건강한 40대 필수영양소

박선영 , AI 지음

작가와 2025년 03월 13일 출간

작품소개

책소개

40대는 생애주기가 변화하는 시기로써 건강관리가 중요해요.
이책은 40대이후 꼭 먹어야할 필수영양소에대해 소개하는 책이에요.

목차

1장 근육을 유지하고 대사를 활성화하는 단백질
1-1 단백질의 정의
1-2 단백질의 부족증상
1-3 단백질의 효능
1-4 단백질 함유식품
1-5 단백질 레시피 예시



2장 뼈 건강을 지키고 면역력을 강화하는 비타민D
2-1 비타민D 정의
2-2 비타민D 부족증상
2-3 비타민D 효능
2-4 비타민D 함유식품
2-5 비타민D 레시피 예시


3장 심혈관 건강을 지원하고 염증을 줄이는 오메가-3
3-1 오메가-3 정의
3-2 오메가-3 부족증상
3-3 오메가-3 효능
3-4 오메가-3 함유식품
3-5 오메가-3 레시피 예시


4장 뼈를 튼튼하게 하고 신경 기능을 조절하는 칼슘
4-1 칼슘 정의
4-2 칼슘 부족증상
4-3 칼슘 효능
4-4 칼슘 함유식품
4-5 칼슘 레시피 예시


5장 에너지를 생산하고 신경과 근육 기능을 돕는 비타민B12
5-1 비타민B12 정의
5-2 비타민B12 부족증상
5-3 비타민B12 효능
5-4 비타민B12 함유식품
5-5 비타민B12 레시피 예시



6장 에너지를 생산하고 신경과 근육 기능을 돕는 마그네슘
6-1 마그네슘 정의
6-2 마그네슘 부족증상
6-3 마그네슘 효능
6-4 마그네슘 함유식품
6-5 마그네슘 레시피 예시

작가정보

저자(글) 박선영

박선영 (영블리 찬스)
대전 산성동 라온다이어트센터 대표
건강기능식품 사업 11년
대전대 식품영양과 전공
영양사 자격증 취득
젠스타트 유전자검사 상담사 과정 수료
전) 한국 뉴스 성분 연구원
전) 다사랑 치킨 운영

저자(글) AI