진과 QR 코드 동영상을 통해 올바른 운동 방법을 쉽게 익힐 수 있습니다.
✔️ 라이프사이클 설계 – 개개인의 체형과 생활 패턴을 고려한 맞춤형 솔루션을 제안합니다.
✔️ 기능의학적 관점 – 식단, 생활 습관, 다양한 체형과의 연관성을 운동학적으로 분석하여 건강한 몸을 만들 수 있도록 돕습니다.

이 책을 통해 단순한 운동을 넘어 몸의 근본적인 변화를 이끄는 솔루션을 얻으실 수 있습니다.

목차

- 목 차 -
1. 자꾸 뒷골이 땡기고 머리 뒤를 잡게 되요.························ 12
2. 목, 어깨가 자주 뭉쳐요. (자주 담에 걸립니다.)················· 33
3. 저녁만 되면 다리가 퉁퉁 부어요.····································· 54
4. 잠 자기까지 너무 오래 걸려요.········································· 68
(수면 도중 자꾸 깹니다. 불안, 초조, 공황장애증상도?)
5. 등이 뻐근하고 자주 체한 느낌이 들어요.(방치하면 오십견?)··· 89
6. 안압이 자주 올라오고 편두통이 심해요.······························· 97
(비염,축농증 때문에 고생합니다.)
7. 감기몸살에 자주 걸려요.················································· 110
(자도자도 피곤해요, 숨이 잘 안쉬어질 때가 있어요.)
8. 아래허리가 자주 아파요. (골반주변까지 뻐근해요.)·············· 120
9. 생리통이 있어요. (월경증후군이 심해요.)·························· 128
10. 다리가 저려요. (허리디스크가 있대요.)······························ 137
12. 손,팔이 저려요. (목디스크가 있대요.)································ 148
13. 어깨높이가 달라요. (측만증일까요?)·································· 155
14. 골반이 틀어져 있는 것 같아요. (신발 닳는 정도가 달라요)···162

15. 목, 어깨, 고관절, 무릎에서 자꾸 소리가 나요.··················· 169

16. 참고자료 및 출처 ··················· 174

작가정보

저자(글) 바르다김샘

14년차 물리치료사 겸 재활 트레이너
-정형외과, 신경외과, 수술전문병원에서 근무
-운동치료, 도수치료로 꾸준히 환자들을 만나옴.
-현재 운동센터에서 필라테스와 요가, 웨이트, 기능성트레이닝을 결합한 프로그램으로 재활과 체중감량, 근력증가등의 목적을 이룰 수 있도록 지도해주고 있음